২২২স্বাস্থ্য গবেষণা,  সম্পাদনা- আবু ওবাইদ

সূচিপত্র

কভার ও ইনার

প্রথম অধ্যায়: খাবার সম্পর্কীত গবেষণাতথ্য

পানীয়:

১। সকালে খালি পেটে পানি পানের উপকারিতা-

২। খাওয়ার মাঝে পানি পান ক্ষতিকর!

৩। খাবার পর পরই পানি কেন খাওয়া উচিত না?-

৪। প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পানি খেলে বিপদ-

৫। ঠা-া পানি পানের অভ্যাস হতে পারে বিপদের কারণ-

৬। তারুণ্য ধরে রাখতে পানি-

৭। যেভাবে পানি পান করলে অনেক রোগ ভাল হয়ে যায়-

৮। কোল্ড ড্রিংক খেলে হতে পারে যেসব জটিল রোগ-

৯। দুধ চা ভালো না রং /গ্রীন চা

১০। আদা চা কমাবে, মানসিক চাপ

১১। সকালের চা, কফি কি মলত্যাগ করতে সাহায্য করে?-

ভাত-রুটি:

১২। যেভাবে ভাত খেলে জমবে না মেদ!-

১৩। এক বেলা না খেলে আরো মোটা হবেন-

১৪। কি খাবেন? ভাত না রুটি?-

১৫। রাতে রুটি খান ? জানুন কিছু সত্য-

১৬। ভাতের মাড়ের বিস্ময়কর ওষুধিগুণ-

১৭। দেহে নানান রোগের কারণ, অতিরিক্ত ভাত খাওয়া! 

১৮। যে ৪টি কারণে “পেটপুরে” ভাত খাওয়া কেন ভালো নয়

১৯। নিয়মিত রুটি-পরোটা খেলে যে বিপদ-

২০। পান্তা ভাতের পুষ্টিগুণ-

২১। ভাতের বিকল্প হিসেবে কী খেতে পারি?

২২। এই সহজ কৌশলে বানিয়ে ফেলুন ঝরঝরে ভাত

ডিম:

২৩। প্রতিদিন কয়টি ডিম খাবেন?-

২৪। হাঁসের ডিম না মুরগির ডিম? কোনটা খাওয়া বেশি ভাল?-

ডায়াবেটিস ও খাবার:

২৫। ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক কয়েকটি খাবার-

২৬। মিষ্টি ছাড়াও যেসব খাবারগুলি ডায়াবেটিস রোগীর জন্য ক্ষতিকর!-

২৭। যে ৫টি খাবার ডায়বেটিস রোগীদের জন্য মারাত্মক 

লবন-চিনি ও দুগ্ধজাত খাবার: 

২৮। মোটা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় লবন

২৯। বেশি লবণসমৃদ্ধ খাবারে বেশি ঘুম!-

৩০। চিনি খেলে কি গর্ভের সন্তানের ক্ষতি হয়?-

৩১। হরলিক্স, কমপ্ল্যান, বুস্ট, মালটোভা ইত্যাদি 

৩২। চিনি তামাকের মতো ক্ষতিকর! 

৩৩। দৈনিক চিনি খাওয়ার পরিমাণ ৬ চামচের বেশি নয়

৩৪। গুড় স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক ? -

৩৫। দুগ্ধজাত খাবারে পুরুষের বন্ধ্যাত্ব-

৩৬। দই : টক না মিষ্টি- কোনটা বেশি উপকারী?

৩৭। কনডেন্সড মিল্কের নামে কী খাচ্ছি

৩৮। প্রত্যেকদিন 'ঘি' খেলে যা হয়-৮৯

মাছ ও মাংস:

৩৯। ছোট মাছ কেন খাবেন

৪০। মাছের তেলে বাড়ে স্মৃতিশক্তি

৪১। শুঁটকি খাওয়া কি খারাপ?

