Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) – метод психодинамического направления психотерапии. Признан Профессиональной Психотерапевтической Лигой.

Метод включает в себя основы психоанализа, трансактного анализа Э. Берна, гештальттерапии, телесной терапии Райха, НЛП, символдрамы. Но особенностью ЭОТ является то, что метод ориентирован на поиск исходной причины психологической проблемы и ее быструю трансформацию. Как только мы находим глубинный – корневой конфликт и разрешаем его, автоматически исчезают многие поверхностные проблемы, которые являлись лишь следствием этого конфликта.

ВИДЫ ПСИХОДИНАМИЧЕСКИХ КОНФЛИКТОВ

ЭОТ рассматривает 5 разновидностей психодинамических конфликтов:

1. Индивид не может получить желаемое, но и не может от него отказаться:

- невозможность реализовать цели из-за существования преграды или их неадекватности;

- «несчастная» любовь, горе, потеря;

- морально запретные желания, связанные с сексом и агрессией;

- желание изменить других людей в соответствии со своими представлениями;

- желание изменить прошлое и то, что изменить уже нельзя.

2. Индивид не может избавиться от нежелательного:

- чувство вины, стыд, переживание позора;

- навязчивые страхи и постоянная борьба с ними;

- переживания после ситуаций, несущих угрозу здоровью и жизни;

- борьба с разными типами зависимости.

3. Индивид испытывает амбивалентные чувства по отношению к объекту (одновременно и стремится, и избегает)

- желание достичь поставленную цель и одновременно страх перед успехом;

- радость и горе, благодарность и унижение, восхищение и зависть;

- желание сделать и не сделать;

- тяга к риску и понимание, что это нежелательно делать.

4. Индивид одновременно стремится к 2-м несовместимым целям и не хочет терять ни одну из них:

- выбор из 2-х равно привлекательных вариантов;

- метания от одного варианта к другому;

- неумение делать выбор и брать ответственность на себя.

5. Индивид испытывает давление сразу с 2-х сторон:

- выбор: если не сделаешь – будет плохо, и сделаешь – тоже будет плохо;

- человек живет с домашним тираном, но находится от него в зависимости.

ЗАДАЧИ ПСИХОТЕРАПИИ В ЭОТ

Задача психотерапии – помочь клиенту решить проблему за счет внутренних изменений, а не счет изменений внешнего мира.

Образы являются языком бессознательного, а именно в бессознательном находятся наши глубинные конфликты. Техники ЭОТ позволяют быстро находить конфликт и разрешать его. Автоматически исчезает и негативное эмоциональное состояние, порожденное конфликтом.

Как в сказке про Кощея Бессмертного. Сказочный герой ломает кончик волшебной иглы, и Царство Кощея моментально рассыпается. Игла – это первичный импульс, принятое когда-то решение, которое потом было спрятано в утку, зайца, медведя, сундук – в наше бессознательное.

КАК ПРОХОДИТ ТЕРАПИЯ В ЭОТ

Процесс терапевтического воздействия разделен на 10 этапов:

1. Предварительная беседа.

В ходе беседы проясняется проблема, формируется запрос, выделяется значимое чувство или состояние, которое переживается клиентом как нежелательное.

2.Проявление симптома в воображаемой критической ситуации.

Клиенту предлагают прямо здесь и сейчас мысленно представить ситуацию, в которой он испытывает нежелательное чувство.

3. Психосоматическое проявление проблемы.

Все наши чувства существуют не где-то в пространстве, а хранятся в теле. Необходимо установить, каким образом чувство или состояние выражено телесно. Как только клиент моделирует нужную ситуацию, ему предлагают найти конкретные ощущения в теле, связанные с этим чувством. Когда клиент описывает, где именно в теле располагается чувство, и как именно он испытывает чувство, он и сам его лучше осознает. И в этом тоже есть терапевтический момент.

4. Создание образа.

