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Vous souffrez de trauma ou de burn-out ? Je vous aide à en finir avec le stress chronique et le mode survie pour retrouver une vie sereine, légère et équilibrée
D'une vie subie à une vie choisie
Vous n'êtes pas seule, je suis là pour vous guider vers une vie apaisée, dynamique et confiante
Vous n'êtes pas seule, je suis là pour vous guider vers une vie apaisée, dynamique et confiante
Vous êtes victime d'un psychotraumatisme
Vous êtes victime d'un psychotraumatisme
Depuis plusieurs mois, voire des années, vous souffrez de stress chronique
Vous avez une sensation de danger permanent: vous vous sentez anxieuse, vous souffrez de stress chronique. Vous pensez que tout, autour de vous, peut être une menace.
Vous êtes en état d'hypervigilance. Tel un radar, vous êtes aux aguets, vous surveillez tout éventuel péril, toute chose anormale, toute situation que vous voulez éviter.
Vous mettez en place des stratégies d'évitement pour ne pas vous retrouver en situation de grand stress. Vous avez l'impression d'être phobique.
Vous subissez des réminiscences: des pensées s'imposent à vous, des odeurs, des souvenirs, des flashbacks. Vous revivez la situation comme si elle se passait là, maintenant.
Vous culpabilisez de ne pas avoir pu réagir différemment lors de l'évènement traumatique. Vous avez même honte de ne pas avoir pu l'empêcher.
Vous vous sentez en mode survie. Tout vous coûte énormément. Vous employez toute votre énergie pour vivre "normalement".
Vous avez l'impression d'être incomprise, jugée: vous n'osez pas dire ce que vous ressentez. Vous avez peur qu'on vous prenne pour une folle.
Comme vous, j'ai été victime d'un traumatisme. Je sais ce que c'est, et je sais qu'on peut en guérir
Vous êtes en burn-out: fatigue, anxiété, tristesse
Vous êtes en burn-out: fatigue, anxiété, tristesse
Vous êtes épuisée, votre charge mentale est lourde, votre corps a lâché
Vous souffrez d'un burn-out: fatigue, anxiété, tristesse
Vous souffrez d'un burn-out: fatigue, anxiété, tristesse
Votre cerveau tourne en boucle, votre charge mentale pèse très lourd: vous vous sentez perdue, stressée en permanence, irritable, à bout, vous pleurez pour un rien, vous ruminez en permanence, vous ne contrôlez plus rien,vous n’arrivez pas à vous poser.
Votre corps a lâché, il vous a dit stop, vous passez beaucoup de temps sur le canapé et pourtant, vous êtes épuisée. Vous souffrez de nombreuses douleurs chroniques et développez des maladies.
Tout vous semble une montagne : vous occuper des enfants, de la maison, des démarches administratives, assister aux réunions de famille, voir du monde, partir en vacances…
Vous avez peur de ne jamais sortir du burn-out, vous n’avez plus l’énergie ni l’envie de faire quoi que ce soit (même ce que vous aimiez). L’avenir vous semble noir.
Vous vous sentez faible, incapable de reprendre le travail et vous avez peur qu’on vous y oblige (médecin, psychiatre, CPAM, conseil médical…). Vous avez honte de ne pouvoir “assurer” tout ce que vous faisiez avant, vous n’avez envie de rien, tout vous culpabilise.
Vous vous isolez, vous êtes sûre que votre entourage ne comprend pas ce que vous vivez. Vous avez peur que les autres vous trouvent fainéante et pensent que vous profitez de votre arrêt maladie.
Je comprends très bien ce que vous vivez car moi aussi, j'ai dû surmonter un burn-out.
Et si je vous aidais à retrouver une vie équilibrée, alignée en toute sécurité et sans culpabilité
Et si je vous aidais à retrouver une vie équilibrée, alignée en toute sécurité et sans culpabilité
Imaginez ce que vous pourriez vivre:
Vous sentir en sécurité et vous apaiser, diminuer votre anxiété, votre stress, vos pleurs, vos ruminations, votre culpabilité, votre sentiment d’injustice, votre colère.
Baisser votre hypervigilance, arrêter vos stratégies d’évitement, ne plus anticiper tous les dangers potentiels, être plus sereine et libre.
Stopper vos reviviscences, en finir avec les cauchemars et les insomnies, ne plus subir les flashbacks et les pensées qui s’imposent, ne plus revivre l'événement passé au présent.
