- AC/METHOD® -

ENFOQUE METÓDO-FILOSÓFICO

Nuestra metodología a nivel filosófico parte de un pensamiento claro:

Por un lado, jerarquía cooperativa.

La jerarquización tradicional referenciada en una sola figura (profesor/a) nos limita creativamente y por tanto estrangula nuestro propio autodescubrimiento. En la Capoeira debemos tener claro un principio muy claro, no todos los métodos son para todas las personas, por eso tenemos la obligación por un lado de favorecer a una base conjunta bien estructurada y por otro a fomentar el autoconocimiento a nivel tanto corporal como cognitivo, desarrollando así mecanismos propios para un aprendizaje más eficaz. Llevado a la práctica, es simplemente abrir nuestro método a recibir el método de cada participante, pues mi forma no es la absoluta y la complementación de otros métodos puede favorecer al método de un/a tercero/a.

Por último y de manera obligatoria, incorporar la fluidez natural en cada ejercicio. Es equívoco creer que nuestro cuerpo responde a un estímulo de la misma forma que lo hace otro, es por eso que, salvaguardando la técnica y la correcta ejecución, cada participante deberá hacer suyo cada movimiento, debe nacer, no programar y mucho menos imitar, y esto es consecuencia de las capacidades individuales de cada persona, por tanto, "nos apropiamos"  de el concepto de desarrollar un método propio.

METODOLOGÍA TEÓRICO-PRÁCTICA

A nivel teórico-práctico, resumiendo brevemente el funcionamiento global de nuestra metodología presentamos nuestra “Roda metodológica” donde con un simple vistazo entendemos como nuestro trabajo se desarrolla, dando vital importancia a los siguientes ítems: objetivos, estudio, práctica y, por último, actualización; los cuales dan paso directamente a los dos bloques principales de nuestra metodología teórico-práctica, el físico-técnico y el musical, ambos desarrollados a partir de las cuatro fases de aprendizaje que también veremos a continuación.

Los OBJETIVOS, son sin duda la parte más importante e intensa de nuestra metodología, marcaran toda nuestra propuesta, teniendo en cuenta que estos tienen y deben ser modificados una vez adquiridos. Tenemos que ser conscientes tanto de nuestras propias capacidades como de las herramientas que disponemos para la consecución de los mismos, aconsejando que, optemos inicialmente por objetivos asumibles, pero a su vez, constructores de otros más ambiciosos.

Nuestra metodología se ha basado en el ESTUDIO durante años de diferentes metodologías a nivel físico-técnico de otras Artes Marciales como el Kung-fu, Karate, Taekwondo, Judo, Boxeo, Jiu-jitsu, Ninjitsu, Jeet Kune Do, etc., tanto en su parte técnica como filosófica.

También nos basamos en diferentes metodologías musicales, recalcando el “método Suzuki” del violinista, educador y filósofo japonés Shinichi Suzuki, donde basa todo su estudio en el aprendizaje del lenguaje musical en niñxs, como también en el método del músico y pedagogo alemán Karl Orff,  el cual situaba el inicio de la educación musical en el ritmo del lenguaje, los movimientos y las percusiones que derivan de él, adaptando siempre estas metodologías a las necesidades y/o recursos de los que disponemos y teniendo siempre como objetivo principal el aprendizaje musical por parte de cualquier persona, no sólo en edades tempranas tal como enfocan ambos métodos, y, siempre tratando de desarrollar y facilitar nuestros propios materiales pedagógicos como las partituras o los pictogramas fonéticos de los instrumentos para desarrollar múltiples actividades y favorecer a la comprensión musical. Además, y como requisito imprescindible, la aplicación continua de los diferentes estilos de aprendizaje para conseguir una mejor optimización y efectividad de la propia actividad global.

También hemos llevado a cabo diferentes estudios sociológicos para analizar y posteriormente evaluar los distintos contextos sociales en los que desarrollamos nuestra actividad y poder adaptar así la Capoeira y consecuentemente nuestra metodología de una forma más exacta y precisa, poniendo énfasis en la participación de toda la población sin excepción, independientemente cual sea su contexto y/o realidad personal.

Seguidamente, la PRÁCTICA, dónde aplicaremos todo lo estudiado y objetivado de una forma física, por tanto, tendremos la posibilidad de valorar y analizar tangiblemente los resultados sobre el terreno.

Recalco que, nuestro principio metodológico sea sencillo en cuanto a comprensión e implementación, por tanto, y siempre manteniendo los distintos estilos de aprendizaje como base fundamental para la mejor consecución de los objetivos individuales, dividimos nuestro método en dos grupos con cuatro fases específicas de aprendizaje en cada grupo, estos grupos serán claramente los tres pilares fundamentales de la Capoeira, los cuales constituyen una base firme y organizada. Encontraremos, por tanto, la parte filosófica, por otro lado, la físico-técnica, y finalmente, la musical.

