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Prova ad Immaginare il Benessere ... e vieni a lavorarci su.

Ti aspettiamo in Accademia

Ciao, sono Francesca Coppetta, sono un’insegnante nel mondo del fitness e un personal trainer in costante aggiornamento, perché non si può smettere di imparare quindi, imparo e vado avanti insegnando.

L’obiettivo che mi prefiggo nel mio lavoro è la cura del cliente, questo mi ha portato a creare uno standard di qualità nel seguire le persone, sia gruppi che privati. La mia passione nasce come atleta agonista di aerobica competitiva,

specializzandomi poi nelle varie discipline del fitness e laureandomi nel settore, concentrando i miei studi sul fitness metabolico e la postura, seguendo clienti con patologie come diabete, ipertensione, obesità e con patologie muscolo scheletriche. Proprio per la dedizione al cliente ho intrapreso ulteriori studi universitari, Biologia Molecolare Sanitaria e della Nutrizione, perché il benessere passa per Alimentazione e Movimento.

Questo è il mantra di Accademia Sportiva, la mia palestra nella città di Latina che seguo a 360°, con un continuo lavoro di ricerca verso gli altri per far vivere il Wellness come dovrebbe essere vissuto, in salute.

In Accademia puoi decidere di allenarti sia privatamente online ed in presenza, che partecipare alle lezioni di gruppo, solo in presenza.

Quindi, immagina il benessere e vieni a lavorarci su 😉

Le lezioni di Accademia sono strutturate per essere accoppiate, una lezione di Forza/Resistenza e una di allungamento/mobilità/articolarità

perciò durano trenta minuti (tranne la Posturale e la Tonificazione che durano 40 minuti) e ogni giorno avrai la possibilità di scegliere il tuo allenamento. puoi decidere anche di fare mezz'ora, ogni giorno!

Alterna settimanalmente, varia spesso e chiedi consiglio!

Ti aiuterò a valutare il tuo stato di forma e ti consiglierò il giusto percorso da seguire per raggiungere i risultati che vuoi ottenere.

POSTURALE MEZIERES

Gli obiettivi fondamentali di queste auto-posture, sono di restaurare l’estensibilità dei tessuti, di armonizzare il comportamento corporeo e gestuale e di liberare il soffio, dando sollievo e liberando dalle tensioni fastidiose, oltre a prevenire la maggior parte delle lesioni tipiche di ogni attività, permettendo di migliorare problematiche come: dolori di tipo reumatici, lombalgie, cervicalgie…

Questo metodo di ginnastica posturale, può essere utile alle persone di tutte le età (adolescenti, adulti, senior ecc…) che desiderano preservare la loro salute, mantenere la loro forma e il loro benessere, così come per gli sportivi che desiderano migliorare la loro preparazione atletica specifica. Si pratica con una combinazione semplice di movimenti e di auto-posture fisiologiche, assistite da un lavoro del diaframma in espirazione, in modo da restaurare velocemente e durevolmente sia la mobilità articolare che l’elasticità muscolare.

TONIFICAZIONE

La tonificazione della muscolatura è un processo graduale formato da esercizi che hanno lo scopo di aumentare il tono del muscolo senza innescare nessun meccanismo legato all’aumento del suo volume; un muscolo è tonico quando ha un aspetto compatto anche a riposo, senza necessità di contrarlo.

Tonificare il corpo non significa solo praticare il giusto mix di esercizi, significa anche seguire una corretta alimentazione prima, durante e dopo una sessione di allenamento. È importante eseguire sia esercizi di forza che esercizi aerobici utilizzando sistemi e tecniche adeguate.

L’obiettivo finale è quello di rinforzare il muscolo eliminando il grasso in eccesso che lo ricopre.

PILATESPilates…Oggi chiunque parla di Pilates… il perché è semplice, è un ottimo metodo di allenamento che trae ispirazione dalle discipline orientali e che incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. Meglio di così!! Il nostro corpo si tiene in equilibrio grazie ai muscoli posturali che sono essenziali nel supporto alla colonna vertebrale… Entrando in questa filosofia si acquisisce consapevolezza del respiro e del corretto allineamento della nostra schiena; ad un certo livello di apprendimento ci si accorge di quanto sia semplice recuperare energie perdute, alleviare piccole tensioni psicologiche, dolori articolari…. la musica , e le immagini visive ( che uso durante le mie lezioni) ci accompagnano in una nuova dimensione in cui ritrovare se stessi e il rinforzo delle fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. La fluidità di movimento che si acquista con questo metodo ti accompagna in tutti gli impegni quotidiani, sia che tu faccia un lavoro fisico o sedentario perché rinforza la “Power House”, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: glutei, adduttori, addome, zona lombare…Il lavoro che programmo ogni giorno per i miei allievi comprende anche degli inframezzi di ginnastica posturale e fraseggi di stretching… un melodico wellness attento all’anamnesi di ogni singolo allievo, che rispetti i loro tempi di apprendimento… Quindi… ma quale ginnastica dei VIP!!!! Questo è un allenamento per tutti!... Provate! Entrate nelle sale e chiedete agli insegnanti nelle vostre palestre di tendervi una mano… non ve ne pentirete!

E' OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO

PER QUALSIASI ATTIVITA'

FUNZIONALE

L’allenamento funzionale o functional training è una ginnastica che ha come obiettivo di sviluppare il tuo corpo in armonia. E’ ideale per chi vuole dimagrire o restare in forma perché fa aumentare la massa muscolare a discapito del grasso, aiutando a mantenere il peso nella norma.

Infatti, tutti abbiamo muscoli predominanti e muscoli più deboli. Quindi l’obiettivo dell’allenamento funzionale è di ricreare un equilibrio sia per evitare infortuni ma anche per fare progressi. Ad esempio, un runner che vuole migliorare il proprio rendimento e correre più a lungo potrebbe avere bisogno di rinforzare i muscoli della schiena per una migliore postura durante la corsa ma anche di migliorare le proprie capacità respiratorie.

Quindi, se vuoi migliorare le tue performance ed evitare traumi, devi integrare il tuo programma di allenamento con una ginnastica funzionale per esercitare alcuni gruppi muscolari e potenziare la tua muscolatura.

MOBILITA' ARTICOLARE

Mobilità significa che i muscoli, i tendini e i legamenti lavorano in modo ottimale. Questa interazione consente di realizzare tutti i movimenti che sono anatomicamente possibili e rilevanti per l’atleta. Inoltre vuol dire che la coordinazione è tale da permettere di eseguire questa gamma di movimenti. In altre parole, la mobilità ti permette di svolgere tutti i movimenti di cui un corpo sano, senza squilibri e tensioni muscolari, è capace. Alcune condizioni di base valgono per tutti, come la gamma di movimento di un’articolazione data dalle strutture ossee, altri fattori sono individuali. Utilizziamo la mobilità come preparazione al Cardio Pump.

CARDIO PUMP

Come si può intuire dal nome, questa tipologia di pump è più improntata all’allenamento cardio ma viene comunque ottimamente abbinata ad esercizi in grado di stimolare e favorire la crescita di massa muscolare.

INGRESSO SINGOLO: 10:00.

E' OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO

PER QUALSIASI ATTIVITA'

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