Cognitivo Conductual

El enfoque cognitivo-conductual (TCC) es una forma de terapia psicológica que se centra en la relación entre lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos. La idea principal es que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y en nuestra conducta.

Por ejemplo: si una persona piensa “voy a fracasar”, puede sentirse ansiosa o triste y evitar actuar. La TCC busca identificar esos pensamientos automáticos negativos, cuestionarlos y reemplazarlos por otros más realistas y útiles.

Además, no solo se trabaja en la mente, también en la conducta. Se enseñan estrategias prácticas como:

• Técnicas de relajación

• Exposición gradual a situaciones difíciles

• Entrenamiento en habilidades sociales

• Organización de actividades para mejorar el estado de ánimo
  
  

La TCC ayuda a la persona a cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que generan malestar, logrando así sentirse y vivir mejor en su día a día.