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Clique aqui para fazer o download gratuito e sem cadastro de um e-book especial e conhecer algumas das ferramentas da medicina chinesa que podem te ajudar a cuidar do seu fígado e vesícula biliar. 

A conjuntivite é uma inflamação que ocorre na conjuntiva (tecido transparente que recobre os olhos) e nas superfícies internas das pálpebras.  Os olhos ficam muito vermelhos e coçam bastante. 

Quando eu era criança sempre passava por episódios de conjuntivite e minha mãe me tratava com uma infusão caseira, preparada com uma planta que tínhamos no quintal.  Já no segundo dia estava melhor, mas os coleguinhas da escola que passavam pelo mesmo problema chegavam a ficar de 7 a 10 dias com os olhos vermelhos e coçando. Irei te ensinar na sequência como preparar a infusão, mas antes, deixe-me falar um pouco mais sobre as causas da conjuntivite. 

Os agentes patogênicos que podem causar essa doença que pode ser aguda ou crônica são: bactérias, vírus e alérgenos comuns como pólens de flores. Por esse motivo é bastante comum que os episódios de conjuntivite sejam mais frequentes na primavera e verão. 

Na visão da medicina tradicional chinesa (MTC), o fígado se abre nos olhos. Isso equivale a dizer que todas as vezes que temos algum problema nos órgãos da visão estamos também passando por desequilíbrios fisiológicos ou energéticos no fígado. Quando chega a primavera, o fígado se encontra bastante sobrecarregado pela alimentação do inverno, quando comemos muitos caldos e alimentos gordurosos. Ocorre também uma baixa do sistema imunológico que foi bastante exigido durante o outono e inverno para nos proteger das famosas gripes.  Por esse motivo, desintoxicar o fígado e fortalecer o sistema imune é uma etapa importante para impedir que as conjuntivites se tornem crônicas, diminuindo muito a possibilidade de uma nova crise.  Assim, junto ao tratamento que minha mãe me ensinou vou incluir um chá que fará o detox do fígado e o fortalecimento da imunidade. 

Para uso externo:

Prepare uma xícara de infusão de Arruda (Ruta graveolens L.) e utilize um pedaço de algodão embebido nessa infusão (já fria) para limpar a região dos olhos.  Não aplique internamente! Aplicar sobre a pele já é suficiente para a absorção dos princípios ativos. A arruda é uma planta de uso tradicional, mas aproximadamente 30 trabalhos científicos (PubMed) mencionam suas atividades anti-inflamatórias e antibacterianas.  Essa era a técnica que minha mãe utilizava comigo e sempre funcionou muito bem ; )

Para uso interno:

Prepare uma infusão (chá) com as seguintes plantas medicinais: Dente-de-leão (Taraxacum officinale), Picão-preto (Bidens pilosa) e Gengibre (Zingiber officinale).  Adoce com um pouco de mel. Tome 1 xícara 3 vezes ao dia.  ATENÇÃO: Esse chá é contraindicado para pessoas com problemas de cálculos na vesícula biliar. 

A taraxacina presente na raiz do Dente-de-leão estimula levemente o fígado, elevando a produção de bile, melhorando assim o metabolismo de gorduras.  As outras duas plantas possuem efeitos anti-inflamatórios e estimulam o sistema imunológico, além de que, o Picão-preto é conhecido por sua ação hepatoprotetora contra diversas toxinas. 

Existem mais de 600 espécies de eucaliptos catalogadas, mas aproximadamente 20 delas são utilizadas com finalidade terapêutica. Focaremos essa postagem no Eucaliptus globulus por ser o óleo de mais fácil acesso no Brasil, tendo assim menor custo para aquisição.

!IMPORTANTE! Os óleos essenciais de eucaliptos são contraindicados para pessoas com hipertensão arterial.

Esse óleo essencial (OE) é obtido pelo método de extração por arraste a vapor utilizando as folhas da planta. As análises cromatográficas mostram que ele é formado por dezenas de substâncias diferentes, mas as 12 substâncias encontradas em maior quantidade também são aquelas de potencial terapêutico comprovado cientificamente.  

