หน่วยที่ 2 การเลือกกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ                  

สาระสำคัญ

       การเลือกกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพนั้น มีประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง ป้องกันโรค ลดความเครียด และมีความสุขในชีวิต อย่างไรก็ตาม การเลือกกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพนั้น ควรเลือกให้เหมาะสมกับความชอบ ความสนใจ และเป้าหมายทางสุขภาพของแต่ละบุคคล

สมรรถนะอาชีพประจำหน่วย

       บอกหลักการเลือกกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพได้

จุดประสงค์การเรียนรู้
      จุดประสงค์ทั่วไป

           1. มีความเข้าใจในการเลือกกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

              2. มีความเข้าใจในการเลือกกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางจิต

              3. สามารถอธิบายกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพได้

      จุดประสงค์เชิงพฤติกรรม

          1. อธิบายการเลือกกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้

              2. อธิบายการเลือกกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางจิตได้

              3. อธิบายความแตกต่างของกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายและทางจิตได้

              4. ยกตัวอย่างกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายได้

          5. ยกตัวอย่างกิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางจิตได้

          6. มีความขยันสนใจใฝ่เรียนรู้

          7. มีความตรงต่อเวลาและมีความรับผิดชอบ

          2.1 ความสำคัญของการเลือกกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ

               การเลือกกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพนั้น มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจของเรา ดังนี้

       2.1.1 ด้านร่างกาย

ช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง : การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยเสริมสร้างระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ป้องกันโรค : การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน

ควบคุมน้ำหนัก : การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก : การออกกำลังกายบางประเภท เช่น เวทเทรนนิ่ง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก

เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย : การออกกำลังกายบางประเภท เช่น โยคะ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

     2.1.2 ด้านจิตใจ

ช่วยให้ผ่อนคลาย : การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด

ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น : การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย

ช่วยเพิ่มความมั่นใจ : การออกกำลังกายช่วยให้รู้สึกภูมิใจในตนเอง

ช่วยพัฒนาการคิด : การออกกำลังกายบางประเภท เช่น การเล่นกีฬา ช่วยพัฒนาการคิด

ช่วยเพิ่มทักษะการแก้ปัญหา : การออกกำลังกายบางประเภท เช่น การเล่นเกม ช่วยพัฒนาทักษะการแก้ปัญหา