ダイエット失敗から始まった、わたしの恋

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　〈作り方〉

1,卵は容器にうつして溶いておく。玉ねぎをみじん切りにする。

2,豚ひき肉、牛ひき肉、豆腐、玉ねぎ、パン粉、卵、塩を入れ、混ぜ合わせる。

3,楕円形にかたちを整えながら空気を抜き、真ん中をくぼませる。

4,クッキングシートに入れ、包む。

5,フライパンに4と水を200g入れ、15分蒸す。

6,皿に盛り付け、ポン酢醬油をかける。

 　〈作り方〉

1,えのきだけ、ぶなしめじは根元を切り落として手でほぐす。エリンギは長さを半分に切り、縦に薄切りにする。

2,黄ピーマンは縦に薄切りにする。

3,1と2をクッキングシートに入れ、包む

4,フライパンに3と水200gを入れ、15分蒸す。

5,フライパンから取り出し、取り出したクッキングシートに★を入れ混ぜ合わせる。

6,ミニトマトを入れ、皿に盛り付ける。

　〈作り方〉

1,ブロッコリーを小房に分ける。

2,1をクッキングシートに入れ、包む。

3,フライパンに2と水200gを入れ、15分蒸す。

4,フライパンから取り出し、取り出したクッキングシートに★を入れ、混ぜ合わせる。

5,皿に盛り付ける。

　〈作り方〉

1,フライパンに卵と水を200g入れ、15分蒸す。

2,フライパンから取り出し、水に浸しながら殻をむく

3,半分に切って、皿に盛り付ける。

ハンバーグ、きのこのマリネ、無限ブロッコリー、ゆで卵を合わせた栄養価です。