O componente principal é o eucaliptol (1,8-cineol 70~80%) ao qual uma vasta literatura científica e estudos clínicos atribui propriedades mucolíticas, antiinflamatórias das vias aéreas e antivirais.[1] A presença de gama-terpineno (~5%) com ação antimicrobiana [2] potencializa a ação desse óleo em questões respiratórias. Além disso, um estudo sobre efeito protetor gerado pelo p-cimeno (~5%) sobre os tecidos pulmonares faz com que esse óleo seja ainda mais interessante para o uso da aromaterapia de forma preventiva.[3] 

Conheça os benefícios: 

1) Promove a analgesia e possui componentes de atividade antinevrálgica e antirreumática. Isso faz do OE de Eucalípto um excelente remédio natural para dores de nervo ciático e nas juntas, podendo ser aplicado de forma diluída em óleos vegetais carreadores, pomadas e cremes de base neutra.

2) Seu efeito antiespasmódico também permite sua utilização como relaxante e liberador de tensões musculares.

3) Seus componentes químicos de ação antisséptica, antiviral e antibacteriana permitem que as inalações dos vapores desse óleo essencial atuem na melhoria de sintomas respiratórios relacionados a resfriados, gripes, asma e bronquite.

4) Possui ação expectorante e descongestionante, ajudando a respirar melhor.

5) Excelente para dores de cabeça e enxaquecas onde se tem a sensação de estar anuviado (como uma nuvem densa dentro da cabeça).

6) É um bom repelente de insetos e alivia as coceira causada pelas picadas.

7) Dentro da psicoaromaterapia é empregado para tornar os pensamentos mais claros e a mente desanuviada.

8) Na visão da medicina chinesa, o Eucalípto é um tônico da energia sutil (Chi) dos pulmões, o que significa que promove a melhor respiração e na elevação do sistema imunológico.

!Os óleos essenciais nunca devem ser ingeridos ou aplicados diretamente sobre a pele!

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Referências:

[1] - JUERGENS, U.R., Anti-inflammatory properties of the monoterpene 1.8-cineole: current evidence for co-medication in inflammatory airway diseases, Drug Res (stuttg) 2014 Dec;64(12):638-46 

[2] - PAZYAR, N. et al., A review of applications of tea tree oil in dermatology,Int J Dermatol, 2013 Jul;52(7):784-90. 

[3] - CHEN, L. et al., Protective effect of p-cymene on lipopolysaccharide-induced acute lung injury in mice, Inflammation. 2014 Apr;37(2):358-64. 

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No ano de 2017 a Organização Mundial da Saúde publicou um documento com dados estatísticos sobre como os transtornos de ansiedade estão afetando a população mundial. Segundo a OMS, cerca de 264 milhões de pessoas no mundo todo passam por algum tipo de ansiedade, em maior ou menor intensidade.

Os brasileiros estão entre os que mais tem sido afetados pela ansiedade e em nosso país aproximadamente 9,3% das pessoas enfrentam esses transtornos. Parece um número pequeno, mas representa mais de 19 milhões de pessoas.

Selecionamos aqui 3 fitoterápicos que podem ser empregados no tratamento de ansiedades, mas em muitos casos onde esse transtorno se apresenta de forma mais grave é recomendado acompanhamento médico e psicológico.

ATENÇÃO: Todo tratamento natural deve ser acompanhado por profissional capacitado a fim de se evitar super dosagem, interações medicamentosas ou efeitos colaterais indesejados. O preparo e consumo adequado dos fitoterápicos é primordial para a eficácia dos tratamentos.

Conheça a seguir 3 plantas medicinais fitoterápicas para o tratamento de ansiedade.

• Mulungu (Erythrina mulungu)¹

O formulário de fitoterápicos da farmacopeia brasileira (FFFB) indica o uso do mulungu para o alívio de sintomas de ansiedade e insônias leves com base em nove referências científicas na forma de decocção.