Accepter que oui, vous vivez une période douloureuse mais que vous n'êtes pas responsable, vous êtes victimes, vous avez réagi au mieux à ce moment-là !
Avoir des relations plus harmonieuses, authentiques en n'ayant plus peur du regard des autres, en osant dire ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin.
Regagner la confiance en l'autre en reconnaissant qu'il ne constitue pas toujours une menace, mais qu’il peut au contraire vous aider et vous respecter.
Retrouvez votre confiance en vous en intégrant votre valeur, en redécouvrant et en activant vos ressources, et en acceptant de ne pas pouvoir tout contrôler.
Vous autoriser à écouter votre petite voix pour vous accorder du temps pour vous, poser vos limites et vivre alignée sans aucune culpabilité.
Confier des tâches et acceptez que tout ne soit pas parfait ni sous votre contrôle. Vous pourriez gérer votre quotidien sans vous épuiser.
Admettre que ce long arrêt n’est pas une faiblesse mais un temps nécessaire pour vous reconstruire et pouvoir sortir du burn-out apaisée, légère et rayonnante.
Commencer à profiter d’une vie qui vous ressemble et faire de vous votre priorité.
Comme moi, psychotraumatisme ou burn-out, vous pouvez en sortir grâce à une thérapie adaptée.
Votre thérapeute experte en burn-out et psycho-traumatisme
Votre thérapeute experte en burn-out et psycho-traumatisme
Mon expérience professionnelle
Mon expérience professionnelle
En tant qu'infirmière, spécialisée en santé mentale, j'ai soigné des personnes souffrant de troubles psychiques variés pendant plus de 20 ans.
Puis, j'ai formé des étudiants infirmiers à la spécificité du soin en santé mentale.
Enfin, alors que je dirigeais l'équipe d'un centre de Psychotrauma, je me suis effondrée. Je ne pouvais plus gérer les injonctions et les contraintes multiples. J'ai vécu, comme énormément de femmes, cette période comme un véritable traumatisme.
Mon vécu du burn-out et du stress post-traumatique
Mon vécu du burn-out et du stress post-traumatique
Pas à pas sur le chemin de la reconstruction, j'ai surmonté mon burn-out et mon psychotraumatisme.
Bénévole à l’association Les Burn’ettes, j’ai accompagné et orienté plus de cent femmes en épuisement.
Ma reconversion
Ma reconversion
Forte de ces expériences, je me suis formée à des thérapies brèves orientées solutions pour aider les femmes en burn-out ou vivant un psychotraumatisme à se reconstruire.
Vous aussi, vous pouvez reprendre votre vie en main.
La spécificité de mon accompagnement spécialisé en burn-out et psychotraumatisme
La spécificité de mon accompagnement spécialisé en burn-out et psychotraumatisme
Mes compétences en santé mentale, mon vécu de l’épuisement professionnel et du trauma, ainsi que mon bénévolat aux Burn'ettes, enrichis par mes formations, me permettent de vous proposer un accompagnement unique.
Je comprends ce que vous dites car j'ai moi aussi traversé et ressenti ce que vous vivez.
Depuis 4 ans, j'ai écouté, accompagné et orienté plus de 100 femmes en burn-out.
Au cours de mon expérience professionnelle, j'ai soigné de nombreuses personnes victimes de stress post-traumatique.
Des thérapies efficaces et adaptées au burn out et au psychotraumatisme
Des thérapies efficaces et adaptées au burn out et au psychotraumatisme
Je me suis formée à des thérapies douces car je connais la violence du burn-out et du trauma. Et, de plus, je suis convaincue qu'on peut guérir sans souffrir.
Persuadée que vous avez toutes les compétences en vous, je pratique des thérapies brèves orientées solutions.
J'ai choisi des thérapies validées par les neurosciences. En tant qu'infirmière, c'était essentiel pour moi.
Un accompagnement complet
Un accompagnement complet
Lors des séances de thérapie, je vous donne des conseils et vous propose des exercices concrets pour vous aider et vous rendre autonome.
Elles m'ont fait confiance
Elles m'ont fait confiance
Mon accompagnement est pour vous si
Mon accompagnement est pour vous si
Vous êtes prête à vous engager pour avoir une vie équilibrée.
Vous voulez gérer vos troubles anxieux et votre stress.
Vous ressentez le besoin de réguler votre tristesse voire vos états dépressifs.
