Скъпи родители,

В стремежа си да се грижим за нашите деца и цялата ни общност, ние решихме, че е полезно да споделим някои ресурси. В тези времена на несигурност нашите ученици могат да чуят информация, която да предизвиква страх и притеснение, и е важно да запомним, че нашите деца гледат към нас за успокоение и сигнали как да реагират в такава ситуация. Понякога може да бъде предизвикателство да намерим правилния баланс да бъдем информирани и да се чувстваме добре и затова се надяваме тези ресурси да дадат някои отправни точки за разговори и стратегии.

Създаването на безопасни виртуални пространства за комуникация между възрастни и деца е от ключово значение. Ние, възрастните сме модел за децата и трябва да покажем способността си да оставаме устойчиви, спокойни и позитивни. Детето Ви вече е чувало и знае за текущата ситуация и поради това вероятно ще е успокояващо за него, ако водите разговори, които ще изяснят какво е чуло и ще разсеят възможните страхове.

Във вашите разговори:

• Бъдете позитивно настроени. Ако направим всичко възможно да запазим спокойствие, ще облекчим тези около нас. Децата получават информация от възрастни както чрез нашите думи, така и чрез нашите действия, а когато покажем безпокойство и страх, децата вероятно ще се почувстват нервни и уплашени. Спокойните дискусии могат да смекчат емоциите и да осигурят комфорт. Проверете как се чувства Вашето дете, признайте и своите притеснения, а не ги игнорирайте. "Знам, че чувате, че може да е страшно, но аз съм тук за вас и ще направя всичко възможно да ви запазя."

• Помогнете на детето си да си създаде ежедневни навици. Покажете на детето си къде се намира дезинфектанта за ръце. Зедно пейте песен, докато миете ръцете си, за да сте сигурни, че ги почиствате достатъчно дълго. Това ще даде на детето усещане за ефикасност и контрол.

• Любопитствайте. Питайте постоянно детето си за това какво мисли, какво го притеснява и отговаряйте на притесненията му. Нека децата знаят, че не всичко, което чуват по телевизора или в интернет, е истина. Задайте въпроси като „Какво чу? Как се почувства, когато чу това? Какви факти знаете сега? Колко вероятно е това, което мислите, че може да се случи, всъщност ще се случи? “

Well-being стратегии

Много от следващите предложения са добри практики и като цяло и могат да послужат и за укрепване на връзките във вашето семейство. Предложенията по-долу се препоръчват от специалистите по психично здраве:

• Изключвайте екраните за няколко часа на ден, за да се занимавате с упражнения, четене или други приятни хобита (пеенето и танците също са добра идея!).

• Увеличете връзката си с любимите хора, като прекарвате време заедно и изразявате обич.

• Потърсете възможности за участие в "случайни актове на доброта“, които ще увеличат собствените ви положителни чувства и ще създадат усещане за общност.

• Потърсете подкрепа от приятел или лекар, ако откриете, че притесненията за вируса пречат на способността ви да се ангажирате с отговорностите на ежедневния живот.

• Създайте ежедневна "практика на благодарност", като забелязвате всички добри неща около вас. Укрепете способността си да забелязвате какво е положително в живота ви и му намерете място в ежедневието ви.

• Признайте, когато се притеснявате или страхувате от нещо. Например "Възможно е да се заразя с вируса, но това е много малко вероятно.“

Избягвайте стигмата

Нашите думи имат значение и затова е важно да сме наясно как COVID-19 се обяснява на децата. Използвайте ясен език, който изгражда доверие и създава съпричастност. За повечето хора това е болест, която може да бъде преодоляна, така че избягването на крайната терминология е полезно. Вместо това, говорете за практическите мерки, които можем да предприемем, за да запазим себе си, своите близки и уязвимите общности.

Всички ние трябва да се стремим да търсим равновесие, като не допускаме неща, които не можем да контролираме, да пречат на нещата, които можем да контролираме: да се свързваме положително с хората, да поддържаме откритост, да сме добри и да се наслаждаваме на нашата грижовна общност и семейства във времето, когато сме заедно.

Увекинд - училището на Вашето дете!