STRONG

Il s'agit d'un programme qui associe des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio. Il s’agit d’un entraînement haute intensité qui se fait en musique pour atteindre différents objectifs fitness:

• TONIFIER ET RENFORCER LES MUSCLES
  
  Les abdos, jambes, fessiers et bras sont tonifiés grâce aux flexions, planches, squats ou burpees. STRONG Nation™ est un entraînement unique et complet pour tout le corps.
  
  

• BRÛLER UN MAX DE CALORIES
  
  Combiner un entraînement haute intensité avec du renforcement musculaire contribue à brûler davantage de calories pendant et après l’entraînement. Les courbatures confirmeront que ça marche.

• S’AMUSER !
  
  Sauts à la corde, mouvements de kickboxing ou autres sports de combat... défoulement garanti !

ZUMBA

Le cours qui a révolutionné le fitness "dansé et changé la manière de nous "entraîner". C'est fun, efficace, et le mieux? C'est accessible à tous!

• Idéal pour tout le monde ! Chaque cours de Zumba est conçu pour se défouler en oubliant les efforts.

• Des exercices sans contraintes, mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. On se laisse emporter par les rythmes de la musique latino-américaine pour des séances de remise en forme efficaces et amusantes.

• L’avantage? Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

DANCEFIT

Ce cours « freestyle » créé par le club propose un entrainement de « cardio dance » sur des rythmes variés: HipHop, Afro, Soca, Ragga, Girly, House… (différent chaque semaine):

• Des mouvements de danse qui s’enchainent pour créer des chorés inédites à chaque séance.

• Objectifs? Brûler les calories, tonifier son corps, améliorer sa coordination et mettre son énergie au service d’une formule « cardio intense ». On se défoule et on se débarrasse du stress dans la bonne humeur.

• DanceFit est un cours collectif chorégraphié, une alliance entre la danse et le fitness.

• Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant faire une activité physique de développement cardio-vasculaire tout en apprenant à bouger en rythme de façon coordonnée et fluide. L’objectif de ce cours est de s’amuser en dansant et ne nécessite aucun niveau de base, ni en danse, ni en fitness.

PILATES &
CIRCL MOBILITY

Ce cours combine 30 minutes de Pilates et 30 minutes du concept Circl Mobility : un duo pensé pour renforcer, assouplir et préparer le corps (au bien-être global et aux cours plus cardio).

• Pilates : un entraînement doux mais efficace et profond qui renforce le centre du corps, les cuisses, les fessiers, améliore la posture et développe la stabilité.

• Circl Mobility : des exercices ciblés pour améliorer l’amplitude des mouvements, développer la souplesse et la flexibilité, réduire les douleurs et préparer le corps à des entraînements plus explosifs, tout en favorisant la récupération.

• Le tout dans une approche bienveillante et accessible, adaptée à tous les niveaux, pour bouger mieux, plus librement et en toute sécurité.