Loop ter plaatse gedurende 8 minuten.

Tik de grond en spring omhoog en herhaal dit.

Probeer dit 3 minuten lang.

Spring ter plaatse, met de voeten samen. Probeer dit gedurende 3 minuten vol te houden.

Maak met mama en/of papa de kruiwagen en leg een parcours af door het huis.

Zet je in pomphouding op handen en voeten. 

Probeer 15 keer te pompen.

Ga tegen de muur zitten waarbij het lijkt dat je op een stoel zit. Hou dit vol gedurende 2 minuten.

Maak met je lichaam een plank. Zet hierbij je ellebogen en voeten op de grond.

Blijf nu gedurende 60 sec. in deze houding staan.

Ga op 1 been staan. Je andere been beweeg je gestrekt naar buiten toe en terug naar binnen. Lukt dit 20 keer?

Sta op 2 benen en breng 1 voet naar je zitvlak.

Neem je voet vast met je handen en blijf zo 15 seconden staan.

Ga op een zachte ondergrond zoals een tapijt staan. Oefen de koprol voorwaarts en achterwaarts.

Ook eens een kopstand, handenstand of radslag proberen?

Sta recht met gestrekte benen. Houd de benen gestrekt en probeer met je handen naar je voeten te gaan. Blijf zo 15 seconden staan. Nadien sta je opnieuw gewoon rechtop.

Neem 2 flesjes, blikjes, pennenzakken,... 

Sta recht en hou in elk hand 1 van deze voorwerpen vast.

Hef de voorwerpen met gestrekte armen omhoog.

Lukt dit 45 keer?