Зачем нужна медитация и как правильно медитировать

 Польза медитации

Медитация - это практика тренировки ума, которая предлагает многочисленные преимущества для психического и физического здоровья. Исследования показали, что регулярная медитация может:

- уменьшить стресс и беспокойство

- улучшить концентрацию и память

- повысить самосознание и самосострадание

- способствовать более крепкому сну

- снизить риск хронических заболеваний

 Как правильно медитировать

Существует множество различных методов медитации, но основная техника остается прежней:

- Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать.

- Примите удобную позу, сидя или лежа.

- Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании...