Le calendrier de la marche nordique de loisirs



A l'aube de cette nouvelle année 2019, l'ARSG67 vous propose une nouvelle saison de marche nordique de loisirs et un doublement du nombre de séances.

Voir le document descriptif ci-dessous et le calendrier prévisionnel de cette activité.

La 1ère séance est gratuite et permet de découvrir la marche nordique.

Inscription avant le 25 janvier 2019.


inscription marche nordique 2019.docx

11 janvier

Jardin des 2 Rives

25 janvier

Parc du Pourtalès (Rdv rue Mélanie)

8 février

Parc de Lingolsheim (stade Joffre Lefèbre, 42 rue Graffenstaden à Lingolsheim)

15 mars

Ballastière de Bischheim

22 mars (au lieu du 29/3)

Parc de l'Orangerie

5 avril

Ostwald, 35 rue de la Nachtweid

12 avril

Colline de Niederhausbergen

3 mai

Parc de Cronenbourg

24 mai

Parc de Pourtalès

7 juin

Colline d'Oberhausbergen (rue de la Colline)


13 septembre

Parc du Pourtalès (Rdv rue Mélanie)

27 septembre

Jardin des 2 Rives

4 octobre

Ballastière de Bischheim

11 octobre

Parc de Lingolsheim (stade Joffre Lefèbre, 42 rue Graffenstaden à Lingolsheim)

8 novembre

Colline de Niederhausbergen

29 novembre

Parc de l'Orangerie

6 décembre

Parc de Cronenbourg

13 décembre

Ostwald, 35 rue de la Nachtweid


Pour en savoir plus sur l’activité : présentation

Cette activité aura lieu deux fois par mois, le vendredi, de 9h45 à 11h30 dans l’un des parcs de Strasbourg, en alternance (Orangerie, Citadelle, Pourtalès, jardin des deux rives par exemple).

Equipement : (pour en savoir plus : techniques)

· Vêtements : nous vous conseillons de choisir :

o Une tenue adaptée aux conditions atmosphériques permettant une bonne liberté de mouvement

o Une tenue à la fois chaude, absorbant la transpiration et légère (pantalon léger, polo et coupe-vent)

o Un sac à dos de taille moyenne permettant de transporter une bouteille d’eau.

· Chaussures : vous pouvez utiliser des chaussures de raid (semelle épaisse, antidérapante et de préférence souple) ou des chaussures de randonnées souples non montantes ; sur terrain sec, il est également possible d’utiliser des chaussures de running.

· Bâtons : ils sont spécifiques à cette activité, ils sont prêtés par l’animatrice.

Déroulement d’une séance :

1. Remise des bâtons 15 minutes avant le début de la séance : être présent dès 9h45 !

2. Echauffement : il est nécessaire de débuter la séance par un échauffement musculaire et articulaire afin que la mise en route de votre organisme soit la plus progressive possible.

3. Marche nordique, chacun selon ses possibilités, avec conseils personnalisés pour chaque participant

4. Activité cardio sous forme de jeu

5. Reprise de la marche nordique chacun à son rythme (idem point 3)

6. Etirements, récupération : une fois le parcours terminé, clôture de la séance par des étirements de récupération et des exercices de renforcement musculaire.

Conditions de mise en place de l’activité :

· De 15 à 20 participants

· A l’issue d’une première séance gratuite, le 21 janvier 2019, vous pourrez décider :

o soit de ne pas donner suite

o soit de vous engager pour l’année entière, ce qui entraînera le paiement de la cotisation annuelle pour les 11 ou 22 autres séances.

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