Алина Ватомова, персональный тренер 

- снимаем напряжение с перегруженных мышечных групп (чаще всего поясница, шея)

- убираем привычку " сутулиться", корректируем " второй подбородок" и " выпадающий живот"

- учимся удерживать "правильное" положение тела

- выравниваемся (при привычке неровно сидеть, стоять)

- работаем со стопой, вальгусом, переразогнутыми и х-образными коленями

- тренировки высокой плотности, на выносливость

- равномерная нагрузка всех мышечных групп

- тратим 350-500 калорий за час при весе 50 кг

- коррекция питания

- работаем с отдельными мышечными группами и зонами: увеличиваем объем ягодиц, подтягиваем заднюю поверхность рук ( рельефные руки ), спортивный живот и т.д.

- требуется коррекция питания

- вытяжение, снятие напряжения с позвоночника и суставов

- увеличение подвижности суставов

-  вводим нагрузку постепенно и только те упражнения, которые допустимы на вашем этапе восстановления

-  учитываем возможные осложнения в процессе беременности и перестройку опорно-двигательного аппарата

- тренировка на все группы мышц, которая отвечает именно вашим задачам повседневной жизни (стать сильнее, выносливее, научиться держать равновесие и многое другое)