Ihre Gedanken bestimmen Ihr Verhalten. Ich helfe Ihnen bei der Lösung von äußeren und inneren Konflikten.
Für mich steht der Mensch mit all seinen Bedürfnissen im Mittelpunkt. Ich gehe auf jedes Anliegen individuell ein. Es macht mir Freude zu sehen, wenn ich zu mehr Wohlbefinden beitragen kann.
Anfragen unter: info@barbara-dirnberger.at
Außerwegerstraße 36, 4040 Lichtenberg
Tel. +43 (0) 699 17 676 202
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Im Zeichen der Balance
Experteninterview MOMENTS 2014: Mag. Barbara Dirnberger schafft Gleichgewicht: zwischen Menschen und ihren Umständen, in Geldangelegenheiten, aber auch im ganzheitlichen Sinne - zwischen Körper, Geist und Seele.
Ihr berufliches Portfolio ist breitgefächert: Sie sind als - beim Bundesministerium für Justiz eingetragene - Mediatorin tätig und bei der OÖ. Schuldnerhilfe als Finanztrainerin aktiv. Zudem bieten Sie Trainings im Bereich Entspannung und Burnout-Prophylaxe sowie Yoga an. Wie bringen Sie all diese Bereiche unter den sprichwörtlichen Hut? Ich liebe die Abwechslung: einerseits in meiner Funktion als Mediatorin, wo in der Regel zwei Personen meine Unterstützung für eine gemeinsame Lösung suchen, und andererseits die Teilzeittätigkeit als Trainerin im Finanzbereich. So lerne auch ich mit jedem Workshop etwas dazu. Meine Entspannungskurse wie Yoga und Progressive Muskelrelaxation sind mein Hobby und somit auch für mich Entspannung.
Den kompletten Artikel finden Sie in MOMENTS Ausgabe 04/2014
Meine spezielle Kombination aus Mediation, Konflikt- und Stressmanagement verbunden mit Entspannungstraining und Wandern in der Natur bietet Menschen Unterstützung für eine ausgeglichene Lebensführung und eigen sich damit für:
Menschen im Alltags- und Berufsleben
Jugendliche im Lernstress
Unternehmer für ihre Arbeitnehmer (betriebliche Gesundheitsförderung)
Menschen in besonders belastenden Situationen
Entscheidend ist das offene Ansprechen von Problemen, das aufeinander Zugehen und schlussendlich das Lösen von Konflikten. Das wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus.
„Der Mensch erleidet nicht so viel durch das, was ihm zustößt, sondern durch die Art, wie er dieses Geschehen hinnimmt.“ Montaigne
Mediation ist ein freiwilliges, außergerichtliches Vermittlungsverfahren zur Streitbereinigung, in dem die Beteiligten mit Unterstützung durch den Mediator eine einvernehmliche, eigenverantwortliche und zukunftsorientierte Lösung erarbeiten. Mediation
unterstützt Kommunikation und gegenseitiges Verständnis
entwickelt maßgeschneiderte Lösungen auf unbürokratische Weise
bringt raschere und kostengünstigere Ergebnisse (als im gerichtlichen Kontext)
fördert das weitere Zusammenleben/-arbeiten
lässt Zufriedenheit durch die eigene Aktivität bei der Entscheidungsfindung entstehen
Strukturierte Rahmenbedingungen
Förderung von wertschätzender Kommunikation
Unterstützung bei der Bewusstseinsentwicklung der Beteiligten für die gegenseitigen Bedürfnisse
Neutrale Vermittlung
Spezielle Kombination: Mediation & Wandern als Variante abseits des "Verhandlungstisches"
Mein Tätigkeitsfeld konzentriert sich auf Streitigkeiten im nachbarschaftlichen und familiären Bereich sowie auf innerbetriebliche Konflikte.
Ich bin eingetragene Mediatorin auf der Liste beim Bundesministerium für Justiz. Das garantiert, dass für meine Mediationen die Fristenhemmung (Verjährungsfristen während der Dauer der Mediation gehemmt) und Zeugenregelungen (Vernehmungsverbot im Zivilprozess und Aussageverweigerungsrecht im Strafprozess) gelten.