En revanche, il n'est pas pour vous si vous cherchez une méthode miracle qui va régler vos problèmes en deux ou trois séances.
Les thérapies pour vous reconstruire
Les thérapies pour vous reconstruire
Une thérapie douce validée par les neurosciences pour traiter les évènements douloureux
Pour une collaboration harmonieuse des différentes facettes de notre personnalité lors des conflits intérieurs
Pour apprendre à réguler le stress grâce à une meilleure connaissance du nerf vague et des exercices concrets
Ces thérapies sont efficaces pour
Se libérer des psychotraumatismes
Sortir du burn-out
Gérer les troubles anxieux
Réguler les troubles dépressifs
FAQ: Tout savoir sur l'accompagnement
FAQ: Tout savoir sur l'accompagnement
Proposez vous des séances à votre cabinet ou en visio?
Proposez vous des séances à votre cabinet ou en visio?
Je propose les deux.
Les séances peuvent avoir lieu à mon cabinet situé 4 allée des corsaires à Gujan-Mestras. Vous pourrez profiterer du parking pour vous garer facilement..
Et vous pouvez aussi bénéficier de séances en visio soit parce que vous habitez trop loin, soit parce que vous manquez d'énergie ou êtes trop stressée pour sortir de chez vous et venir jusqu'au cabinet.
Est ce que les séances sont aussi efficaces en visio?
Est ce que les séances sont aussi efficaces en visio?
Oui, tout à fait. C'est pour cela que je fais de plus en plus de séances en visio. Il suffit de vous isoler au calme et de vous installer confortablement.
Au bout de combien de temps vais-je aller mieux?
Au bout de combien de temps vais-je aller mieux?
Tout dépend des personnes car nous sommes toutes singulières et avons des vies et des expériences différentes. Mais, généralement, au bout de 5 séances, les femmes que j'accompagne commencent à sentir des améliorations. L'important est de respecter votre rythme et de vous proposer l'accompagnement qui vous convient.
Comment trouver du temps pour faire une thérapie alors que je n'arrive pas à faire ce que j'ai à faire?
Comment trouver du temps pour faire une thérapie alors que je n'arrive pas à faire ce que j'ai à faire?
La thérapie n'est pas une charge supplémentaire mais une aide qui vous permet de mieux organiser votre temps et vos priorités.
Une heure de thérapie vous permettra de mieux gérer votre temps, de gérer votre stress et de gagner en légèreté.
De plus, vous pouvez bénéficier de séances en visio pour plus de confort et vous avez la possibilité de programmer les séances à votre rythme, tout en douceur.
Et si ça me fait aller plus mal?
Et si ça me fait aller plus mal?
Cette peur est compréhensible et légitime. Mon approche respecte votre rythme et vos limites. Nous commençons par stabiliser votre système nerveux avant d'explorer les émotions difficiles. De plus, je veille à ce que vous repartiez de chaque séance apaisée. Votre sécurité émotionnelle est ma priorité.
Je n'ai aucune énergie et je me sens incapable de commencer une thérapie ?
C’est justement le bon moment pour être accompagnée. Les séances sont douces, sans pression et adaptées à votre état. Vous pouvez même les faire en visio depuis chez vous et les programmer à votre rythme.
Je n'ai pas confiance en moi, je ne sais pas si je peux changer
Je n'ai pas confiance en moi, je ne sais pas si je peux changer
Vous n’êtes pas seule. Mon rôle est de vous accompagner pas à pas, avec bienveillance, pour que vous retrouviez peu à peu confiance et sérénité. Vous pourrez faire de vous votre priorité et vivre alignée. Cette transformation se fera à votre rythme et sans pression.
Est-ce que je peux guérir de mon trauma sans avoir à revivre les événements douloureux en détail ?
Est-ce que je peux guérir de mon trauma sans avoir à revivre les événements douloureux en détail ?
Oui, c'est exactement pour cela que j'ai choisi la thérapie MOSAIC. Cette approche douce, validée par les neurosciences, permet de traiter les événements traumatiques sans avoir à tout raconter en détail ni à revivre la souffrance. Mon vécu personnel du trauma m'a convaincue qu'on peut guérir sans souffrir. Nous travaillons en respectant votre rythme et vos limites, en stabilisant d'abord votre système nerveux.
J'ai l'impression que personne ne me comprend car mon trauma ne semble "pas assez grave" aux yeux des autres. Pouvez-vous m'aider ?
