Una dieta equilibrada ayuda a mantener la energía, la concentración y el cuidado físico del cuerpo. Además, es importante para mantener una buena salud.
Para un estudiante foráneo es difícil cuidar su alimentación porque el ritmo de su vida es acelerado. La falta de tiempo y el estrés de los estudios hacen que sea más fácil recurrir a una mala alimentación basada en alimentos procesados. Además, el presupuesto limitado y la falta de habilidades para cocinar complican el acceso a opciones más saludables de alimentación.
Para cuidar tu alimentación como un estudiante foráneo, puedes comenzar a planificar tus comidas semanalmente para optimizar el dinero. Trata de comer siempre tus comidas en casa, eligiendo recetas sencillas y saludables como: arroz, ensaladas y sopas. Compra solo las cantidades necesarias de comida para evitar el desperdicio y lleva snacks saludables como frutas o frutos secos.
Plato del buen comer.
Calentar frijoles: Calienta los frijoles refritos en una cacerola y añade sal.
Freír tortillas: Fría las tortillas en aceite caliente hasta que estén doradas.
Armar tacos: Coloca frijoles en cada tortilla, añade queso, cebolla y tomate.
Agregar aguacate: Añade rodajas de aguacate si lo deseas.
Servir: Añade salsa al gusto y disfruta.
Marinar el pollo: Corta las pechugas en tiras, mézclalas con aceite y especias, y deja marinar 30 minutos.
Saltear verduras: En una sartén caliente, saltea cebolla y pimientos hasta que estén tiernos.
Cocinar el pollo: Agrega el pollo marinado y cocina hasta que esté dorado y cocido.
Servir: Calienta las tortillas y sirve el pollo y las verduras en ellas.
Sofreír la cebolla: En una sartén, calienta aceite y sofríe la cebolla hasta que esté transparente.
Añadir curry y tomate: Agrega la pasta de curry y el tomate triturado. Cocina por unos minutos.
Incorporar garbanzos: Añade los garbanzos escurridos y cocina a fuego medio durante 5-10 minutos.
Servir: Ajusta la sal y sirve caliente, idealmente con arroz.