Cómo despertar temprano y con energía

Lo primero que hay que decir en cuanto a este tema, es que debes crear expectativas positivas desde la noche anterior; si antes de ir a dormir, generas un pensamiento optimista sobre como será tu mañana siguiente y como será tu noche, podrás predisponer a tu subconsciente para que puedas descansar mejor y por consiguiente, levantarte con un mejor ánimo.

Otra cosa muy importante es que debes dormir lo suficiente, si no lo haces, te levantarás cansado y sin energía sin importar lo que hagas; por ello, la creencia popular nos dice que necesitamos ocho horas de sueño, pero el número de horas de una persona a otra puede diferir, por ello, procura establecer un periodo de prueba en el cual puedas dormir una cantidad de horas diferente cada día, y así puedas establecer cuantas horas son necesarias para que tengas niveles de energía óptimos. Es de saber, que en muchas ocasiones nuestras obligaciones no nos permiten dormir las ocho horas, pero en lo posible deberás procurar que tu sueño no sea inferior a un periodo de seis horas. En algunas ocasiones una dificultad muy común, es que no podemos dormirnos temprano, esto sucede porque en el mundo moderno en el cual nos encontramos estamos expuesto a la luz de muchos dispositivos, lo cual impide que nuestro cuerpo en las noches produzca melatonina, lo que nos dificulta conciliar el sueño, por ello debes procurar que veinte minutos antes de ir a dormir, procures no usar dispositivos electrónicos.

Una vez te has asegurado de dormir bien, puedes adoptar algunas medidas para tener más energías en las mañanas; la primera de ellas, es dejar tus cortinas entreabiertas, esto permite que la claridad del sol evite a tu cuerpo producir más melatonina, lo que te permitirá despertar naturalmente; una segunda medida que puedes tomar es dejar tu despertador lejos de tu alcance, esto con el objeto de que te veas obligado a levantarte para desactivar la alarma; algo más a tener en cuenta, es que procures tomar uno o dos vasos de agua; esto incrementará tus niveles de energía notablemente.

Por último es importante aclarar que aunque para algunas personas sea muy beneficioso levantarse temprano, hay otras que muestran mejor desempeño en otros horarios del día, lo que nos lleva a concluir, que obtener resultados satisfactorios en tu vida, no depende exclusivamente de formar este hábito; si por alguna razón tus obligaciones te lo exigen, debes hacerlo, de otra manera será mejor que busques tus jornadas del día más productiva para que desarrolles mejor tu trabajo.

Fuente: 

www.ecoportal.net 

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