No entanto, uma trabalho realizado com a colaboração de três grupos de pesquisa e publicada no Brazilian Journal of Medical and Biological Research em 2002 apresentou resultados promissores com o uso do extrato hidroalcoólico das inflorescências do mulungu quando comparado a fármacos benzodiazepínicos como o diazepam. Em todos os estudos apresentados nessa publicação, o extrato de mulungu apresentou resultados comparáveis ou superiores ao consumo de 4 mg/kg (diazepam/cobaias). Não possui efeito hipnótico e não afeta funções motoras.

Camomila (Matricaria chamomilla)²

Também apresentada no FFFB essa planta medicinal tem potencial ansiolítico comprovado pela ciência e diversos grupos de pesquisa já realizaram estudos com ela.

A ação de uma substância presente na camomila, a apigenina, tem sido vastamente estudada desde o início do século XXI. Um estudo randomizado, duplo-cego e com grupo controlado por placebo foi realizado com pessoas que não podiam utilizar medicações como o diazepan, devido a fortes efeitos colaterais. Esse estudo de 2009 publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology mostrou que extratos de camomila tiveram ação ansiolíticas e foram bem tolerados pelos indivíduos que não podiam se submeter ao tratamento com benzodiazepínicos.

Além do efeito ansiolítico, uma outra comprovação promissora é a de que os efeitos sedativos da camomila são 10 vezes menores que os do diazepan. Isso é muito positivo do ponto de vista farmacológico, significando que a camomila não causa depressões ao sistema nervoso central.

O uso mais popular dessa planta é na forma de infusão, mas já existem cápsulas disponíveis no mercado e suas dosagens devem ser respeitadas e acompanhadas pelo médico ou fitoterapeuta habilitado.

• Melissa (Melissa officinalis)³

Com folhagem muito parecida com a da hortelã, a melissa também é conhecida por outros nomes populares nas diferentes regiões do Brasil, como cidreira, por exemplo.

Uma revisão sistemática e sua metanálise realizada em colaboração por vários departamentos da Universidade de Ciências Médicas de Trabiz, no Iran, foi divulgada em 2021 e apresentou interpretações muito promissoras com relação aos extratos da planta Mellisa officinalis.

O artigo de revisão englobou diversos estudos nos quais os efeitos ansiolíticos da Melissa foram comprovadamente superiores aos dos grupos placebo e de controle. Os extratos se mostraram eficientes na redução de casos de ansiedade mais aguda e foram capazes de reduzir a agitação de pacientes com Alzheimer. No entanto, para casos mais crônicos de ansiedade sua ação tem um potencial reduzido e mais lento.

Em casos mais crônicos da ansiedade, a revisão conduzida pelo Dr. Javid Ghazizadeh menciona alguns estudos que sugerem o uso de associação de outras plantas medicinais com a Melissa, como por exemplo a Valeriana officinalis L..

BIBLIOGRAFIA

1 – VIANA, M.B., et al., Effect of acute treatment with a water-alcohol extract of Erythrina mulungu on anxiety-related responses in rats. Braz. J. Med. Res. 35 (4) 473-477, 2002.

2 – AMSTERDAN, J.D., et al., A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J.Clin. Psychopharmacol 29 (4) 378-382, 2009.

3 – GHAZIZADEH, J., et al., The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis. Phytoter. Res. 35 (12) 6690-6705, 2021.

Uma boa noite de sono é necessária para nos revigorar e manter nossa saúde equilibrada. E até aqui, nenhuma novidade. É inclusive algo que você provavelmente já comprovou. Quantas vezes ao nos levantarmos após uma noite mal dormida nos sentimos cansados, irritados e improdutivos? Com certeza você já associou ao fato de muitas noites dormindo mal (ou nem dormindo) à baixa da sua imunidade e ao adoecimento frequente. Pois é, todos os estudos realizados com relação ao sono e nossa saúde podem comprovar o que você mesmo já experimentou.