J'ai l'impression que personne ne me comprend car mon trauma ne semble "pas assez grave" aux yeux des autres. Pouvez-vous m'aider ?
Tout à fait. Ce sentiment d'incompréhension est très fréquent chez les personnes traumatisées. Ce qui détermine un trauma, ce n'est pas la "gravité objective" de l'événement, mais l'impact qu'il a eu sur vous et votre système nerveux. Vos symptômes (hypervigilance, évitements, flashbacks, anxiété) sont réels et légitimes. Mon accompagnement vous aide à comprendre que vous êtes victime, pas responsable, et à retrouver une vie apaisée sans jugement.
Mes flashbacks et mes cauchemars me gâchent la vie. Combien de temps faut-il pour que ça s'arrête ?
Mes flashbacks et mes cauchemars me gâchent la vie. Combien de temps faut-il pour que ça s'arrête ?
Chaque personne est unique, mais généralement, dès les premières séances, nous travaillons à stabiliser votre système nerveux pour réduire l'intensité de ces symptômes. Avec la thérapie MOSAIC et la régulation du nerf vague, vous apprendrez à apaiser votre cerveau qui est en mode survie. La plupart des femmes que j'accompagne commencent à ressentir des améliorations au bout de 5 séances. L'objectif est de stopper ces reviviscences pour que le passé reste au passé.
J'ai peur de ne jamais retrouver l'énergie que j'avais avant. Est-ce vraiment possible de se reconstruire après un burn-out ?
J'ai peur de ne jamais retrouver l'énergie que j'avais avant. Est-ce vraiment possible de se reconstruire après un burn-out ?
Oui, je vous comprends car j'ai vécu cette même peur. La bonne nouvelle, c'est qu'on peut non seulement se reconstruire, mais aussi retrouver une vie encore plus équilibrée qu'avant. Mon vécu personnel du burn-out et mon accompagnement de plus de 100 femmes aux Burn'ettes me permettent de vous dire : la reconstruction est possible. Vous apprendrez à poser vos limites, à faire de vous votre priorité sans culpabilité, et à retrouver progressivement votre énergie de manière durable.
Comment savoir si je suis vraiment prête à reprendre le travail après mon burn-out ?
Comment savoir si je suis vraiment prête à reprendre le travail après mon burn-out ?
Cette question est cruciale et nous la travaillons ensemble durant l'accompagnement. La reprise se prépare progressivement : vous devez avoir retrouvé votre capacité à gérer votre stress, à poser vos limites, et surtout à identifier vos signaux d'alerte. Je vous aide à évaluer votre état réel (et non celui que les autres attendent de vous) et à mettre en place les stratégies nécessaires pour éviter la rechute. La reprise n'est pas une course, c'est une étape de votre reconstruction.
Est ce que je peux commencer la thérapie même si je suis en arrêt et complètement perdue?
Est ce que je peux commencer la thérapie même si je suis en arrêt et complètement perdue?
Absolument, et c'est même le moment idéal. Mon accompagnement est justement conçu pour vous dans cet état d'épuisement, de stress et de questionnement. Les séances sont douces, sans pression. Elles sont adaptées à votre niveau d'énergie et votre état émotionnel. Mon approche respecte totalement votre rythme et vos capacités du moment
Combien dure une séance? Quel est le tarif?
Combien dure une séance? Quel est le tarif?
La séance dure entre 50 mn et une heure. Parfois plus, si nécessaire, car je m'assure que vous repartiez toujours apaisée et souriante. Elle dépasse très rarement 1h car mon approche est très douce et respectueuse de vos besoins.
La séance est à 60€ et n'est pas remboursée.
Vous méritez d'aller mieux
Vous méritez d'aller mieux
Votre burn-out n'est pas une faiblesse mais le signe que vous avez été forte trop longtemps. C'est un cri d'alarme car vous avez ignoré, pendant des mois, voire des années, les signaux d'alerte pour tenir.
Votre trouble de stress post-traumatique vous empêche d'avancer et vous fait vivre sur le qui-vive, car votre système nerveux est complètement dérégulé, vous n'êtes pas responsable ni de ce que vous avez vécu ni de ce que vous traversez en ce moment.
Il est temps pour vous de:
Vous reconstruire et renaître
Vous écouter et vous respecter
Poser vos limites et faire de vous votre priorité sans culpabiliser
Reprendre confiance
Gérer votre stress, votre anxiété, vos émotions
Mener une vie dont vous rêvez en toute sérénité
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