最近，许多用户发现 ChatGPT 的聊天记录时常丢失，这让人感到困扰。但好消息是，OpenAI 在 2025 年 4 月 11 日推出了聊天记录备份功能，方便用户保存对话内容，无论你是免费用户还是付费用户，都可以轻松使用该功能。
按照以下步骤，备份你的 ChatGPT 对话记录：
访问 ChatGPT 网站 并登录你的账户。在页面左下方，点击 Settings（设置） 按钮。
在弹出的设置窗口中，选择 Data Controls（数据控制） 下的 Show（显示） 以展开更多选项。
点击 Export data（导出数据） 按钮。
在弹出的确认窗口中，点击 Confirm export（确认导出）。
系统将向你的注册邮箱发送一封包含下载链接的邮件（请注意：链接有效期为 24 小时）。
打开邮件并点击 Download data export（下载数据导出） 链接，开始下载包含聊天记录的压缩文件（.zip 格式）。
解压缩下载的文件，你将获得一个 chat.html 文件，可以在本地查看所有聊天记录。
备份完成后，你将拥有一份离线保存的聊天数据，方便随时查阅或备份。
在下载并解压缩备份文件后，你会发现一个名为 chat.html 的文件，这是 ChatGPT 的聊天记录。以下是用浏览器查看的简单步骤：
将 chat.html 文件拖曳到任意浏览器中，浏览器会自动打开一个新页面显示记录。
页面顶部显示为「ChatGPT Data Export」，每个黑色方块代表一次对话记录，对应 ChatGPT 网页的左侧菜单。
借助浏览器的搜索功能，可以轻松查找特定内容。例如，通过搜索「费氏数列」，即可快速定位相关的聊天记录。
本地查看提供了更便捷的方式来管理和检索聊天记录，同时不用依赖网络环境。
如果你希望提升隐私性或不希望对话被用于优化模型，ChatGPT 提供了关闭聊天记录的功能。关闭后，对话内容将不会被记录，也不会出现在侧边栏中。
按照以下步骤关闭聊天记录功能：
前往 ChatGPT 网站 并登录你的账户。在页面左下方，点击 Settings（设置） 按钮。
在弹出的设置窗口中，选择 Data Controls（数据控制） 下的 Show（显示） 以展开更多选项。
将 Chat History & Training（聊天记录与训练） 选项关闭。
完成后，新的聊天记录不会被保存或用于模型训练。
这样，你可以更好地保护对话隐私，同时管理工具的记录方式。
通过上述方法，无论是备份聊天记录、在本地查看，还是关闭聊天记录功能，你都可以轻松管理 ChatGPT 的对话数据。这样不仅可以避免数据丢失，还能更好保护隐私。如果你经常使用 ChatGPT，这些小技巧将大大提升你的使用体验！