Esse texto apresentará algumas dicas que podem te auxiliar na melhora da qualidade do seu sono. Mas lembre-se, em casos de insônias mais graves, o ideal é sempre a busca de profissionais médicos e terapias que potencializem o seu tratamento, preferencialmente de forma mais natural.

Vejamos as 5 dicas que ajudarão a dormir melhor!

1. Melatonina versus óleo essencial de lavanda.

Em outubro de 2021, a ANVISA liberou a comercialização da melatonina. Com essa liberação, a substância conhecida como hormônio do sono se tornou um produto de venda livre e sem prescrição médica. Assim, o consumo passou a aumentar rapidamente entre pessoas que sofrem com insônia e outros distúrbios do sono.

No entanto, é importante saber que o uso de melatonina sem orientação pode levar a efeitos colaterais como cansaço e sonolência diurna, dores de cabeça, náuseas e tonturas, irritabilidade, boca seca, pele seca ou com coceiras, sonhos agitados e estranhos, sudorese noturna e sensação de ressaca.

A melatonina é produzida naturalmente por nosso organismo a partir do momento que começa a entardecer, isso porque o cérebro identifica que ambientes menos iluminados são o gatilho que ele precisa para dar início à produção da substância em preparação para as nossas noites de sono.

Mas se a suplementação inadequada pode levar a tantos efeitos colaterais, não seria mais interessante estimular nosso corpo a produzir as quantidades adequadas naturalmente? Bem, isso é possível com o óleo essencial de lavanda (Lavandula angustifolia).

Um grupo de pesquisadores, coordenados pelo PhD Clemente Vásquez do Centro Universitario de Investigaciones Biomédicas da Universidad de Colima no México, provou que o uso do óleo de lavanda foi capaz de elevar os níveis de melatonina no sangue de 102,3 picogramas/mililitro para 132,5 pg/ml (em média) na totalidade das pessoas do grupo de pacientes submetidos à aromaterapia.

Em poucas palavras, é possível estimular a produção da melatonina através dos componentes fitoquímicos da lavanda em quantidades pequenas e suficientes para promover uma boa noite de sono e sem atingir níveis elevados que desencadeiem os efeitos colaterais.

2. Acalmar os pensamentos. (dica 1)

Para muitas pessoas a hora de se deitar é o momento em que a mente parece redobrar as suas atividades. Os pensamentos parecem se descontrolar e as listas mentais de preocupações com as tarefas e problemas do dia seguinte parecem uma ensurdecedora cascata de palavras.

Outras vezes, após dormir umas poucas horas ou até mesmo poucos minutos, a pessoa desperta e esses pensamentos aleatórios ocupam sua mente a impedindo de voltar a dormir.

Para essas pessoas, o uso dos florais de Bach podem ser de especial ajuda. Essências como o White Chestnut promovem a capacidade de ordenar os pensamentos aleatórios e acelerados, o que é extremamente benéfico para aqueles que precisam pisar no freio da mente para conseguir descansar o corpo.

3. Acalmar os pensamentos. (dica 2)

Escolha para você uma técnica de relaxamento com a qual se identifique. Todas as pessoas são diferentes e isso nos leva a entender que o relaxamento de cada indivíduo pode ser alcançado através de práticas diferentes. Por exemplo, algumas pessoas conseguem atingir bons níveis de relaxamento através da meditação. No entanto, essa prática pode ser difícil de ser realizada por algumas pessoas que se encontram com a mente acelerada.

Práticas como os exercícios de visualização, onde o indivíduo se imagina em situações e locais agradáveis, calmos e seguros pode ser uma excelente técnica para relaxar.

Ouvir música relaxante pelo menos uma hora antes de se deitar para dormir também pode ajudar. Mas cuidado, a dica é ouvir as músicas mais lentas, com tons menores antes do horário de dormir. Nada de colocar fones e ligar um som animado depois que se deitou, isso só vai atrapalhar.