৪২। জিওল মাছে পুষ্টি বেশি?

৪৩। মাংস খাবেন ক্যালরি মেপে

৪৪। নিয়মিত ফ্রায়েড চিকেন খেলে শরীরে আর কাজ করবে না অ্যান্টিবায়োটিক-

৪৫। ফ্রিজের উপরের তাকে মুরগির মাংস রাখা কি ঠিক?-

৪৬। লাল মাংস ভোজীদের জন্য

৪৭। অতিরিক্ত মাংস খেলে বেড়ে যায় হাড়ের ক্ষয়-

৪৮। ফার্মের মুরগি বিষাক্ত!  

৪৯। কোন মাংসে কেমন পুষ্টিগুণ জেনে নিন

৫০। মাংস খাওয়ার বিষয়ে ৭টি অদ্ভুত ভুল ধারণা

ফল-সবজি:

৫০। কখন খাবেন ফল? খাবার আগে, নাকি পরে!-

৫১। যেভাবে ফল-সবজি খেলে বেশি উপকার পাবেন-

৫২। সবজি ও ফলের জীবাণু দূর করার কিছু ঘরোয়া উপায়

ফাস্টফুড:

৫৩। জাঙ্কফুড মাথার ঘিলু কমায়-

৫৪। ফ্রেঞ্চ ফ্রাইজ 'স্টার্চ বম্ব।'-

৫৫। ভাজা আলুকে না বলুন

সময় ও খাবার:

৫৬। রাতে যে কারনে কম খাওয়া উচিত -১১৪

৫৭। অধিক রাতে খাবার খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

৫৮। সকালে নাস্তায় অনিয়মে যা ঘটে-১২

৫৯। সকালে কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা

৬০। খালি পেটে যে খাবার উপকারের বদলে ক্ষতি করে

 খাবার ও অসুখ-বিসুখ:

৬১। যেসব খাবার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য বিপদজনক

৬২। পাঁচটি 'বিষাক্ত' খাবার-১০

৬৩। যে খাবার আমাদের হাড়ের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর-

৬৪। কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন, এড়িয়ে চলবেন যেসব খাবার-

৬৫। সর্দি-কাশির প্রকোপ থেকে রেহাই পেতে কিছু বিশেষ খাবার 

৬৬। যেসব খাবার ফ্রিজে রাখা উচিত নয়-

৬৭। কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন ? রোজ খান দই -

৬৮। আপনার কি অ্যালার্জি হয়? তাহলে ভুল করেও খাবেন না এই খাবার গুলি-

৬৯। কাগজে মোড়ানো খাবার খেলে হতে পারে মৃত্যু!-

৭০। দেহের হাড় ক্ষয় করে যেসব খাবার-

৭১। যেসব খাবার একসঙ্গে খেলে বিষক্রিয়া হয়!-

৭২। যেসব খাবারে কমে এসিডিটি -৬

৭৩। আঙুল ফোটানো ভালো না খারাপ?

বিভিন্ন খাবার:

৭৪। কোন ভিটামিনের অভাবে শরীরে কী সমস্যা হয়?-৬০

৭৫। কি খাওয়া উচিত?-৬২

৭৬। কি কি খাবার আমাদের রাখবে সুস্থ-সবল-১১১

৭৭। কী খাবেন কী খাবেন না

৭৮। কোন খাবারে কত ক্যালরি ?

৭৯। ক্যালসিয়াম কীভাবে খাবেন

৮০। অসময়ে খিদে পেলে কি খাবেন?

৮১। ১০০ ক্যালরির সাতটি খাবার

৮২। কিশোর-কিশোরীর খাবার  

৮৩। স্বাস্থ্যের উপকারী ঝাল খাওয়া!

৮৪। মাছ-মাংস-ডিম বাদে কিসে প্রোটিন আছে?