Proponemos favorecer siempre una metodología personalizada para cada practicante, que parte de la idea de intervenciones grupales positivas, no centrándonos únicamente en el interés de los resultados esperados de la acción, sino también, en el propio proceso de aprendizaje de cada persona, detectando la situación y necesidades individuales de cada uno/a que compone el grupo, persiguiendo en última instancia la adquisición de habilidades sociales en un entorno grupal que permite el intercambio de conocimientos, experiencias y vivencias personales.

Exposición breve sobre la composición de los estilos de aprendizaje tanto infantiles como adultos aplicados en nuestra propuesta metodológica.

Para desarrollar nuestra intervención directa tenemos en cuenta el aprendizaje de procedimientos y se priorizan metodologías tales como:

-          Experienciales.

-          Observación y análisis de modelos.

-          Repetición de la acción.

-          Mediación y resolución de conflictos.

-          Discusiones dirigidas.

Para el aprendizaje de valores, actitudes y normas se priorizan las siguientes metodologías:

-          Observación y análisis de modelos.

-          Role-playing.

-          Philips 66.

-          Discusiones dirigidas.

-          Inversión de roles.

-          Animación e integración.

Para el aprendizaje de hechos, conceptos y principios/sistemas damos prioridad a:

-          Observación y análisis de modelos.

-          Repetición de la acción.

-          Exposiciones magistrales.

-          Análisis de casos.

-          Discusiones dirigidas.

-          Grupos de discusión.

-          Grupos de formación.

-          Método del caso.

Finalmente, la ACTUALIZACIÓN constante como norma para mantener nuestro arte sano y activo infatigablemente, pues en esto se fundamenta la evolución y perfeccionamiento de los bloques físico-técnico y musical como veremos más adelante.

Remarcar que estos dos grupos base y estas cuatro fases específicas son aplicables independientemente la edad del/la alumnx, no obstante, en el caso de la metodología infantil que es más especifica que la adulta por su complejidad extra de construcción estructural de la persona, independientemente que parta inicialmente de la base metodológica adulta y se aplique un 50% práctico de esta en cada sesión, implementaremos la “gamificación” como recurso de aprendizaje, la cual traslada la mecánica de los juegos tradicionales al ámbito educativo-profesional, con el fin de conseguir mejores resultados, potenciando de esta forma la absorción de conocimientos, mejora de habilidades personales y sociales o potenciar la motivación en relación al aprendizaje entre otros muchos objetivos destinados a esta etapa inicial dentro de la Capoeira. Es una metodología de carácter lúdico, facilitadora de la interiorización de conocimientos de una forma divertida, por tanto, generando una experiencia positiva y consecuentemente motivadora y significativa en el/la alumno/a. A nivel de técnicas mecánicas dentro de la gamificación aplicada, implementamos específicamente el “escalado de niveles” y “obtención de recompensas” como ejes principales de intervención.

Una vez expuesta la metodología teórica que empleo sobre los distintos estilos de aprendizaje, paso a mostrar tanto el bloque metodológico físico-técnico como el musical.

METODOLOGÍA FÍSICO-TÉCNICA

Entendemos por metodología físico-técnica todas aquellas aplicaciones teórico-prácticas que inciden directamente y con un método específico establecido de ejercicios físicos, con el objetivo de lograr un efecto sobre el sistema psico-biológico, concretamente, el que actúa directamente sobre las mejoras de la condición física y la salud.

Desarrollamos nuestra metodología físico-técnica en cuatro fases que guardan correlación entre sí, inicialmente están enfocadas de menor a mayor dificultad de aprendizaje, no obstante, su aplicación puede ser puntualmente aleatoria en base a los estilos de aprendizaje de los/as alumnos/as, independientemente de su nivel inicial y sí prestando especial atención en sus capacidades físicas, donde por un lado remarcamos las capacidades condicionales (fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad y destreza) y por el otro, las coordinativas (equilibrio, coordinación, ritmo, orientación, reacción y adaptación), además de las capacidades cognitivas (atención, comprensión, memoria, aprendizaje, razonamiento, metacognición, emoción, motivación, entre otras…).

1ª Fase: Entrenamiento aislado y repetitivo.

2ª Fase: Entrenamiento secuencial.

3ª Fase: Anticipación e iniciativa.

4ª Fase: Plenitud.