Fazer alguns alongamentos e exercícios de respiração controlada uma hora antes de se deitar também podem contribuir muito para uma boa noite de sono.

4.Fixe e respeite horários.

Todos precisamos de uma boa noite de sono que deve durar entre 6 e 8 horas. Programe seus horários de deitar e de levantar. Se precisa estar dormindo as 23h, então se programe para as 22h estar na cama desacelerando o seu corpo e sua mente. Se não estiver na cama nesse horário, que pelo menos você esteja iniciando seus rituais noturnos para se preparar para descansar.

5.Desligue os aparelhos eletrônicos.

Em continuação à dica anterior, a última sugestão é desligar os aparelhos eletrônicos como celulares, TVs ou quaisquer outros que tenham telas ou emissores de luz intensa. Reduzir as luzes do ambiente também ajudam. Isso nos leva novamente à primeira dica, fechando um ciclo.

A redução das luzes irá indicar ao seu cérebro que é hora de produzir mais melatonina pois é hora de dormir. Além da redução da intensidade luminosa com origem nos seus aparelhos eletrônicos, o uso de cortinas ou simplesmente fechar as janelas pode contribuir muito para se obter aquela noite de sono tão desejada.

As inseguranças podem ser programadas em nós ao longo de toda a nossa vida, mas principalmente na nossa infância, através do bullying e sim, de nossa própria criação familiar, seja por uma criação superprotetora ou naquelas onde a criança é desprezada.

Pessoas inseguras não tem confiança em si mesmas e em suas capacidades. Tornam-se pessoas sem inciativa, com medo de tentar e deixam de realizar coisas importantes na sua vida pessoal, profissional, afetiva, se fecham e não se sentem bem em dar a sua opinião. Suas autoestimas se tornam cada vez mais baixas.

Abusos físicos ou psicológicos também são causas frequentes da insegurança.

Nos relacionamentos, o sentimento de inferioridade causado pela insegurança vem acompanhado de ciúmes, carência e pensamentos fantasiosos sobre traições e o parceiro inseguro passa a idolatrar o cônjuge, muitas vezes se sentindo indigno de ser amado ou desejado.

Vivendo constantemente inseguros, nos permitidos passar por estresses desnecessários que nos levam a adoecer física e mentalmente.

O dr. Bach ao desenvolver seu sistema floral, reuniu 6 essências no grupo da insegurança, incerteza e indecisão. Alguns deles estão nessa postagem. Pode ser que você se identifique com algum deles ou que reconheça um amigo ou familiar que possa ser ajudado através da terapia floral. #Compartilhe

Lembre-se que a escolha mais adequada de florais pode ser feita através de uma anamnese mais profunda com o auxílio de um terapeuta floral habilitado. O floral que serve para uma pessoa pode não funcionar para a outra, já que os florais agem na origem da insegurança e que cada pessoa passa por experiências diferentes ao longo da vida.

É hora de se libertar das suas inseguranças.  

1. Floral Larch – Para pessoas que duvidam da sua própria capacidade. Esse floral ajuda a desbloquear as crenças limitantes, desperta a confiança e o autodesenvolvimento.

2. Floral Cerato – Para pessoas que embora tomem suas decisões, acabam duvidando se fizeram a escolha certa e buscam por conselhos, sugestões e aprovação de outras pessoas. Auxilia a ouvir sua voz interior e a confiar mais na própria intuição.

3. Floral Gentian – É indicado para pessoas melancólicas, pessimistas, que desanimam e desistem diante de uma falha ou obstáculo. Ajuda a retomar o otimismo para enfrentar as próprias falhas ou novos obstáculos.

4. Floral Scleranthus – Para aqueles que sofrem quando precisam decidir entre duas situações, como manter ou mudar de emprego. Torna mais fácil a tomada de decisão. Indicado para questões de bipolaridade e desequilíbrios emocionais.

Para agendar a sua sessão de terapia floral, utilize a agenda presente no menu principal desse site / blog.

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