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Musculação
Musculação
Musculação na academia é uma forma de treinamento físico que utiliza a resistência de pesos — como halteres, barras, máquinas ou o próprio peso do corpo — com o objetivo de desenvolver força, resistência muscular, definição e hipertrofia (aumento do volume muscular).
Esse tipo de exercício trabalha grupos musculares específicos por meio de movimentos controlados e repetitivos. Além de promover ganhos estéticos, a musculação também melhora a saúde geral, fortalece ossos e articulações, auxilia no controle do peso e contribui para o bem-estar físico e mental.
É um treino adaptável a diferentes objetivos e níveis de condicionamento, podendo ser praticado tanto por iniciantes quanto por atletas experientes, sempre com acompanhamento adequado para garantir segurança e eficiência.
Funcional
Funcional
O treino funcional é um tipo de exercício físico que trabalha o corpo de forma integrada, focando em movimentos naturais e essenciais do dia a dia, como correr, agachar, pular, empurrar e puxar.
Ele utiliza o peso do corpo, acessórios (como cordas, bolas, elásticos) e exercícios variados para melhorar força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e resistência.
O principal objetivo do treino funcional é desenvolver a capacidade do corpo para realizar atividades cotidianas com mais eficiência e segurança, além de promover condicionamento físico geral e prevenir lesões.
Aulas de dança
Aulas de dança
Elas são uma forma envolvente de exercício que mistura diversão com atividade física intensa. Durante a aula, o aluno realiza movimentos coreografados que variam em intensidade, estimulando o sistema cardiovascular e trabalhando diversos grupos musculares ao mesmo tempo.
Essas aulas costumam ter duração de 45 minutos a 1 hora e são acessíveis para todos os níveis, desde iniciantes até pessoas mais experientes. Por serem em grupo e com música, aumentam a motivação, reduzem o estresse e ajudam no combate à ansiedade e à depressão.
Além de contribuírem para o emagrecimento, também melhoram o equilíbrio, agilidade, postura e resistência física. É uma opção ideal para quem busca sair da rotina dos treinos tradicionais, mantendo o corpo ativo de maneira leve e prazerosa.
"Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?"
"Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?"
Atividade física é qualquer movimento do corpo que resulta em gasto de energia. Isso inclui ações simples do dia a dia, como caminhar até o mercado, subir escadas, limpar a casa ou brincar com as crianças. Ou seja, não precisa ser algo planejado ou estruturado — basta movimentar o corpo.
Exercício físico é um tipo específico de atividade física. Ele é planejado, estruturado e repetitivo, com o objetivo de melhorar ou manter a saúde, o condicionamento físico ou a performance. Exemplos incluem fazer musculação, correr, nadar, praticar yoga ou seguir um treino funcional.
Resumo:
Atividade física: movimento espontâneo no cotidiano (ex: passear com o cachorro).
Exercício físico: movimento intencional com foco em saúde ou desempenho (ex: treino de academia).
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