A continuación, como base organizativa, encontramos la “Tabla de organización de los grupos de movimientos”, una tabla elaborada para facilitar la comprensión organizativa en cuanto a movimientos dentro de la Capoeira, ya que este es otro de los grandes hándicaps que detectamos y obviamente complican mucho en cuanto a nivel de aplicación metodológica.

En nuestra escuela dividimos los movimientos en cinco grupos:

1. Esquivas.

2. Proyecciones.

3. Fugas.

4. Desequilibrantes.

5. Dislocamientos de ginga.

Por otro lado, y complementando las cuatro fases de aprendizaje físico-técnicas, además de basarse en la "Tabla de organización de los grupos de movimientos" para su ejecución, hemos desarrollado el ya mencionado con anterioridad “SKAC” (Sistema de Katas Anhelo Capoeira). Éstos son claramente una influencia directa que hace referencia a los estudios de otras Artes Marciales, en concreto, al Karate Shotokan, con 26 Katas (5 Heian (shodan, nidan, sandan, yodan, y godan), 3 Tekki (shodan, nidan y sandan), Bassai dai y Bassai sho, Kanku dai y Kanku sho, Enpi, Jion, Jitte, Hangetsu, Gankaku, Sochin, Ji'In, Chinte, Ninjushiho, Meikyo, Unsu, Wankan, Gojushiho dai y Gojushiho sho), como también a las famosas secuencias de la Capoeira Regional de “Mestre Bimba”.

Es por todo ello que incorporamos a nuestra metodología físico-técnica los Katas, ya que, con una previa y meticulosa adaptación, podemos ejecutar a la perfección los movimientos propios de la Capoeira, y eso, facilita y propicia un método más específico, técnico y por tanto eficaz.

“SKAC” (Sistema de Katas Anhelo Capoeira), no sólo enseña los movimientos de forma secuencial donde aprender y tecnificar su ejecución es su único objetivo, en nuestro caso, incidimos mucho en la interiorización del propio Kata, añadiendo así un valor más allá de lo puramente físico-técnico y llevando el ejercicio a un plano más consciente, trabajando en este sentido la parte respiratoria de una manera muy marcada, inspirando intensamente previo movimiento y expirando todo el aire en la ejecución de este, además remarcando mucho el control de los tempos entre movimientos para una eficaz y precisa ejecución de los mismos.

Por otro lado, las correcciones técnicas favorecerán al pleno desarrollo de la propia parte físico-técnica y consecuentemente del/la propio/a practicante.

El “SKAC” (Sistema de Katas Anhelo Capoeira), forma parte únicamente de la metodología físico-técnica adulta, donde el número de Katas coincide con el número de grados de nuestra graduación, lo que significa que en cada graduación se aprenderá un Kata nuevo, los cuales podrán ser parte de los exámenes de grado correspondientes, garantizando así no sólo el aprendizaje de los movimientos sino una ejecución técnica excelente que facilitará directamente al juego o lucha de la Capoeira.

“Ejecutar los Katas (型 o 形) está directamente relacionado con la meditación en movimiento, aumentan el foco, el nivel de conciencia y consecuentemente la autodisciplina”

Por último; MÉRITOS.

Los méritos tienen la finalidad y objetivo de conseguir una especificación dentro de nuestra disciplina, siendo los mismos no relevantes ni relacionados con la graduación, simplemente, son un plus a nuestro aprendizaje. Por tanto, estos no tendrán más que una obligatoriedad determinada por cada persona y sus objetivos propiamente capoeirísticos. Sin embargo, son claramente un incentivo para fomentar la cooperación, la superación personal y el continuo aprendizaje individual.

La división de los méritos es la siguiente y sus colores se basan en los pañuelos de seda que utilizaba Mestre Bimba en sus cursos de especialización además del color negro en homenaje al resto de artes marciales, por tanto: azul, rojo, amarillo y blanco.

Azul: Mérito en metodología técnica.

Curso específico sobre técnica y su aplicación óptima tanto en entrenamiento como en Roda.

Este mérito es importante para que el/la capoeirista domine y sobre todo entienda la importancia de una buena base técnica, tanto a nivel individual como a la hora de enseñar nuestra disciplina. La técnica es algo que muchas veces se obvia y no solo es eficaz en cuanto a ejecución de los propios movimientos, si no que es una forma clara y precisa de tomar conciencia y ganar seguridad tanto dentro como fuera del ámbito capoeirístico, dando así habilidades especificas para la defensa personal eficaz.

