Learn to use the ObiSense™ biofeedback device & software for self-development,
with clients or in reserach!
Az érzelmi szabályozás biofeedback alapú megoldásai ObiSense™ eszközökkel
Tutor: Prof. Veres-Székely Anna (annaveresszekely@gmail.com)
ObiSense™ mentor tréning
2026 június 27-28., 10h-13h és 14-18h
(magyar nyelven)
Budapest, Bocskai út 43-45,
IX. lph 3.em 203.
Jelentkezés* és további információk itt (https://forms.gle/Nez9Noi4WdVyg8aD9).
* A képzés minimum 5 regisztrált jelentkezővel indul el, a résztvevők maximális létszáma 10 fő.
ObiSense™ mentor training
2026 october 3-4., 10h-13h & 14-18h
(in English)
Budapest, Bocskai út 43-45,
IX. lph 3.em 203.
Application* and more information here
(https://forms.gle/sgx12VFzT2nXKo4G6)
* Minimum 5 registered participants are required to start the course. Maximum number of participants is 10.
ObiSense™ önismereti workshopok és tréningek később kerülnek meghirdetésre magyar és angol nyelven, amelyekről ezen az oldalon található majd bővebb információ. Érdeklődés: annaveresszekely@gmail.com
A szervezet testi-lelki aktivációs szintje jelzi, hogy az autonóm idegrendszer mennyire van nyugodt, fokozottan éber vagy túlterhelt állapotban. Amikor tanácsadó munkámban ezt a biofeedback módszert használom visszajelzésre, egyfajta tükröt tartok. Az érzelmi szabályozás hű tükrét.
Az ObiSense™ alkalmas a feszültség legapróbb jeleinek kimutatására még az érzelmi válasz korai szakaszában. Hatékony önszabályzást a legkönnyebben úgy tanulhatunk, ha azonnali visszajelzést kapunk arról, hogy valami emeli a feszültségi szintünket. Így még jóval az érzelmi kibillenés előtt tudatosulhat az, hogy egy stresszor fenyegeti a lelki egyensúlyt. A „Hullámszelídítés” gyakorlatok az érzelmi tudatosság fejlesztésének hatékony eszközei.
A tréning a kognitív-viselkedésterápia alapelveire építve járja körül, hogy
mit jelent az érzelemi szabályozás, mint elemi alapkészség
hogyan valósul meg a személyre szabott biofeedback
mik a tudatos stresszkezelési stratégiák kialakításának módszerei
A tréningben alkalmazott EDA-biofeedback eszköz az ujjakra csatlakoztatott elektródákon keresztül valós időben közvetíti a személy arousal-szint változásait. Az Obimon eszközt munkacsoportunk validálta egy nagylétszámú, csoportos mérésben (Kasos és mtsai, 2019) Az ObiSenseTM szoftver (https://obisense.com/) az EDA szenzor adatokból adekvát visszajelzést készít a személy aktuális állapotának és a kiválasztott gyakorlatnak megfelelően. A visszajelzés valós időben egy vagy két, mozgó hullám formájában jelenik meg egy laptop, tablet vagy (android) telefon képernyőjén.
A valós idejű visszajelzésnek köszönhetően az élményalapú tanulás úgy valósul meg, ahogy biciklizni tanulunk. A képernyőn megjelenő, az aktuális feszültségszintet jelző vizuális visszajelzés segít az egyénnek tudatosítani azt, hogy éppen mi zajlik benne. Implicit válaszokat kap arra, hogy mi az, ami megnyugtatja, vagy éppen ellenkezőleg, feszültséget okoz benne. A gyakorlatok instrukciója többféle lehet (pl. érzelmi leszabályozás, vagy éppen felhangolás), melyeket a tréningen részletesen áttekintünk, és azt is megbeszéljük, hogy mely esetekben melyiket érdemes használni. Általában az első lépés a feszültségi szintet jelző hullámok kisimítása, azaz az önnyugtatás. Ha ebben a személy már sikeres, elkezdhetjük feltérképezni a kisebb-nagyobb stresszorokat. Az alábbi példa azt mutatja be, hogyan simítják ki a résztvevők a belső feszültségüket jelző hullámokat, miközben szándékos önszabályozást gyakorolnak.
A pillanatfelvételek azt mutatják, hogy mit lát éppen a személy az adott ponton a feladat képernyőjén és a feliratok jelzik, hogy mi zajlik ilyenkor (tipikusan) a személyekben. Ha a személy feszült, a hullámok magas amplitúdóval mozognak, ha pedig elengedett, akkor a hullámok lecsendesednek. A maximum 3-5 perces feladat akkor ér véget, ha a jobb oldali ábra hullámait látja a személy.
A hullámszelídítés nem passzív, hanem (ideális esetben) szándékos kísérlet arra, hogy érzelmi működésünket szabályozzuk. Mindeközben implicit módon sajátítjuk el az érzelmek akaratlagos szabályozását (lásd a körkörös folyamatot jobbra). A hullámokat ugyan meg lehet szelídíteni csukott szemmel is, de abból nem „tanul” a vegetatív idegrendszerünk, mivel nincs közvetlen visszajelzés.
Azonban ha nézzük azt, ami a gyakorlat végzése közben bennünk zajlik a képernyő tükrében, akkor pontosan látjuk mindenkis apró akaratlagos szabályozási próbálkozásunk hatását, és megvalósul az automatikus implicit körkörös visszacsatolás.
A tréning célja az, hogy hosszú távon is képesek legyünk a hatékony érzelemszabályozásra. Ennek kulcsa a tudatosság, mely túlmutat az implicit tanuláson. Ha a személy visszajelzést kap arról, hogy hogyan fejlődik, hatékonyabban tud tanulni és közben tudatosul a saját működése és az, hogy mi segíti számára a szabályozást.
A segítő feladata, hogy ebben célzott gyakorlatokkal és magyarázatokkal segítse!
