PANDUAN MANUAL PENGGUNA

Beberapa nyeri seperti nyeri punggung, leher, bahu, lengan, hingga sakit kepala merupakan cedera umum yang berhubungan dengan penggunaan komputer. Masalah otot dan persendian seperti ini bisa diakibatkan atau juga diperburuk karena desain tempat kerja (meja) yang buruk, postur tubuh yang buruk, dan atau duduk terlalu lama.

Walaupun posisi duduk memerlukan otot yang lebih sedikit dibandingkan saat berdiri, posisi duduk tetap menyebabkan kelelahan fisik karena tubuh perlu menahan bagian-bagian tubuh dengan posisi tetap dalam waktu yang lama. Hal tersebut menyebabkan kurangnya sirkulasi darah ke tulang, otot, ligamen, dan tendon yang terkadang menyebabkan kekakuan dan juga nyeri

1. Jika memungkinkan pilih meja yang bisa disesuaikan dan dirancang khusus untuk penggunaan komputer

2. Posisikan monitor komputer sejajar mata atau sedikit lebih rendah

3. Pastikan posisi keyboard pada ketinggian yang memungkinkan siku nisa beristirahat dengan nyaman di samping badan. Usahan lengan bagian bawah sejajar lantai atau keyboard

4. Posisikan kursi sehingga kaki rata dengan lantai, atau gunakan tumpuan kaki

5. Gunakan kursi ergonomis, yang dirancang khusus untuk membantu tulang belakang menahan lekukan alaminya saat duduk

6. Gunakan keyboard yang ergonomis agar posisi tangan dan pergelangan tangan Anda lebih natural

7. Sering-seringlah beristirahat sejenak dan berjalan-jalan, atau lakukan latihan peregangan di meja Anda. Sering juga untuk berdiri

Otot dan tendon bisa mengalami nyeri akibat gerakan berulang dan postur yang canggung atau tidak nyaman. Hal tersebut dikenal sebagai "cedera yang berlebihan/overuse injury" dan biasanya terjadi pada siku, pergelangan tangan, atau tangan pengguna komputer. Gejala cedera yang berlebihan/overuse injury ini termasuk nyeri, bengkak, kaku pada sendi, loyo dan mati rasa.

• Posisikan mouse sama tinggi dengan posisi keyboard yang benar

• Letakkan mouse sedekat mungkin dengan sisi keyboard

• Gunakan seluruh lengan ketika menggunakan mouse, bukan hanya pergelangan tangan

• Mengetiklah dengan ringan dan lembut

• Padukan tugas dalam pekerjaan untuk menghindari penggunaan komputer yang lama dan tanpa ada pergerakan lain

• Santaikan tangan dari keyboard saat tidak aktif mengetik, sehingga lengan bisa rileks

Membuat mata fokus pada jarak yang sama dalam waktu yang lama akan menyebabkan kelelahan. Mata manusia secara struktural lebih suka melihat objek lebih dari enam meter jauhnya, jadi pekerjaan apa pun yang dilakukan dari jarak dekat memberikan tekanan ekstra pada otot mata

Layar komputer yang menyala juga dapat menyebabkan kelelahan mata. Meskipun tidak ada bukti bahwa kelelahan mata merusak penglihata, pengguna komputer dimungkinkan mengalami gejala seperti penglihatan kabur, ketidakmampuan sementara untuk fokus pada objek yang jauh, hingga sakit kepala

• Pastikan sumber cahaya utama contohnya jendela tidak menyinari wajah atau langsung ke layar komputer

• Miringkan layar sedikit untuk menghindari pantulan atau silau

• Pastikan layar tidak terlalu dekat dengan wajah

• Letakkan layar setinggi mata atau sedikit lebih rendah

• Kurangi kontras dan kecerahan layar Anda dengan menyesuaikan kontrol

• Sering mengalihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek yang jauh

• Lakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk memastikan bahwa mata kabur, sakit kepala, dan masalah terkait lainnya tidak disebabkan oleh masalah yang fatal

Menghapus instalan dari menu Mulai

1. Pilih Mulai dan cari aplikasi atau program dalam daftar yang diperlihatkan.

2. Tekan dan tahan (atau klik kanan) pada aplikasi, lalu pilih Hapus instalan.

Menghapus instalan dari halaman Pengaturan

1. Pilih Mulai , lalu pilih Pengaturan > Aplikasi > Aplikasi & fitur.

2. Pilih aplikasi yang ingin Anda hapus, lalu pilih Hapus instalan.

Menghapus instalan dari Panel Kontrol (untuk program)

1. Dalam kotak pencarian di taskbar, ketik Panel Kontrol dan pilih dari hasil.

2. Pilih Program > Program dan Fitur.

3. Tekan dan tahan (atau klik kanan) pada program yang ingin Anda hapus, lalu pilih Hapus Instalan atau Hapus Instalan/Ubah. Lalu ikuti petunjuk di layar.

Menghapus instalan dari menu Mulai

1. Pilih Mulai > Semua aplikasi dan cari aplikasi dalam daftar yang diperlihatkan.

2. Tekan dan tahan (atau klik kanan) pada aplikasi, lalu pilih Hapus instalan.

Menghapus instalan di Pengaturan

1. Pilih Mulai Pengaturan > > Aplikasi > aplikasi & fitur .

2. Temukan aplikasi yang ingin Anda hapus, pilih Lainnya > Hapus instalan.

Catatan: Beberapa aplikasi tidak dapat dihapus instalannya dari aplikasi Pengaturan saat ini. Untuk bantuan menghapus instalan aplikasi ini, ikuti instruksi untuk menghapus instalan dari Panel Kontrol.

Menghapus instalan dari Panel Kontrol

1. Dalam pencarian di taskbar, masukkan Panel Kontrol dan pilih dari hasil.

2. Pilih Program > Program dan Fitur.

3. Tekan dan tahan (atau klik kanan) pada program yang ingin Anda hapus, lalu pilih Hapus Instalan atau Hapus Instalan/Ubah. Lalu ikuti petunjuk di layar.

Membutuhkan bantuan lainnya?

• Jika Tidak dapat menemukan aplikasi atau program, cobalah tips di Melihat semua aplikasi di Windows 10 dan Program tidak tercantum dalam program add/remove setelah penginstalan.

• Jika mendapatkan pesan kesalahan saat menghapus instalan, coba Pemecah Masalah Penginstalan dan Hapus Instalan Program.

• Jika Anda mencoba menghapus malware, lihat Tetap terlindungi dengan Keamanan Windows untuk mengetahui cara menjalankan pemindaian. Atau jika Anda menggunakan program perangkat lunak antivirus lain, periksa opsi proteksi virus mereka.