目覚めをサポートするものとして今日も多くの人に使用されている目覚ましアラーム。
そんなアラームが身体に与える影響はとても大きく複雑なものであり、人によってはその日のコンディションが決まると言っても過言ではありません。
具体的にはアドレナリンやコルチゾールの分泌により血圧の上昇や体内時計を乱すなどの
生理的影響、ストレスや不安により精神的に負担をかける心理的影響などがある。
これらの影響によってアラームの効果が薄まってしまったり、二度寝をしてしまうといった
アラームの質を下げる行動が生じる。
影響を軽減するための改善点は
スヌーズ機能を使わない
◯分ごとに連続してアラームを鳴らさない
寝る前の電子機器の使用を控える
などが挙げられる。