Alkali Diyet

Son zamanlarda sklkla karmza kan ve popler diyetler arasnda olan alkali diyet tarihte ilk defa William Howard Hay tarafndan ileri srlmtr. Bu diyeti genel olarak aklayacak olursak; et, st ve st rnlerini, yumurta, tam tahl ve ilenmi besinlerin tketiminin azaltlmasn; sebze, meyve ve bakliyat tketiminin artrlmas olarak zetleyebiliriz. Bu tarz bir diyetle vcuttaki asidin azaltlmas sonucunda, arlk kaybnn ve optimal saln gelitirilecei belirtilmektedir. Arlk kayb ile ilgili kantlar olduka az olmasna ramen ierdii besin geleri ile kemik ve bbrekler zerine faydal olabilecei dnlmektedir.

Bu aralk asidik ynne kayarsa (pH < 7) vcut ar asidi ntralize etmek iin kandan mineralleri eker. Kiilerin diyetleri yeteri kadar kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi asit tamponlayc mineralleri iermiyorsa bu mineraller kemik, karacier ve kalp gibi dokularnn depolarndan ekilir ve bu durum ciddi salk problemlerine yol aabilir.

Alkali Diyet

DOWNLOAD 🔥 https://urluso.com/2y7Z8w 🔥

Birok alkali diyet savunucusu, sabit bir kan pH'sn korumak iin vcudun, yenilen asit oluturan gdalardan gelen asitleri tamponlamak iin kemiklerden kalsiyum gibi alkali mineralleri aldna inanr.

Sonu olarak kilo kayb, vcutta yaklan enerjiye kyasla dardan daha az kalori almaya baldr. Ya ve kalori bakmndan daha dk diyetler kilo kaybna yardmc olabilir, ancak yalnzca bir kii fiziksel olarak aktif kaldnda ve eitli salkl bir diyet yediinde bu kilo kayb kalc olur.

Bu diyetin baz savunucular, kanseri iyiletirebileceini veya kemoterapiyi destekleyebileceini iddia etmektedir. Bu iddialar destekleyen hibir bilimsel kant yoktur ve bu iddia zerinde dorudan testler yapan hibir alma bulunmamaktadr.

Alkali diyetler; ya ve kaloriler bakmndan dk olma eilimindedir, doal olarak salkl bir vcut arln tevik eder ve kalp hastal risk faktrlerini drr. Ayrca krmz ve ilenmi etleri azaltarak, kalp hastalna sebep olan besinleri diyetten uzaklatrr.

Baz almalar, poplasyonun ok kk bir alt kmesinde olumlu etkiler olduunu ne srmektedir. Spesifik olarak, dk proteinli alkalize edici bir diyet, kronik bbrek hastal olan kiilere faydal olabilir.

Beslenme ve diyet i ie gemi kavramlardr. Beslenme, gdann vcudu nasl etkilediinin ve vcudun gday dzgn almas iin nasl kullandn incelerken, diyet ise, sal korumak veya belirli bir salk hedefine ulamak iin ne yiyip ieceinizi kontrol etme durumudur.

Alkali diyet, vcut zerinde daha alkali etkisi olduuna inanlan gdalarn tketimini vurgulayan bir diyet trdr. Vcut zerinde asidik etki yapan yiyecekler bu diyet kapsamnda tketilmemektedir. Daha ok pH seviyesini koruyan gdalar bu kapsama girmektedir. zellikle et, st rnleri ve ilenmi gdalar diyet ierisinde asidik zellikleri nedeniyle yasakken, meyve ve sebzeler, kabuklu yemiler ve tohumlar ve baklagiller alkali diyetine dahil edilmektedir.

Alkali diyet yukarda bahsedildii zere asidik zellii olan gdalar terk etmeyi, onun yerine pH seviyesini koruyan gdalara odaklanmay ieriyor. Meyve ve sebzeler, kabuklu yemiler ve tohumlar ve baklagiller bu kapsamda diyetin ierisine dahil olmaktadr. Ancak bunun yan sra su da bu diyetin nemli bir parasdr.

Alkali diyet herkes iin uygun olmayabilir. Herkesin beslenme ihtiyalarnn farkl olduunu ve bir kii iin ie yarayan bir bakas iin ie yaramayabilir. Her ne kadar kronik rahatszlklarn nlenmesinde kullanld iddia edilse de bunun iin bilimsel bir kant bulunmamaktadr. Ancak genel olarak salkl ve yetikin bireylerin bu diyeti uygulayabileceini sylemek zor deil. Ek olarak, alkali diyetin belirli tbbi durumlar olan baz kiiler, hamile veya emziren kadnlar ve ocuklar iin uygun olmayabileceini unutmamak gerekiyor.

Alkali diyeti uygulamadan nce diyetisyen gr almanz daha salkl bir hareket olacaktr. Bu sayede hem diyetin uygulanabilirlik seviyesi ykselir hem de daha iyi sonular elde edilir.

Alkali diyetinde tketilebilecek gdalar yukarda sralamtk. Ancak bunlar daha da amak gerekirse, spanak ve lahana gibi yaprakl yeillikler; tatl patates ve havu gibi kk sebzeler; brokoli ve karnabahar gibi turpgillerden sebzeler, limon, misket limonu ve avokado gibi meyveler, badem ve kabak ekirdei gibi kabuklu yemiler ve tohumlar ve mercimek ve nohut gibi baklagiller diyet kapsamnda tketilebilir.

Alkali bir diyette genellikle snrlandrlan veya kanlan asit oluturan gdalardr. Rafine ekerler, beyaz un ve yapay tatlandrclar gibi ilenmi gdalar; sr eti, domuz eti ve kuzu eti gibi etler, peynir, st ve tereya gibi st rnleri, buday, arpa ve avdar gibi tahllar ve kafein, alkol ve ttn bu grupta saylabilecek rnlerdir.