৮৫। ওমেগা ৩: কেন খাবেন, কী খাবেন

৮৬। ফ্রিজের খাবার যেভাবে খাবেন

৮৭। প্রেসার কুকারে রান্না করবেন না যেসব খাবার

৮৮। পান খাওয়াদের জন্য নতুন দুঃসংবাদ !

৮৯। খাবারের ফরমালিন দূর করবেন যেভাবে-

৯০। সহজে গলা থেকে মাছের কাঁটা নামাবেন যেভাবে

দ্বিতীয় অধ্যায়: স্বাস্থ্য সম্পর্কীত

স্বাস্থ্যগত সমস্যা:

৯১। ওজন কমিয়ে ও পরিশ্রম করে ডায়াবেটিস সারানো সম্ভব !

৯২। বিয়ের পর যেসব কারণে মেয়েদের ওজন বাড়ে

৯৩। অতিরিক্ত প্রোটিন পুরুষদের হার্টের ক্ষতি করে

৯৪। ক্যালসিয়ামের অভাবে কী কী মারাত্মক রোগ হতে পারে?

৯৫। রাতে গলা শুকিয়ে যায় ? গোপনে বাসা বাঁধছে যেসব রোগ

৯৬। যে কারণে ঘুমের মধ্যে শরীরে ঝাঁকুনি দেয়

৯৭। পেশি টান থেকে রেহাই পাবেন যেভাবে

৯৮। মাড়ি থেকে রক্ত পড়লে যা করবেন

৯৯। সাইনোসাইটিসের কষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়ার  উপায়

১০০। ঘুমের মধ্যে কথা বলার অভ্যাস বন্ধ করতে যা করবেন

১০১। যে ৫ টি লক্ষণে বুঝে নিন আপনি ভিটামিনের অভাবে ভুগছেন

১০২। গাড়িতে চড়লেই যাঁদের বমি হয়

১০৩। সমস্যার নাম ভ্যারিকোস ভেইন

১০৪। হেঁচকি বন্ধ করার কয়েকটি অব্যর্থ কৌশল

১০৫। বিরক্তিকর পেটের সমস্যা

১০৬। অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে ওঠেন?

১০৭। আপনি কি দাঁড়িয়ে কাজ করেন

১০৮। অস¤পূর্ণ বা বাধাগ্রস্ত মলত্যাগ

১০৯। হঠাৎ চোখে অন্ধকার

স্বাস্থ্য তথ্য:

১১০। কিডনি বা ফুসফুসে সমস্যা রয়েছে কি না, জানতে দরকার শুধু একটা চামচ!

১১১। কারা রক্ত দেবেন, কারা দেবেন না

১১২। ঘুমানোর আগে যা ঠিক নয়!

১১৩। ডিম ফ্রিজে রাখেন,  স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হচ্ছে!

১১৪। রাত জেগে থাকলে যে অপূরণীয় ক্ষতি হয়!

১১৫। টাক হচ্ছে হৃদরোগের লক্ষণ

১১৬। একাকিত্বের বিপদ

১১৭। সিজার অপারেশন 

১১৮। অতিরিক্ত কাজের চাপ এবং  অপর্যাপ্ত ঘুম  

১১৯। রোগ-প্রতিরোধের ক্ষমতাকে কমায় যেসব কাজ

১২০। হাই তোলা যে কারণে উপকারী

১২১। কোন বয়সে কত ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন

১২২। অতিরিক্ত শরীরচর্চা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

১২৩। শিশু ডান হাতি হবে না বাঁ হাতি? নির্ভর করছে স্তুন্যদানের ওপর !

১২৪। যেসব কারণে অজান্তেই ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের মেরুদ-

১২৫। আপনার টুথব্রাশে ১ কোটি ব্যাকটেরিয়া

১২৬। সিগারেটের ধোঁয়া নয়, ধূপকাঠির ধোঁয়া বেশি ক্ষতিকারক

১২৭। বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে করণীয়

১২৮। ম্যাসাজে দূর হবে ইনসমোনিয়া(রাতে ঘুম না হওয়া)

স্বাস্থ্য জিজ্ঞাসা:

১২৯। উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত?