Терапевт предлагает клиенту отсоединить чувство (симптом) от себя и представить его в своем воображаемом внутреннем пространстве в виде образа.

5. Исследование образа и анализ проблемы.

Далее образ детально изучается терапевтом. Изучаются его характеристики: цвет, форма, размер, материал. Изучаются его функции: что он делает для клиента, с какой целью, что запрещает, как влияет и т.п.

Терапевт расшифровывает образы, формулирует терапевтическую гипотезу, в соответствии с которой будет разрешать внутренний конфликт клиента.

6. Трансформация состояния через работу с образами.

В ЭОТ существует более 30 приемов, направленных на позитивную трансформацию негативного образа через мысленное воздействие на образ. В зависимости от гипотезы, терапевт подбирает нужный прием и предлагает клиенту его выполнить.

Образы никогда не подвергаются механическому воздействию (выбросить, разрубить, закопать), так как в этом случае внутренний конфликт останется неразрешенным, и проблема не уйдет.

Прием служит определенной терапевтической цели. На внешнем плане это работа с образом, а на внутреннем плане – это работа с частями личности клиента или с его эмоциями. Поэтому так важно, чтобы клиент искренне включался в работу, хотел изменений и прилагал усилия, а не механически повторял за терапевтом. Без эмоциональной работы клиента ничего не получится.

Трансформация образа ведется до тех пор, пока негативный образ не исчезнет полностью или не преобразуется в нечто позитивное.

В этом случае клиент тут же ощущает приятные изменения в своем состоянии. Они происходят здесь и теперь. Сразу и навсегда.

7. Интеграция образа с личностью.

Как только образ трансформируется в позитивный, мы предлагаем клиенту принять его в свое тело вместо негативного образа. Именно тело сохраняет наши эмоциональные состояния. Когда клиент принимает образ, он ярче чувствует новое состояние и быстрее к нему привыкает.

8. Ситуационная проверка.

После принятия образа клиент снова представляет себе ту ситуацию, которая ранее вызывала негативное состояние. Если проблема решена, негативное состояние не возникает.

9. Экологическая проверка.

Применяется для усиления достигнутого результата.

10. Закрепление результата.

С КАКИМИ ПРОБЛЕМАМИ СПРАВЛЯЕТСЯ ЭОТ

ЭОТ доказала свою эффективность при работе с различными проблемами. Проблемы взаимоотношений, эмоциональных зависимостей, нарушение женственности, потеря смысла жизни, поиск своего предназначения, эмоциональные травмы, потери и т.п. ЭОТ успешно справляется с лечением панических атак, фобий, тревог, депрессии, психосоматических заболеваний, работает с чувством гнева, стыда и вины.

Постоянно расширяется арсенал техник, который позволяет быстро и бережно решать любые проблемы и получать удивительные результаты.

А я приглашаю и вас, дорогие читатели, записаться на консультацию и почувствовать на себе эффективность данного метода. Меняйте свою жизнь к лучшему!

Эта техника одна из моих любимых.

Она идеально подходит для самостоятельной работы. Позволяет заглядывать очень глубоко, шикарно обходя сопротивление: чем дольше мы пишем, тем в более глубокие слои заходим.

С ее помощью можно выявить и проработать негативные установки, убрать родовые программы.

Тяжелые эмоциональные состояния, сложные отношения, психосоматические заболевания, возрастные кризисы, экзистенциональные вопросы, странные закономерности – все туда же.

Спектр огромный. Было бы желание работать и прорабатывать.

ИНСТРУКЦИЯ.

Вам понадобится 30-40 минут времени. Никто не должен вас прерывать во время выполнения техники.

Приготовить чистые листы и ручку.

1.Первая часть.

В заголовке листа пишите сегодняшнюю дату и свое имя – это якорь.

Дальше нужно определиться с темой, которую будете прорабатывать.

Вы можете работать со своими эмоциями (состояниями): выписывать грусть, раздражение, апатию, злость, разочарование, усталость, гнев и т.д.

