Sophrologue

La sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit qui permet d’éveiller, de développer la connaissance de soi, de mobiliser les ressources qui existent en nous afin de retrouver un bien être au quotidien et d’accroitre son potentiel. 

La sophrologie prend le parti de renforcer tout ce qui va bien chez l’individu, d’aider chacun à développer une conscience sereine et de mettre la juste distance avec ses émotions et ses a priori afin de gagner en efficacité et en souplesse.

Les intentions de la sophrologie sont : 

• L'autonomie et la faculté d’agir par soi même. C'est le grand bénéfice de l’apprentissage de la sophrologie, devenir autonome dans sa capacité à gérer ses difficultés, à s’accepter, à s’adapter à la réalité de sa pathologie, 

• Vous permettre de prendre ou reprendre conscience des aspects de vous-même en relation avec vos besoins, 

• Trouver un équilibre sur le plan mental, émotionnel et physique.

La sophrologie s'adresse à tous, enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, sportifs et seniors voulant travailler sur les thématiques suivantes :

• Développement personnel :

  • Amélioration du quotidien : 

Troubles du sommeil – gestion des émotions - gestion des peurs - période post partum - difficultés d’apprentissage ou de l'attention - changement professionnel (mutation, promotion, hiérarchie)  – changement personnel (séparation, deuil) - manque de créativité,

• Préparation mentale (évènement précis avec échéance) :

Accouchement – examen scolaire – permis de conduire- compétition sportive - représentation scénique (trac, enjeu) - entretien professionnel – examen médical - prise de parole en public.

• Usages thérapeutiques (la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical) : 

  • Accompagnement d’un traitement médical :

Dépression - cancer – maladie de peau - maladie neurodégénérative,

• Accompagnement des comportements pathologiques :  

Troubles alimentaires – phobie des transports – agoraphobie.

La première séance consiste en un entretien permettant de définir ensemble votre objectif à atteindre et mettre en place un accompagnement personnalisé. 

Pour pérenniser les effets de chaque séance, je vous transmettrai les exercices ainsi que l'enregistrement audio pour les reproduire chez vous.

Une séance individuelle dure environ 1 heure, l'accompagnement se fait en moyenne sur 2 à 3 mois à raison d'une séance par semaine. 

Les exercices proposés sont simples, non tactiles, faciles à reproduire chez soi, ils se pratiquent debout ou assis. Ils sont basés sur :  

• La respiration : Consciente, volontaire et contrôlée,

• La détente musculaire : Contraction et relâchement volontaire de la chaine musculaire,

• La suggestion mentale : Visualisations positives d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.