Der 5-Tage Detox Guide
mit Rezepten für Säfte und diversen Sportübungen
Detox Saft für 2 Portionen
Zutaten:
2 Handvoll Spinat
3 Karotten
1 Zitronen, davon den Saft
1 Apfel
1 Handvoll Weintrauben
1 Glas Wasser
Zubereitung:
Das Obst und Gemüsen waschen, dann klein schneiden alles in einen Mixer geben dann das Glas Wasser dazu geben und das ganze Mixen bis keine Stücken mehr Vorhanden sind.
Dann nur noch in ein Glas füllen und den Leckeren Detox Saft genieße!
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Delfin – Ardha Pincha Mayurasana
Ausführung:
Für den Delfin kniest Du Dich auf Deine Matte und setzt die Unterarme vor Dir schulterweit auf, sodass sich Deine Schultern über den Ellbogen befinden. Setze die Zehen in den Boden und bring die Hände vorne zusammen. Atme ein und schiebe dann die Hüfte Richtung Decke. Strecke Deine Beine so lang wie möglich und versuche die Fersen zu erden. Lass den Rücken und die Nackenpartie lang. Bleibe für ca. 5 Atemzüge, mache eine kurze Pause und setze dann gerne noch einmal an.
Detox Wirkung: Durch die Überkopfhaltung können auch hier die Giftstoffe besser abtransportiert werden. Zusätzlich regt diese Asana die Verdauung an. Venenprobleme, Durchblutungsstörungen und Krampfadern kann ebenfalls entgegengewirkt werden.
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