Para llevar a cabo este mérito, será impartido un curso de entre 8h o 16h (en base a programación) y su contenido será:

1. Aprendizaje y desarrollo de la metodología físico-técnica AC®.

2. Especificaciones y practicas físico-técnicas y biomecánicas de la Capoeira.

3. Auto-regulación y gestión emocional en situaciones de combate.

4. Salud y prevención de lesiones.

Rojo: Mérito en preparación y superación física y mental.

Curso específico donde se trabajará a través del deporte, la actividad física y la psicología del deporte.

Este mérito es el mas exigente a nivel físico, puesto que su objetivo es llevar al límite a través de la Capoeira y sus posibilidades de preparación física y mental a sus participantes. El trabajo preparatorio de nuestra disciplina es muy específico, dando así un valor de peso a la parte del trabajo de fuerza y la resistencia anaeróbica especialmente, sin excluir a la resistencia aeróbica en momentos puntuales, persistiendo y teniendo como objetivo principal la resistencia general, donde involucra más del 40% del total de la musculatura esquelética. Este tipo de resistencia la utilizamos en los ejercicios generales o globales, que implican más de una articulación y varios grupos musculares. Su objetivo es el entrenamiento funcional y la mejora en la coordinación, el equilibrio y resistencia muscular. Cuanto, a la vía de metabolismo energético utilizada, puede implicar tanto el uso de la vía aeróbica como la anaeróbica, es decir, con y sin el aporte de oxígeno.

Por otro lado, trabajaremos el aspecto psicológico referido principalmente a la superación personal a través de la resiliencia constante y la anticipación en cada ejercicio, dotándonos así de una mejor capacidad de crecimiento y por tanto aumentando nuestros resultados personales de forma exponencial.

 Para llevar a cabo este mérito, será impartido un curso de entre 8h o 16h (en base a programación) y su contenido será:

1. Preparación física.

2. Psicología del deporte (auto-habla y visualización o práctica imaginada).

3. Aplicación física y psicológica en la Capoeira.

4. Introducción a la técnica del combate.

5. Introducción al combate con armas.

6. Emboscadas.

En el caso de este mérito y pese a su complejidad física y mental el/la alumna, podrán abandonar el curso en cualquier momento, como también el/la maestra, podrá decidir poner fin al curso de cualquier persona al detectar su falta de preparación para poder terminarlo de manera solvente, salvaguardando siempre, la integridad física (lesiones principalmente). En este caso, podrán volver a realizar el curso en la siguiente convocatoria.

Amarillo: Mérito en historia.

Curso sobre historia de la Capoeira; pasado, presente y perspectiva de futuro.

Este mérito es referente al conocimiento profundo y exhaustivo de los orígenes y desarrollo histórico de la Capoeira, demostrados principalmente, aunque también se ahondará en leyendas y mitos que por un lado han generado confusión durante mucho tiempo pero por otro han apoyado y ayudado al crecimiento de nuestra arte de una forma mística y folclórica.

Para llevar a cabo este mérito, será impartido un curso de entre 8h o 16h (en base a programación) y su contenido será:

1. Contextualización y marco histórico de la Capoeira.

2. La Capoeira post-esclavitud y su desarrollo social.

3. Figuras y personajes relevantes.

4. Leyendas y mitos.

5. Capoeira como herramienta socioeducativa y psicosocial.

6. Capoeira: ¿Hacia dónde vamos?.

Blanco: Mérito en metodología musical.

Curso específico en cuanto a metodología musical propuesta por nuestra escuela, tanto a nivel instrumental como vocal.

La música es sin duda un pilar imprescindible dentro de la Capoeira, pues sin ella, nuestra disciplina no existiría, es por eso que este mérito es de infinita relevancia, ya que el estudio profundo de la parte musical implica no solo un conocimiento instrumental o vocal, si no que, además, refiere un descubrimiento histórico sobre el desarrollo de nuestra arte.

Para llevar a cabo este mérito, será impartido un curso de entre 8h o 16h (en base a programación) y su contenido será:

1. Historia.

2. Composición musical.

3. Actualidad musical.

4. Método musical AC® (teórica y práctica).

5. Interpretación y comprensión musical a través de la voz.

6. Desarrollo instrumental.

7. Desarrollo vocal.

Negro: "KOP: Kings Of Pain".

Este mérito es la consecuencia de un arduo trabajo personal a favor de la Capoeira, de la escuela y principalmente hacia uno/a mismo/a. Este mérito es extendido en el tiempo, siendo este no estipulado, pero si evaluado constantemente, por tanto, disciplina, rigurosidad, respeto, superación, compromiso o constancia con algunos de los adjetivos que otorgaran este mérito y que lo elevan a un nivel superior respecto a los demás por su complejidad y dificultad de poder conseguirlo.