১৩০। কিভাবে ও কতক্ষণ হাঁটলে ওজন কমে?

১৩১। কোন ভিটামিনের অভাবে শরীরে কী সমস্যা হয়?

১৩২। জিরো ফিগার আসলে কি?

১৩৩। পেট কমাবেন কীভাবে? 

১৩৪। বাড়তি লবণ নিষেধ কেন?

১৩৫। ডায়েট করলে কি চুল পড়ে?

১৩৬। কান কি আদৌ পরিষ্কার করা উচিত?

১৩৭। জিভ পুড়ে গেলে যা করবেন?

১৩৮। খাওয়ার স্যালাইন সবাই খেতে পারবেন?

১৩৯। শরীরে রোদ লাগাবেন কেন?

১৪০। ধূমপান ছাড়বেন কীভাবে?

১৪১। কেন ওজন বাড়ে না জাপানি মেয়েদের?

১৪২। ত্রিশের আগেই মাথার চুল কেন সাদা হয়?

১৪৩। কলোস্টমি কেন করা হয়?

১৪৪। পায়ের গোড়ালি ব্যথায় কী করবেন?

১৪৫। কোলেস্টেরল কমাবেন কীভাবে?

১৪৬। শিশুর বারেবারেই ঠা-া লাগার ধাত? 

১৪৭। কী করে দূর করবেন আন্ডার আর্মসের কালো ছোপ?

১৪৮। গোপন অঙ্গে দুর্গন্ধ? কী করবেন..?

১৪৯। সাইকোথেরাপি কী ও কেন

১৫০। কগনিটিভ থেরাপি কি?

১৫১। বিহেভিয়ারাল থেরাপি কি?

১৫২। সাইকোঅ্যানালাইসিস কি?

১৫৩। স্বামী-স্ত্রীর রক্তের গ্রুপ মিল হলে যা হয়?

১৫৪। রান্না করতে গিয়ে ত্বক পুড়ে গেছে? কী করবেন?

নিয়ম-কানুন টিপস:

১৫৫। হাত ধোয়া কেন দরকার

১৫৬। হাত ধোয়ায় যত ভুল

১৫৭। ভুঁড়ি ঠেকাতে মেনে চলুন ৬টি নিয়ম

১৫৮। মোটা হওয়ার কিছু টিপস

১৫৯। শরীরের দুর্গন্ধ থেকে বাঁচতে যা করবেন

১৬০। রক্তের চর্বি কমানোর ছয় উপায়

১৬১। বাড়িতে অ্যালার্জির গোপন শক্র

১৬২। রোদে ভিটামিন ডি পাবেন যেভাবে

১৬৩। যখন ভারী কিছু তুলবেন

১৬৪। স্মৃতিশক্তি ধরে রাখবেন যেভাবে

১৬৫। চুলে তেল দেয়ার সঠিক নিয়ম

১৬৬। যে ৭টি উপায়ে পানি বিশুদ্ধ করা যায়

১৬৭। কোমর ব্যথা সারাতে ১২টি পরামর্শ

১৬৮। শরীরের যে ৭ ¯পট ছোঁবেন না

১৬৯। কর্মজীবীরা জেনে নিন ফিট থাকার ৮টি গোপন সূত্র

১৭০। ভাত খাওয়ার পর যে কাজগুলো করতে মানা

১৭১। তারুণ্যকে ধরে রাখতে মেনে চলুন টিপসগুলো

১৭২। জগিংয়ের টুকিটাকি

১৭৩। কাজ ও সুস্থতা: ৬ পরামর্শ

লাইফ স্টাইল:

১৭৪। ডায়াবিটিস রুখতে রোজকার জীবনে এই কয়েকটা সহজ পরিবর্তন আনুন

১৭৫। স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কিছু অভ্যাস

১৭৬। ডায়াবেটিস-এ পাঁচ যোগ 

১৭৭। প্রতিদিন গোসল নয়!

