Pourquoi courir ?

Vous le savez si vous courez, les bienfaits de la course à pied sont énormes ! Alors si certains se demandent pourquoi courir… pas besoin d’arguments on sent les bienfaits du running dans notre corps, dans notre esprit. Mais à l’heure de débuter la course à pied, comment convaincre les débutants avec quelques arguments…

Voici les bienfaits de la course à pied:

Le running au service de la santé !

Le sport est bon pour la santé en général. La course à pied est un de ces sports aux avantages multiples qui permettent d’avoir une santé de fer. Ce n’est pas par hasard si en moyenne les coureurs sont moins malades que les autres malgré des entraînements hivernaux dans le froid ou sous la pluie ! À noter que le système immunitaire se renforce particulièrement quand on court lentement, lors de nos footings en endurance fondamentale.

Sans aller dans les détails, de nombreuses études ont maintenant prouvé les bienfaits de la course à pied sur la santé cardiaque ou l’hypertension. On muscle son coeur, on active la circulation sanguine ce qui accélère tout un tas de processus internes bénéfiques pour le corps. Les études scientifiques se multiplient et montrent que la course à pied est préventif vis à vis de beaucoup de maladie.

Les bienfaits de la course à pied sur le stress !

Au moment d’enfiler ses runnings, on met sur off le cerveau de la vie quotidienne et on se met juste à profiter de l’instant.

Une session d’endurance fondamentale à la cool pour se détendre totalement ? Une grosse séance de fractionné pour se libérer de toute l’énergie négative accumulée ? Quel que soit le type de sortie, en rentrant, les tensions d’avant course auront laissé place à du relâchement et à un sourire ancré sur le visage.

Le Trail : découvrez le plaisir de courir dans la nature

Le phénomène Trail

Tiré du mot anglais « Trail » ou sentier, ce terme désigne la pratique de la course à pied sur des chemins. Souvent assimilé à la course en montagne, la pratique du Trail peut se faire au bord de la mer, en forêt, sur des terrains vallonnés, au milieu des vignes mais aussi sur les plus belles montagnes. Toutefois, parmi les caractéristiques principales de cette pratique, il y a la notion de « dénivelé positif » qui évoque la variation d’altitude rencontrée sur le parcours. Aucun trail n’est vraiment plat !

Le trail à la portée de tous

La pratique de la course à pied est sans doute le sport le plus universel qui soit. Une paire de chaussures, un short et un t-shirt suffisent pour que n’importe qui puisse partir courir sur un bord de route. Le trail, suivant son niveau technique, demandera quelques temps de pratique pour être tout à fait à l'aise dans tous types de terrains, mais rien d'insurmontable.

Les différents type de trails

La pratique est sans doute aussi libre que l’est le running. Il existe quelques grandes catégories : les trails « courts » entre 10 et 15 km. Les distances moyennes autour de 20 km, les longs sur plus de 40, les ultras sur plus de 70 km et enfin les courses mythiques dépassant des 100 km à courir. Mais il faut ajouter à cela la notion de D+ ( dénivelé positif).

Le dénivelé en plus !

La distance sur un trail est donc à pondérer par le dénivelé. De façon commune on considère que 100 m de D+ est équivalent à 1 km supplémentaire à courir.

Le trail, le plaisir de l’outdoor

En conclusion, le Trail est véritablement le plaisir du sport outdoor pour tout amateurs course à pied. C’est aussi un magnifique mode de découverte de régions et paysages nouveaux.

Allez, osez courir sur les sentiers !