La integración de la sombra

¿QUÉ ES LA SOMBRA?

''LA SOMBRA ES NUESTRO LADO ‘’OSCURO’’.

SE DESARROLLA DESDE LA INFANCIA: 

Todo niño quiere ser amado, es por ello que vamos adoptando una serie de máscaras para evitar la soledad o el rechazo, e incluso la humillación. Con esto, comenzamos a negar nuestras necesidades, a reprimir nuestros deseos y sentimientos porque interpretamos que son ''malos''.

Un claro ejemplo de esto es la agresividad, la rabia, la ira, la sexualidad, la cobardía, vulnerabilidad, culpa, soberbia o incluso simplemente, nuestras propias necesidades. 

Todo esto que aprendimos o nos dijeron que era malo, lo apartamos formando así nuestro lado oscuro, rechazando esto cuando lo vemos en los demás. Creándonos unos juicios sobre cómo deben ser las cosas o las personas, pero que únicamente nos cargan: nos sobre esforzamos por no enfadarnos, por no sentir debilidad o tristeza, por no sentir impulsos de cualquier tipo. 

¿CÓMO LA IDENTIFICO?

 Al haberlos rechazado y apartado de nuestra mente consciente, solo podremos ver nuestra sombra a través de los rasgos y las acciones de los demás así como de lo que nos ocurre en el día y cómo reaccionamos ante ello, sólo podremos darnos cuenta de ella fuera de nosotros mismos, proyectándola en otros y en situaciones

    Conócete a través de tus propios juicios.

 “Todo lo que te molesta de otros seres, es solo una proyección de lo que no has resuelto en ti mismo”.

 La proyección siempre se realiza de dos maneras:

• Me informa: por ejemplo, cuando ponemos una etiqueta a otro: “María es una perezosa”, o ‘’no puedo hacer esto porque está mal’’

• Me altera: cuando esa etiqueta que hemos puesto nos molesta o incomoda de algún modo. Por ejemplo, “María es una perezosa y no lo soporto”. Cargamos en la otra persona nuestras culpas y responsabilidades: ‘’la pereza está mal (pero me gustaría hacerlo o cuando llego a casa soy un perezoso)

 Cualquier cosa que:

• Queramos cambiar hacia fuera, y no en nuestro interior,

• cualquier cosa que temamos,

• cualquier cosa que nos neguemos a aceptar, o que nos ponga furiosos…

¿CÓMO SE MUESTRA MI SOMBRA?

 Normalmente, la forma más fácil de identificarla es atendiendo a las polaridades de los comportamientos con los que nos gustaría que nos reconocieran.

 Por ejemplo:

• Personas que dan una imagen intachable a nivel social, pero cuando llegan a casa gritan y se vuelven violentas.

• Personas muy calladas o que reprimen lo que quieren decir o hacer, pero de otro lado se enfadan por no hacerlo hecho o dicho.

• A nivel cultural: la doble moral en temas como la corrupción en la política, abusos sexuales en la iglesia, distinta aplicación de las leyes según la clase social, etc.

• Casos de doble vida: como queda magistralmente reflejado en la novela El extraño caso del Dr. Jekyll y Mr. Hyde  

• En el cuerpo: la sombra siempre busca una forma de expresarse para poder transmitir su mensaje y presiona para abrirse paso hacia la conciencia en forma de miedo, culpa, vergüenza, odio, ansiedad, depresión, etc.

 Aquellos que no aprenden nada de los hechos desagradables de sus vidas, fuerzan a la consciencia cósmica a que los reproduzca tantas veces como sea necesario para aprender lo que enseña el drama de lo sucedido. Carl G. Jung.

 Pongamos un ejemplo:

 Un hombre al que le molesta mucho el desorden. Su hijo llega a casa, se quita los zapatos, los deja en medio y se va al salón a ver la tele.

 El hombre (padre), se siente muy molesto y empieza a enfadarse. Comienza a juzgar esa conducta, su diálogo interno se enfoca hacia el ''no debería/debería'' lo que causa un rechazo hacia su hijo.  Él cree que se ha enfadado por la conducta de su hijo, y piensa que por lo tanto, no se enfadaría si su hijo fuese más ordenado.

 «Si mi hijo pusiera las cosas en su sitio, yo no me enfadaría.»

 Pero, ¿realmente se ha enfadado por la conducta de su hijo o por su propia interpretación?

 Lo que vemos en el ejemplo, es una muestra de cómo la Sombra se manifiesta en nuestro día a día.

 ‘’Me enfado porque me enseñaron que eso estaba mal, y como niño, sólo quería ser aceptado y amado. Con esa conducta mis padres se enfadaban, por lo que entendí que yo jamás podría ser descuidado o desordenado, creando así un juicio sobre lo que está bien o mal.  El ''ser desordenado'' lo incluyo como parte de mi sombra para que nadie lo vea''

Lo que nos hace sufrir no es lo que sucede, sino la interpretación mental acerca de lo que sucede. 

¿CÓMO LA INTEGRAMOS?

 1. Presta atención a lo que juzgas, criticas, pones excusas, no te atreves o te molesta muchísimo.

 2. Ve a momentos del pasado donde te hayan enseñado o tú mismo experimentaste que esa conducta era negativa o mala.

 3. ¿Qué ves en ese niño o ‘’yo pasado’’?¿qué no te gusta de él?¿cómo te sientes respecto a esa crítica o esa conducta?¿qué siente ese ‘’yo pasado’’? ¿qué sientes actualmente hacia él?’’. 

 4. Identifica la rabia, la tristeza, la soledad, la cobardía…de ese niño. ¿Qué quiere ese niño?¿Que te pide como adulto? Quiere compañía, quiere tu amor, quiere cariño quiere sentirse bien consigo mismo, quiere sentirse seguro… QUIERE SACAR ESA ENERGIA  Y CUBRIR ESA NECESIDAD SIN SER JUZGADO.

 5. Desde tu adulto, integra a ese niño en tu vida, con sus defectos y virtudes. Lo amas y lo quieres proteger.  Cada vez que aparezca tu sombra con otras personas o situaciones, sabrás que es él queriendo algo de ti. ¿Qué te está queriendo decir? DASELO DESDE TU YO ADULTO.

Ejemplo: Supongamos que un adulto tiene que trabajar pero también quiere jugar a la consola porque tiene un juego nuevo. Si no acepta esa necesidad de diversión y de ''vagueza'' el niño interior pataleará y juzgará cada vez más a aquellos que ''no hagan su deber''. Por lo tanto, desde su propio adulto debe cubrir la necesidad: OK, jugamos 20 minutos y a trabajar.

No es fácil, es el trabajo de aceptación de toda una vida...

Alicia H.

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