Ejercicios físicos que se fundamentan en los principios de las prácticas corporales contemplativas, desde una perspectiva del cuerpo en primera persona, es decir desde el desarrollo de la propia sensibilidad, el auto conocimiento y la capacidad de cada persona de autorregularse y asumir la responsabilidad sobre su propia salud y bienestar.
Ajustar la respiración y el movimiento
Ejercicio de coordinación entre respiración y el movimiento, para lograr una sensación de tranquilidad y bienestar.
Respiración en cuatro tiempos
Ejercicio de respiración consciente para relajar el cuerpo y la mente.
Fluidez en el movimiento
Ejercicio para tener una sensación de serenidad y armonía a través del movimiento.
Las cápsulas en movimiento, son vídeos cortos, en los que se desarrollan ejercicios corporales que contribuyen a la salud y el bienestar. Los contenidos de las cápsulas incluyen: movimientos, ejercicios de respiración, estiramientos y ejercicios de conciencia corporal.
Estiramiento para la espalda
Estiramiento consciente para reducir la tensión en la espalda.
Respiración abdominal
Ejercicio para serenar y profundizar la respiración.
Descanso para las manos.
Ejercicios para relajar y aliviar la tensión en las manos.