Вы можете выписывать события прошлого, к которым до сих пор возвращаетесь в памяти; отношения с каким-либо человеком.

Вы можете задавать себе вопросы по любой жизненной теме и прояснять, почему у вас что-то не получается.

Примеры.

- Мне грустно и плохо, пошло все подальше…

- Ненавижу начальника. Надоел со своими требованиями…

- Почему я не могу уйти с нелюбимой работы?

2. Вторая часть.

Как только определились с темой, подводите горизонтальную черту и записываете вопрос/тему под чертой.

Даем сигнал нашему мозгу, что закончили работать с сознанием (логикой) и начинаем работать с подсознанием.

Вторая часть - самая главная и самая большая по времени. Вы прописали тему, а дальше позволяете своей руке писать все, что вам приходит в голову. Не нужно оценивать написанное. Не нужно искать в нем логику. Ваша задача писать потоком столько, сколько будет писаться. Это могут быть отдельные слова, фразы, каляканье по бумаге, проклятья, маты. Не стесняйтесь. Выплескивайте на бумагу все, что носите в себе так долго.

Особое внимание обращайте на моменты, когда вам кажется, что писать уже больше нечего. Так часто проявляется сопротивление. Пауза возникает тогда, когда вы подошли к большому и больному пласту. Сделайте над собой усилие и продолжайте писать.

Во время работы в теле могут возникать болевые ощущения. Это нормально. Вы можете останавливаться и разговаривать с болью. Спрашивать, что она хочет вам сообщить. Или можете просто дышать в боль и снимать телесное напряжение.

В процессе могут нахлынуть слезы, разные эмоции. Разрешите им быть, не заталкивайте их назад.

Заканчиваете писать вторую часть тогда, когда почувствуете облегчение. Обратите внимание на тело. В нем спадает напряжение, хочется сделать выдох. Тело как бы говорит: «Уф. Все!». Внутри пусто.

Как только это произошло, рисуете еще одну горизонтальную черту. Закрываете пространство и переходите в 3-ую часть.

3. Третья часть.

Под чертой опять пишите слова-якоря: дата и имя.

А потом обязательно пишите фразу: «Все решения отменить!»

Этой фразой вы даете команду мозгу отменить вне негативные программы, неправильные решения – все то, что вам мешает. При этом все полезное с вами остается – так устроена психика.

Ставите свою подпись, дату. Если есть печать, можно поставить и печать.

4. Завершение техники.

Написанные листы нужно обязательно сжечь. Долго их хранить нельзя!

Огонь – это древний символ, мощная стихия. Подсознательно человек воспринимает его так: «Все что сжег огонь, вернуть уже невозможно. Ушло безвозвратно».

Когда листы будут гореть, можно сказать фразу: «Огонь листы сжигает, все плохое с собой забирает, мне силу возвращает!»

5. Дополнение

Иногда во время выполнения техники вы можете обнаружить убеждения, которые пришли к вам от конкретного человека. В этом случае можно мысленно представить этого человека перед собой и отдать ему убеждение.

ВЫВОД.

Для того, чтобы ваша жизнь менялась в лучшую сторону, исчезали проблемы, нужно действовать. Никто ничего за вас не сделает. Берите ответственность за свою жизнь на себя.

На моем сайте очень много практических упражнений – начните с них. Практикуйте каждый день по чуть-чуть. Уже через несколько месяцев вы увидите изменения.

Метод соматического переживания - Somatic Experiencing® Питера Левина основывается на принципах работы нервной системы. Согласно которым, каждый человек обладает естественной способность к самовосстановлению даже после самых тяжелых состояний – шоковых травм.

ЧТО ТАКОЕ ШОКОВОЕ ТРАВМА.

Это событие, которое происходит внезапно и угрожает целостности, физическому и психическому здоровью человека. Часто это кратковременная, но высокая по накалу ситуация на грани жизни и смерти. Вызывает интенсивные эмоциональные и телесные переживания.

