Prescripciones saludables
1 Eliminar la carne procesada y carne roja
1 Eliminar la carne procesada y carne roja
¿Por qué? Están relacionado a la producción de cáncer. Tienen altos contenidos de grasas saturadas, colesterol, sustancias inflamatorias como ferritina, y no tienen fibra ni antioxidantes.
2 Aumenta tu consumo de plantas
2 Aumenta tu consumo de plantas
Frutas, verduras, leguminosas, semillas, nueces y granos enteros. Son más saludables.
3 Procura consumir entres 7 a 10 plantas diferentes en el día
3 Procura consumir entres 7 a 10 plantas diferentes en el día
4 Consume todos los colores del arcoiris
4 Consume todos los colores del arcoiris
4 Revisa las etiquetas de los ingredientes que compras. Aquellos ingredientes que no tienen etiquetas como platanos y brócoli son más saludables, NO ASí, las carnes o el pollo. Recuerda el primer ingrediente de la lista, es el mas abundante en el producto que estás revisando. Generalmente, mientras menos ingredientes tenga, es mas saludable.
4 Revisa las etiquetas de los ingredientes que compras. Aquellos ingredientes que no tienen etiquetas como platanos y brócoli son más saludables, NO ASí, las carnes o el pollo. Recuerda el primer ingrediente de la lista, es el mas abundante en el producto que estás revisando. Generalmente, mientras menos ingredientes tenga, es mas saludable.