Marche Nordique

Lundi+Jeudi (9h30-11h) · Mercredi (9h-11h)

Mardi (9h30-11h) jusqu'en Nov. (Débutants)

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Planning - Parcours ✏️

La marche nordique est une activité sportive qui renforce harmonieusement 80% des muscles sans traumatisme articulaire. Sa pratique régulière augmente les capacités respiratoires et cardiaques et procure un bien-être physique et psychologique.

Elle implique cependant un effort physique plus soutenu que la simple marche. Elle suppose une bonne utilisation des bâtons spécifiques qui permettent de propulser le corps. "Promener ses bâtons" ne suffit donc pas si l'on veut bénéficier pleinement des bienfaits de la marche nordique.

Pour en savoir plus, consultez le site du créateur de la marche nordique...

Galette des rois vendredi 6 février à 17h30

salle Teillet au Bourg

(inscriptions lors du pointage)

Sorties de la semaine ✏️

Vue plus fluide sur téléphone avec ce lien

☛ Rythmes (de marche km/h)

Les participants sont répartis en 4 groupes marchant à des allures différentes, le groupe 1 étant le plus rapide :

Lundi et Jeudi : G1 : 6,5, G2 : 6, G3 : 5,5- 6, G4 jeudi : marche modérée
Mardi : séance initiation débutants en sept/oct
Un Mercredi sur 2 : marche soutenue de 2h ~12km à 6 km/h (Départ 9h, covoiturage 8h30)

☛ Une pause commune est prévue à mi-parcours pour se découvrir, s'hydrader et si nécessaire un petit en-cas.

☛ MERCI DE RESPECTER LES REGLES DE SECURITE ET DE VIE DE GROUPE

☛ Recommandations : avoir avec soi la carte ICE (infos personnelles : personne à prévenir, traitement médical)

Pour tout renseignement : Guy MAUDET

guymaudet@gmail.com - 07 78 47 03 84

Les Animateurs et animatrices

Debout de G à D : Jean Claude BA, Sylvie A, Jean Claude PO, Jeannette, Sylvie P, Jacques, Renée, Marie, Antoinette, Elisabeth, Daniel, Bernard GI, Guy

Accroupis: Alain, Georges, Claude, Christian,

Ci-dessous : Gérard, Bernard GE, Marika, Jean Claude AU