بادام ایک غذائیت سے بھرپور سپر فوڈ ہے جو کئی صحت بخش فوائد رکھتا ہے
یہاں بادام کھانے کے چند اہم فوائد درج ہیں
بادام وٹامن ای، میگنیشیم، فائبر، پروٹین اور صحت مند چکنائی جیسے ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔
مونوسیچوریٹڈ چکنائی سے بھرپور، جو خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھاتا ہے۔
اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل جو سوزش کو کم کرتے ہیں اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو گھٹاتے ہیں۔
پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے دیر تک بھوک نہیں لگتی، جس سے کیلوریز کم لینے میں مدد ملتی ہے۔
صحت مند چکنائی میٹابولزم کو سپورٹ کرتی ہے۔
وٹامن ای سے بھرپور، جو دماغی خلیات کو آکسیڈیٹو تناؤ سے محفوظ رکھتا ہے۔
ایل-کارنیٹین اور رائبوفلیون پر مشتمل، جو دماغی افعال کو بہتر بناتے اور ذہنی امراض کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
گلیسیمک انڈیکس کم ہونے کی وجہ سے خون میں شوگر کو کنٹرول کرتا ہے۔
میگنیشیم سے بھرپور، جو انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا اور ذیابیطس ٹائپ 2 کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
کیلشیم، میگنیشیم اور فاسفورس پر مشتمل جو ہڈیوں کو مضبوط کرتے اور آسٹیوپوروسس سے بچاتے ہیں۔
وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل، جو جلد کو چمکدار بناتے اور جھریاں کم کرتے ہیں۔
بالوں کو غذائیت فراہم کرتا اور خشکی کو روکتا ہے۔
فائبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے ہاضمے کو بہتر بناتا اور قبض سے بچاتا ہے۔
اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل جو جسم میں سوزش اور آکسیڈیٹو تناؤ کو کم کرکے کینسر کے خطرے کو گھٹاتے ہیں۔
وٹامن ای، زنک اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور، جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرتے ہیں۔
انہیں کچا یا رات بھر بھگو کر کھائیں تاکہ غذائی اجزاء زیادہ جذب ہوں۔
اسموتھیز، دہی، یا سلاد میں شامل کریں۔
بادام کے آٹے کو گلوٹین فری بیکنگ کے لیے استعمال کریں۔