১৭৮। দড়িলাফ ব্যায়ামে অনেক উপকার

১৭৯। দাঁতের যতেœ আট সতর্কতা

১৮০। দশটি শারীরিক কৌশল!

১৮১। দুপুরে ঘুম ঘুম ভাব? খুব সহজেই দূর করুন

১৮২। সুস্থ থাকতে বাঁ পাশ ফিরে ঘুমান

১৮৩। ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজনীয়তা

১৮৪। সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠার উপকারিতা

১৮৫। সুস্থ থাকার জন্য  ৯টি সূত্র

১৮৬। কেন আপনার খালি পায়ে হাঁটা উচিত?

১৮৭। খাবারের ফরমালিন দূর করবেন যেভাবে

১৮৮। পোষা বিড়াল থেকে ‘সিজোফ্রেনিয়া’ ও ‘বাইপোলার ডিসঅর্ডার

১৮৯। রাত জাগলে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়

১৯০। স্বাস্থ্যকর যে ৭ টি অভ্যাস বহুদিন ধরে রাখবে আপনার যৌবন

১৯১। অফিসে দীর্ঘক্ষন বসে থাকলে হতে পারে বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা

১৯২। কানের ক্ষতি না করে যেভাবে হেডফোন ব্যবহার করবেন

তুতীয় অধ্যায়: বিবিধ 

সুস্বাস্থ্য ও মাননিকতা:

১৯৩। নারী-পুরুষের অবাক করা ১০ মানসিক পার্থক্য

১৯৪। মোজায় দুর্গন্ধ দূর করতে যা করবেন

১৯৫। সঠিক মাপের বালিশ দেবে প্রশান্তির ঘুম 

১৯৬। এক ঘণ্টার বেশি গান শোনা নয়

১৯৭। প্রাণ খুলে হাসুন; সুস্থ থাকুন 

১৯৮। ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা

১৯৯। যে কারণে পায়ের উপর পা তুলে বসবেন না

২০০। নরম বিছানা শিশুদের জন্য নিরাপদ নয়

২০১। মন ভালো করার উপায়

সুস্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য:

২০২। টিকার সাতকাহন

২০৩। শব্দ যেন হয় সহনীয়

২০৪। প্রত্যেকদিন যে ভুলগুলো করে থাকেন বেশিরভাগ মানুষ!

২০৫। বডি ম্যাসাজের ৪টি অসাধারণ উপকারিতা

২০৬। যে ৪ কারণে কুকুর পোষা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী 

২০৭। নতুন জুতায় পায়ে ফোস্কা! জেনে নিন সমাধান

২০৮। ঠোঁট যদি হয়ে যায় কালো

২০৯। ফেসওয়াশ ব্যবহারে কিছু কথা

স্বাস্থ্যবার্তা:

২১০। দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ১০টি খাদ্য উপাদান

২১১। গর্ভাবস্থায় প্যারাসিটামল 

২১২। অধিক বয়সে সন্তান নেয়ার ঝুকি

২১৩। পাখি ও পায়রার মল থেকে আসুখ

২১৪। বালিশের পাশে মোবাইল রেখে ঘুমানোর ঝুঁকি 

২১৫। সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা

২১৬। সহজ ৪ অভ্যাস রোগ থেকে দূরে রাখবে

২১৭। সাপে কাটা: যা জানা জরুরি

২১৮। যে ৫ টি কারণে মশা আপনাকেই বেশি কামড় দেয়!

২১৯। ডায়াবেটিসে চিন্তা নেই

২২০। শিশু কান্নায় হয়ে উঠে আত্ম বিশ্বাসী

২২১। দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায়

২২২। মোবাইল টাওয়ার রেডিয়েশন