Merkezimizde uzman diyetisyen kontrolnde ya, kas ve su orannz llr, laboratuvar tahlilleriniz yaplr ve size uygun diyet listesi hazrlanr. Bu ekilde daha hzl, salkl ve etkili ekilde zayflar, daha fit ve salkl bir grnme kavuursunuz. Kilo verme ile birlikte eker hastal, hipertansiyon, baz hormon bozukluklar gibi hastalklarn tedavisi kolaylar, omurgaya ve diz eklemlerine binen yk hafiflediinden bu blgelerden kaynaklanan ikayetler azalr. Ayrca bunlarla birlikte kanser riski de nemli lde azalmaktadr.

Sebze tketimi: Hemen hemen her nde yer verilmesi gereken sebzeler, vcut iin gerekli olan vitamin, mineral ve lif kaynan oluturmaktadr. Sebzeler, kalori asndan dk olduu iin de zayflama diyetlerinde bolca tketilmesi gereken besinlerdir.

Hazr diyet rnlerden uzak durmalsnz. Diyet , light ad altnda satlan birok hazr rn kaloriyi dk tutmak adna ya orannn azaltlp eklenti eker orannn artrld rnlerdir. Diyet biskviler, light st ve yourtlar bu rnlere rnektir.

Her diyet kiiye zeldir. Her insann metabolizmas, yaam tarz, gnlk aktivite sresi gibi etkenler deikenlik gsterdiinden, bir kiide kilo verme ile sonulanan diyet bir baka kiide tam tersi kilo alma ile sonulanabilir. Bu nedenle her birey uzman bir diyetisyene danarak kendi vcut deerleri, yaam tarz ve beslenme alkanlklarna uygun bir diyet program oluturmaldr.

Kilo vermek iin bilinsizce uygulanan diyetler kalp ritim bozukluundan sa dklmesine kadar ciddi salk sorunlarna neden olabilir. Kilo vermek, kilo almak veya salkl bir beslenme tarzyla yaamak istiyorsanz mutlaka diyetisyen yardm almalsnz.

Bir dnemin popler diyetlerinden biri olan alkali diyet, bugn eskisi kadar gndem olmasa da asit ve alkali dengesine dikkat ektii iin nemli bir beslenme yaklamdr. Antioksidanlarn beslenmeye mmkn olduu kadar fazla eklenmesi ve protein yknden kanmak, nk protein asitlenmeyi artrr, salkl bir beslenmenin her halkarda temelidir, yle olmaldr.

Bu nedenle alkali beslenme, salkl beslenme dncesinin altndaki temel yaklamlarn bir parasdr fakat et tketimine izin vermiyor olmas bakmndan uygulanmas herkes iin ayn derece kolay olmayabilir.

Kilo vermek ya da salkl hcresel yaplar oluturmak ve korumak amac gden btn diyet trlerinin ortak noktas bitkisel beslenmeye arlk vermeleri ve salkl yalarn tketimini desteklemeleridir.

Byle bir beslenme modeli doal olarak asit ve alkali dengesini korumay hedefler fakat proteinler beslenmemizde nemli gda kaynaklardr ve bitkisel proteinler, ierdikleri lektin yk nedeniyle, zellikle de barsak hassasiyetleri olan kiilerde, doru besinler olmayabilir.

Alkali Diyet, adndan da tahmin edilebilecei zere vcudun Ph dengesini korumak amacyla asitlenmeyi mmkn olan en iyi ekilde nlemek ve bunun yerine hcresel dzeyde vcudu daha fazla alkali tutmak fikri zerine kurulu, kilo vermeyi vaad eden bir tr bitkisel beslenme trdr.

Rafine ekerin beslenmeden tamamen karld alkali diyette, eker, un ve salksz yalar vcutta oksitlenmeye neden olduu iin yasakl gdalar arasndadr. Bu yanyla alkali diyet salkl beslenmeyi destekleyen ve uygulamas kolay bir diyet olarak kabul edilir.

Alkali diyete gelince, vcudun toksik hale gelmesi salk asndan zararldr ve hcresel bazda yalanmay hzlandrr. Alkali diyet, bu durumu tersine evirmeyi nerdii iin elbette salkl bir beslenme yaklamdr fakat metabolizma asndan yzde yz alkali olmak diye bir ey maalesef sz konusu olamayaca gibi, vcudun doas Ph dengesini korumak zerine kuruludur ama evre kirlilii, temiz havann ve canl su kaynaklarnn yetersiz olduu ehir yaantsnda bunu salamak ou zaman kolay olmaz.

Bu nedenle alkali beslenmeye dikkat etmek, nlerinizi mmkn olduunca i sebzelerden kurgulayarak, protein miktarn dengede tutmaya zen gstererek, eker, un ve salksz yalardan uzak durarak salkl beslenebilirsiniz.

Alkali diyetin en nemli zellii, asit ve alkali dengesini gzeten beslenme ve sv tketimi yaklamdr. Kald ki, herhangi bir salkl beslenme ya da wellbeing yani doal olarak iyi olma hali yaklam da bu dnceyi merkezde tutar. Alkali diyetin beslenmeye kazandrd bu perspektifin deerli olduunu dnyorum.

Alkali su tarifleri, suya limon eklemek ya da ngiliz karbonat ile suyu alkali hale getirmek, canl suya eriimi olmayan ehirli insan asndan anlalr bir durum olsa da, srdrlebilir olduu tartma konusudur. Ayrca alkali su kilo vermenizi salamaz sadece itiiniz suyun detoks etkisini destekler. 006ab0faaa