*El formato físico de los méritos serán unas cintas de seda anudadas en nuestra graduación, dando visibilidad a cada mérito personal y un certificado con las horas lectivas y superación del mérito tratando así de incentivar al resto del alumnado.*

METODOLOGÍA MUSICAL

Entendemos por metodología musical toda actividad teórico-práctica implementada en el estudio y aprendizaje de esta, favoreciendo así al desarrollo intelectual, auditivo, sensorial, del habla y motriz.

Nuestra metodología musical se basa igualmente, como la físico-técnica, en cuatro fases de aprendizaje, estas cuatro fases guardan un orden progresivo de mayor a menor dificultad, aun así, podemos utilizar elementos de cualquier fase en un momento puntual para adaptarnos a los distintos estilos de aprendizaje de cada alumnxs. Es por eso que proponemos una metodología activa y participativa, favoreciendo y adaptándose siempre a la individualización de los/as alumnos/as, independientemente que las sesiones se realicen tanto de forma grupal como individual.

1ª Fase: Estimulación inicial.

2ª Fase: Desarrollo instrumental.

3ª Fase: Consecución y ejecución.

4ª Fase: Plenitud.

Esta metodología tiene su complejidad teórica, la música como tal requiere años de estudio para su perfecta comprensión y posterior ejecución, en nuestra metodología tratamos de simplificarlo al máximo para que todos/as nuestros/as alumnos/as puedan alcanzar sus objetivos de una forma dinámica y eficaz desarrollando materiales pedagógicos propios que veremos a continuación, no obstante, aclaramos algunos tecnicismos musicales para una mayor interpretación y comprensión.

Para trabajar la musicalidad de la Capoeira nos centraremos en la interpretación y comprensión musical a través de la voz, es decir, utilizando la fonética para aprender no sólo letras de canciones sino también para representar los distintos sonidos de los instrumentos y partituras adaptadas para que cualquier persona sea capaz de interpretarlas sin un estudio ni conocimiento previo musical, tanto los pictogramas fonéticos, como las partituras, guardan la misma relación basándonos en colores, para mejor comprensión paso a mostrar nuestra propuesta metodológica de reforzadores visuales además, de una breve descripción para que conozcamos un poco más cada instrumento.

Además en Anhelo Capoeira hemos desarrollado una manera muy personal en cuanto a la musicalidad en la Roda, ya que, creemos firmemente en que la creación de una escuela debe siempre aportar y no copiar lo que ya venía haciendo, por eso, un distintivo más, es la manera en que desarrollamos musicalmente nuestra Roda y consecuentemente, nuestro juego. 

Esta se compone de la siguiente manera:

1. Capoeira Angola:

• Canto: Ladainha + chula + corridos.

• Instrumental:

  • Berimbaus: 

    • Gunga: Toque de Angola.

    • Medio: São Bento pequeno de Angola.

    • Viola: São Bento pequeno de Angola + repiques.

  • Pandeiros: Ritmo Angola.

  • Atabaque: Ritmo Angola.

  • Agogô de castanha: 2 Graves + 1 agudo.

  • Gã: 1 Grave + 2 agudos.

2. Jogo de Benguela:

• Canto: Cantigas.

• Instrumental: 

  • Berimbaus: 

    • Gunga: Toque Benguela.

    • Medio: Toque Jogo de dentro.

    • Viola: Toque Jogo de dentro + repiques.

  • Pandeiros: Ritmo Contemporáneo.

  • Atabaque: Ritmo Contemporáneo.

  • Agogô de castanha: 2 Graves + 1 agudo.

  • Gã: 1 Grave + 2 agudos.

3. Regional:

• Canto: Corridos.

• Instrumental: 

  • Berimbaus: 

    • Gunga: Toque São Bento grande de Bimba (marcando la base).

    • Medio: Toque São Bento grande de Bimba (completo).

    • Viola: Toque São Bento grande de Bimba + repiques.

  • Pandeiros: Ritmo Contemporáneo.

  • Atabaque: Ritmo Contemporáneo.

  • Agogô de castanha: 2 Graves + 1 agudo.

  • Gã: 1 Grave + 2 agudos.

4. Angola corrida:

• Canto: Corridos.

• Instrumental: 

  • Berimbaus: 

    • Gunga: Toque São Bento grande de Angola.

    • Medio: Toque São Bento marcado.

    • Viola: Toque São Bento marcado + repiques.

  • Pandeiros: Ritmo Contemporáneo.

  • Atabaque: Ritmo Contemporáneo.

  • Agogô de castanha: 2 Graves + 1 agudo.

  • Gã: 1 Grave + 2 agudos.