Например.

Эмоциональное и сексуальное насилие, в том числе и наблюдение за насилием, физические повреждения, тяжелая операция, медицинские и стоматологические процедуры, потеря имущества или крупной суммы денег, внезапная смерть близкого человека, дорожно-транспортное происшествие, утопление, стихийное бедствие, военные действия и др.

ПОСЛЕДСТВИЯ ШОКОВОЙ ТРАВМЫ.

Шоковая травма буквально разделяет жизнь на «до» и «после». Заставляет все время вспоминать страшное событие. Человеку приходится прикладывать огромное количество усилий, чтобы останавливать тяжелые воспоминания и держать их под контролем. Энергия не идет на рост и развитие, качество жизни страдает.

Иногда память стирает тяжелые воспоминания, и человек испытывает постоянную депрессию, синдром хронической усталости, нежелание жить. При этом в текущей жизни у него все хорошо, и такое состояние ощущается как нелогичное и вызывает чувство вины.

Часто люди, пережившие шоковую травму, находятся в хроническом телесном напряжении. Сталкиваются с мигрирующими болями, яркой психосоматикой и полным бессилием врачей, которые не могут поставить диагноз и назначить лечение.

Им сложно отстаивать личные границы (проваливают либо дают слишком жесткий отпор), вступать в доверительные отношения, заявлять о себе и строить карьеру.

КАК ВОЗНИКАЕТ ШОКОВАЯ ТРАВМА

Давайте представим, что человек идет по улице и вдруг видит перед собой большую собаку, которая рычит и собирается на него наброситься.

Что происходит с организмом в этот момент?

Мозг автоматически дает команду: «Опасность!» Сердце начинает активно качать кровь, дыхание становится поверхностным, чтобы можно было долго бежать, пищеварительная система перестает работать, и вся энергия перенаправляется в руки и ноги. Человек готов сражаться или убегать, чтобы защитить себя и свою жизнь.

Представим, что собака напала, но человек успел схватить палку и дал сдачи или обнаружил высокое дерево и взобрался на него. Собака убежала. Мозг опять дал команду: «Опасность миновала, расслабляемся!»

От пережитого напряжения человек может заплакать, начать глубоко и с облегчением выдыхать, заметить, что у него трясутся руки и ноги. Так нервная система сбрасывает стресс. Если процесс не останавливать, через некоторое время человек успокоится, переключит внимание и начнет заниматься другими делами. Травма прожита и не оказывает влияния на дальнейшую жизнь.

Травма формируется в двух случаях.

Если человек после стресса не дал себе времени на разрядку: «соберись, тряпка, нечего здесь рыдать», «это так ужасно, лучше не буду об этом думать и займусь другими делами» и т.п.

Если человек себя не защитил: не смог драться или убежать. Нервная система не выплеснула ту энергию, которую накопила для удара.

Теперь любая собака станет триггером, запускающим травму.

Мозг сканирует пространство, видит собаку, сигнализирует «собака-опасность», неокортекс (отвечает за мышление и логику) отключается, человек заваливается в прошлое, где его опять кусает собака. Замкнутый круг.

Травма – это шоковая реакция, которая застряла в теле, и сама она не пройдет.

КАК ПСИХОЛОГ РАБОТАЕТ С ТРАВМОЙ.

Пока телесный опыт не изменится, травма будет воспроизводиться снова и снова, поэтому основная работа ведется с телом.

С помощью специальных приемов психолог помогает мозгу и телу понять, что история уже закончилась. Тело выпускает запечатанную в следствии травмы энергию, «понимает», что теперь ему безопасно и можно расслабиться. Происходит перепрограммирование, травма стирается, и время может идти вперед.

Метод соматического переживания - Somatic Experiencing® Питера Левина за 1-2 сеанса позволяет убрать любую шоковую травму.

Исчезают многие страхи: воды, смерти, высоты… Уходят панические атаки, тяжелые воспоминания, ночные кошмары, бессонница, нервозность, телесное напряжение и т.п.

