Cómo mantener la calma durante un brote de coronavirus

Método 1. Desarrollando una mentalidad realista

Obtenga su información de fuentes confiables, como la OMS, CDC. Probablemente esté viendo muchas historias sobre el coronavirus, y algunas de ellas pueden contener información inexacta u obsoleta. Además, puede encontrar diversos mitos en las redes sociales. Para asegurarse de obtener información precisa y razonable, utilice fuentes como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y la Organización Mundial de la Salud. ^[1]

• La Organización Mundial de la Salud mantiene información actualizada sobre el brote actual de COVID-19 aquí .

• Puede encontrar información de los CDC aquí .

Limite la frecuencia con la que busca actualizaciones de noticias a una o dos veces al día. Si bien es bueno mantenerse informado, leer o ver constantemente actualizaciones de noticias puede volverse abrumador rápidamente. En su lugar, designe un momento específico para buscar actualizaciones para que no esté pensando en el virus todo el día. No visite los sitios de noticias ni encienda las noticias fuera de estos horarios, y evite las redes sociales si ve demasiadas actualizaciones allí.

• Por ejemplo, puede ver un programa de noticias en la mañana y buscar una segunda actualización en la noche.

Céntrese en el hecho de que hay casos de pacientes que presentan síntomas leves y con alta probabilidad de recuperación. Los informes sobre el coronavirus probablemente suenen muy alarmantes, por lo que es comprensible que tenga miedo. Sin embargo, el 80% de los casos son leves, y algunas personas ni siquiera se dan cuenta de que están enfermas. Así que trate de no preocuparse en exceso. Finalmente, algunas áreas no tienen casos confirmados, por lo que es posible que haya un riesgo bajo o medio. [2]

• COVID-19 causa síntomas respiratorios como fiebre, tos y dificultad para respirar, similar al resfriado común o la gripe.

Comparta información útil con amigos y familiares. Puede ayudar a usted mismo y a otros a sentirse más tranquilo sobre el brote de coronavirus compartiendo cualquier información útil que encuentre. Si ve una actualización útil sobre el coronavirus de una fuente de noticias acreditada o sitio web del gobierno, publique un enlace en las redes sociales o envíelo por correo electrónico a cualquier amigo o familiar que esté preocupado por el virus. ^[3]

• Si mantiene la calma y se limitas a compartir información objetiva, puedes ser un buen ejemplo para los demás y ayudar a prevenir la propagación del pánico y la ansiedad.

• Si conoce a alguien que está difundiendo información inexacta, corríjala de una manera tranquila y sin prejuicios. Diga algo como: "Sé que mucha gente dice que no es seguro manejar paquetes de China, pero la OMS dice que el virus muere rápidamente en objetos como piezas de correo". ^[4]

• Proporcione enlaces para respaldar cualquier información que comparta.