Le calendrier de la marche nordique de loisirs 2021

interruption de l'activité en raison de la pandémie

L'ARSG67 vous propose une nouvelle saison de marche nordique de loisirs.


10 janvier 2020

Jardin des 2 Rives

24 janvier

Parcours de santé de Lingolsheim

7 février

Colline d'Oberhausbergen (rue de la Colline)

21 février

Parc du Pourtalès (Rdv rue Mélanie)

6 mars

Parcours de santé Ostwald

20 mars

Plan d'eau de la Ballastière

3 avril

Parc de la Bergerie

17 avril

Jardin des 2 Rives

15 mai

Parcours de santé de Lingolsheim

29 mai

Colline d'Oberhausbergen (rue de la Colline)


12 juin

Parc du Pourtalès (Rdv rue Mélanie

26 juin

Parcours de santé Ostwald

Reprise

11 septembre 2020

Plan d'eau de la Ballastière

25 septembre

Parc de la Bergerie

9 octobre

Jardin des 2 Rives

23 octobre

Parcours de santé Lingolsheim

6 novembre

Colline d'Oberhausbergen

20 novembre

Parc du Pourtalès

4 décembre

Parcours de santé Ostwald

18 décembre

Plan d'eau de la Ballastière

Pour en savoir plus sur l’activité : présentation

Cette activité aura lieu deux fois par mois, le vendredi, de 9h45 à 11h30 dans l’un des parcs de Strasbourg, en alternance (Orangerie, Citadelle, Pourtalès, jardin des deux rives par exemple).

Equipement : (pour en savoir plus : techniques)

· Vêtements : nous vous conseillons de choisir :

o Une tenue adaptée aux conditions atmosphériques permettant une bonne liberté de mouvement

o Une tenue à la fois chaude, absorbant la transpiration et légère (pantalon léger, polo et coupe-vent)

o Un sac à dos de taille moyenne permettant de transporter une bouteille d’eau.

· Chaussures : vous pouvez utiliser des chaussures de raid (semelle épaisse, antidérapante et de préférence souple) ou des chaussures de randonnées souples non montantes ; sur terrain sec, il est également possible d’utiliser des chaussures de running.

· Bâtons : ils sont spécifiques à cette activité, ils sont prêtés par l’animatrice.

Déroulement d’une séance :

1. Remise des bâtons 15 minutes avant le début de la séance : être présent dès 9h45 !

2. Echauffement : il est nécessaire de débuter la séance par un échauffement musculaire et articulaire afin que la mise en route de votre organisme soit la plus progressive possible.

3. Marche nordique, chacun selon ses possibilités, avec conseils personnalisés pour chaque participant

4. Activité cardio sous forme de jeu

5. Reprise de la marche nordique chacun à son rythme (idem point 3)

6. Etirements, récupération : une fois le parcours terminé, clôture de la séance par des étirements de récupération et des exercices de renforcement musculaire.