При этом работая с одной травмой, мы восстанавливаем естественные механизмы саморегуляции организма, и сразу же улучшается общее состояние. Появляются уверенность в себе, энергия и силы жить, налаживаются отношения, мир становится безопасным и доступным.

И в конце статьи мне бы хотелось сказать главное. Все решаемо. Даже самые сложные случаи, тяжелые события вашей жизни в сопровождении опытного психолога можно прожить, отпустить и жить дальше.

Теперь я отвечу, зачем я постоянно хожу на личную терапию...

ЗАЧЕМ ХОДИТЬ НА ТЕРАПИЮ.

Сегодня на консультации мимоходом затронули тему вождения автомобиля. Не раз слышала от клиентов печальные истории про ужасные уроки вождения, унижения и гендерные стереотипы. И как следствие, решение никогда больше не садиться за руль.

И меня участь сия не миновала. Папа в свое время орал и втаптывал на отлично.

А теперь отвечу на вопрос: «Почему ты, Наташа, постоянно ходишь на терапию?»

- Потому что я позволила себе автомобиль.

- Потому что женщины водят и водят круто.

- Потому что вождение и дорога не тяжкий труд, а удовольствие и подзарядка.

- Потому что и обслуживание автомобиля не крест, а квест и новый технический мир, изучать который интересно.

- Потому что можно криво и долго парковаться, наезжать колесом на бордюр, тормозить движение и относиться к себе по-доброму.

- Потому что можно спокойно вести машину, даже если папа сидит рядом и воспроизводит историю юности.

- Потому что можно остановить критикующего папу и высадить его из машины. И перенастроить отношения со всеми мужчинами, дублирующими папу.

- Потому что моим детям не важно кто за рулем. Есть хорошие водители и плохие, а не мужчины и женщины.

- Потому что, если я хочу ехать, я прокладываю маршрут, сажусь и приезжаю на место. И это уже не про дорогу, а про саму жизнь.

- Потому что все эти изменения – результат личной терапии.

Есть особенная категория людей: ничего не придумывают, ничего не реализовывают, но за тобой наблюдают пристально. И как только ты проявилась, тут же приходят и начинают критиковать и сыпать непрошенными "мудрыми" советами.

КАК ДУМАЕТЕ, ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК СЕБЯ ТАК ВЕДЕТ?

Чаще всего от зависти.

А за завистью стоит собственная нереализованность.

Нас магнитит тот, кто смог реализовать то, что у тебя внутри похоронено под грифом «даже не мечтай!».

Встреча с таким человеком выкидывает на развилку двух вариантов.

Можно признать: «Вау! Я тоже так хочу!».

Спросить: «А почему я до сих пор так не могу?».

Столкнуться с собственной слабостью, несовершенством и уязвимостью.

Признать и выдержать.

Начать меняться.

Терапия однозначно помогает прокачивать эти навыки.

И тогда другой человек не раздражитель, а подсказка на пути к личным крутым изменениям.

Вариант второй.

Начать гнобить, чтобы не встречаться с сокровенным в себе.

За завистью стоит боль другого человека.

Но мы имеем право не разделять эту боль и не позволять топтать свой мир.

И тогда есть вероятность, что наше «нет, со мной так нельзя, вали отсюда» заставит человека не только обидеться, но и задуматься, наконец, по поводу себя.

КОГДА МОЖНО ДАВАТЬ СОВЕТ?

И еще из жизненных наблюдений.

Авторитетные люди, чье мнение как раз хочется услышать, крайне неохотно им делятся.

Много раз нужно попросить, чтобы человек оценил и уж тем более покритиковал твою работу.

И это всегда глубоко, но бережно.

Совет и критика приносят пользу, только когда человек готов слушать.

А готовность определяется очень легко: вам задали вопрос.

Нет вопросов?

Идите мимо и занимайтесь своей жизнью.