„Wer etwas will, sucht Wege, wer etwas nicht will, sucht Gründe.“
Aus Angst vor Emotionalität, vor Machtverlust oder aus Angst, sich selber angreifbar zu machen, scheut man sich vor der Konfliktaustragung. Doch die Zeit, Kraft und Energie, die ein schwelender Konflikt verbraucht, kann positiv genützt werden. Konflikte drängen nach Lösung, Veränderung und Entwicklung. Konfliktmanagement
schafft Rahmenbedingungen für Vereinbarungen
ermöglicht, Konflikte für Veränderungen zu nutzen
unterstützt das Erkennen eigener Konfliktmuster
Konflikte und ihre Entstehung ergründen
Erfahren eines bewussten und zielgerichteten Umgangs mit Problemstellungen
Möglichkeiten der Austragung und Werkzeuge zur Deeskalation kennenlernen
in Seminaren und Workshops
„Nur wer loslässt, hat zwei Hände frei.“
Stress wird erlebt, wenn man mit unangenehmen oder sogar bedrohlichen Situationen konfrontiert ist. Lässt sich diese Situation nicht ändern, besteht die Möglichkeit, an der persönlichen Einstellung zu arbeiten. Ein Ereignis, dessen Bewältigung für jemanden als große Herausforderung gesehen wird, kann jedoch von jemand anderem als ganz normal bewertet werden. Stress ist also subjektiv. Stressmanagement beutet
Erkennen von Stresssituationen
Bewusstmachen der persönlichen Stressverstärker
vorbeugende Maßnahmen setzen, um den eigenen Stress zu verringern/verhindern
Selbstheilungskräfte stärken durch Entspannungsübungen
die eigenen Stressoren kennenlernen
individuelle Strategien für einen konstruktiven Umgang mit Stress erarbeiten
Ansatzpunkte für eine ausgeglichene Lebensführung finden
in Workshops
Nichts kann der Stress weniger leiden als Bewegung!
Beim Führen von Wanderungen bringe ich die Menschen dem Rhythmus der Natur näher. Die natürliche Umgebung wird wieder bewusster wahrgenommen, als jederzeit zur Verfügung stehende Ressource entdeckt und zur persönlichen Energiegewinnung genutzt. Überdies ermöglicht Bewegung in der grünen Umwelt, starre Strukturen und Konflikte aufzulösen. Frisch nach dem Motto „Beim Geh´n red´t sich´s leichter“ oder "Talking by walking"! Wandern fördert
Entschleunigung und Entspannung
den Abbau des Stresshormons Kortisol und die Ausschüttung von Glückshormonen
Loslassen
Lösungen durch die Bewegung in der Natur
Führen von Wanderungen zur Stressprophylaxe und zum Stressabbau für Gruppen/Einzelpersonen
Spezielle Kombination: Mediation & Wandern, denn durch körperliche Bewegung kommt die Kommunikation in Fluss, wird Gemeinsames entdeckt und Verbindendes entwickelt
„Langsam ist schnell.“
Äußere Einflüsse und ständige Reizüberflutung, von außen oder selbstauferlegter Druck geben uns kaum die Chance, zu uns zu finden. Öfter am Tag innehalten, um die eigene Befindlichkeit zu spüren! Wenn unser Körper nicht zur Ruhe kommt, merken wir nicht, wie sehr unser Geist in Aufruhr ist.
Als Dipl. Entspannungstrainerin biete ich Kurse an, um Ihnen Entspannungstechniken auf einfache Art und Weise nahe zu bringen. Tauchen Sie ein in Ihre innere Ruhe. Lassen Sie den beruflichen und privaten Alltag hinter sich und sorgen Sie für das eigene Wohlergehen für Körper, Geist und Seele.
Kennenlernen von Vini-Yoga und Progressiver Muskelrelaxation anhand praktischer Übungen
Erlernen von Entspannungstechniken, die sich leicht im Alltagsleben einbauen lassen
Sie bauen in kürzester Zeit innere Anspannungen ab
Sie lernen Eigenverantwortung für Ihr körperliches und seelisches Wohlergehen zu übernehmen
Sie werden ausgeglichener und belastbarer
Vini-Yoga ist Entspannung von Körper, Geist und Seele. Der Atem führt jede Bewegung. Durch das Einhalten dieser Übungspraxis entwickelt sich eine innere Einstellung von Gelassenheit. Vini-Yoga wurde von einem indischen Arzt entwickelt und für den westlichen Menschen therapeutisch aufbereitet. In behutsamen Übungen werden Lenden, Brust- und Halswirbelsäule gebeugt, gedreht und sanft bewegt. Blockaden und Verspannungen können gelöst werden.
Die Methode der Progressiven Muskelrelaxation wurde in den 20iger Jahren vom Arzt und Neurophysiologen Edmund Jacobson (USA) entwickelt. Die Technik dieser Tiefenentspannung beruht auf willentlicher und bewusster An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Ziel ist es, Stresshormone abzubauen und die Fähigkeit zu erlernen, körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten.
PMR ist aber auch eine erfolgreiche Methode zur Schmerzbewältigung. Der Teufelskreislauf "Schmerz-Anspannung-Unwohlsein-verstärkter Schmerz" kann durch bestimmte Entspannungstechniken auf körperlicher und Gefühlsebene unterbrochen werden.
PMR heißt übersetzt fortschreitende Muskelentspannung und wirkt positiv auf das vegetative Nervensystem, welches lebenswichtige Funktionen (wie Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung, Stoffwechsel) steuert.
Kontaktieren Sie mich, wenn Sie zu einem meiner Entspannungstrainings in Linz oder in Lichtenberg kommen möchten! Es sind keinerlei Voraussetzungen notwendig. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Auch als individuelles Einzeltraining buchbar.
