Questions Fréquentes (FAQ)

Ai-je besoin d'une condition physique particulière pour commencer ?

• • Non, nos programmes sont conçus pour être accessibles à tous, quel que soit votre état de santé initial.

  • Chaque exercice est adapté aux capacités de chacun, avec une approche progressive qui privilégie le renforcement en douceur.

Les cours sont-ils des séances "violentes" ou "trop physiques" ?

• • Absolument pas ; nous privilégions une approche basée sur la prévention, l'équilibre et la confiance en soi.

  • L'objectif est d'apprendre à rester "maître de ses appuis" et "maître de sa vie" dans un cadre bienveillant.

Est-ce que cela remplace un suivi médical ou de la kinésithérapie ?

• • Non, "Activités Santé Défense" n'est pas un traitement médical.

  • C'est un allié complémentaire qui aide à renforcer votre corps et votre moral en parallèle de vos soins habituels.

Comment valider mes progrès ?

• • Nous utilisons des évaluations de l'ONAPS (Observatoire National de l'Activité Physique et de la Sédentarité) qui permettent de mesurer la souplesse, l'équilibre, l'endurance et la force musculaire.

Dois-je m'entraîner seul chez moi ?

• • L'un des piliers de notre philosophie est la fraternité : personne ne doit affronter seul les défis du temps ou de la maladie.

  • Vous serez toujours accompagné et soutenu par le groupe et vos instructeurs.

Quels objets puis-je utiliser lors des cours ?

• • Ballon, balle, tapis, chaise, canne... mais surtout votre corps.

J'ai peur de me blesser ou de tomber pendant le cours.

• • La sécurité est notre priorité absolue. Les exercices sont lents et contrôlés. Si un exercice au sol est prévu (comme le relevage), il se fait sur tapis épais et avec une assistance constante.

Je suis fatigué(e) à cause de mes traitements (cancer), puis-je venir ? 

• • Oui, c'est même conseillé. L'activité physique adaptée aide à combattre la fatigue chronique. L'important est de venir comme vous êtes : si un jour vous avez moins d'énergie, nous adaptons les exercices.

Dois-je acheter une tenue spéciale ? 

• • Non. Un survêtement confortable et des chaussures de salle propres (ou des chaussettes antidérapantes) suffisent. Nous voulons que vous soyez à l'aise, comme dans la vie de tous les jours.

Et si je ne peux pas faire certains mouvements ? 

• • On adapte la technique à vous, pas l'inverse. Si vous ne pouvez pas lever le bras ou si vous avez mal aux genoux, nous trouverons ensemble une alternative efficace qui utilise vos points forts.