משפטים לחיים -

1) זה לא מה שאתה אוכל, אלא כיצד אתה לועס אותו. דלברט מק'קלינטון.

2) "ולחשוב שכל העסק הזה התחיל מעכבר". וולט דיסני.

3) אני מאמין גדול במזל, ומתברר לי שככל שאני עובד קשה יותר, כך יש יותר מזל". תומס ג'פרסון.

במחלקת הכדורסל אנחנו מעלים בכל שבוע אתגרים לשליטה בכדור, מוזמנים לנסות:

אתגר קורונה 1:

https://www.youtube.com/watch?v=vFPjklENF6Y&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3qxgl3YwLb9VS0MtWYg_Uk-yXOYJzzl_h7mqN-pN--gNaTlM7FRP66Hp4

אתגר קורונה 2:

https://www.youtube.com/watch?v=CBcpDQzEybw&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3bjlukBaY3A9Fm1w2tWQx38WZfXiPV8Q1CVU7PKmCQTG_nOnChLY-sVr4

אתגר קורונה 3:

https://www.youtube.com/watch?v=CBcpDQzEybw&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3bjlukBaY3A9Fm1w2tWQx38WZfXiPV8Q1CVU7PKmCQTG_nOnChLY-sVr4

אתגר קורונה 4:

טרם עלה, יעלה השבוע...

תרגילי אימון מומלצים - הסבר:

1) חשוב לפני כל אימון לעשות חימום טוב ובסיום כל אימון לבצע שחרור.

2) מי שלא מבצע פעילות נוספת באופן קבוע, מומלץ בכל אימון שאתם מבצעים לבחור 2 סרטונים לביצוע או לבצע סרטון אחד פעמיים.

3) חשוב בעיקר בתקופה זו לנהל סדר יום ברור לפחות בימים ראשון עד חמישי. שעת השכמה וסידור מיטה, ארוחת בוקר, מתי עושים פעילות גופנית ומתי נכנסים לשיעורים. הקפדה על תזונה נכונה מאוד משמעותית. גם קביעת לוח זמנים של ארוחת ערב, מקלחת וכיבוי מסכים מאוד משמעותי להמשך ההתפתחות והבנייה הגופנית שלכם.

ההורים מוזמנים ליצור קשר להכוונה בכל עיניין של בריאות וספורט.

אימוני טאבטה מומלצים:

המלצה 1:

https://www.youtube.com/watch?v=PhVIFo6aAU8

המלצה 2:

https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY

המלצה 3:

https://www.youtube.com/watch?v=4UzeAKb0qxA&feature=youtu.be

אימוני כושר מומלצים:

אימון זומבה מקפיץ לילדים:

https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU&list=PL4AdkQvgAsmZqrxVuKLE6_fKVy7GN1R6K&index=12

הרקדן האוטומטי - עושים פעילות ונהנים:

https://www.youtube.com/watch?v=gvKjegciWcg&list=PL2M89fq4s49mqFpUn_plak0c_Bz5nHjal&index=4

אימון גופני עם יונתן שוורץ, ילד מראש פינה, עם סיפור חיים לא פשוט, שפתח ערוץ יוטיוב לאימון גופני (גילוי נאות, אבא של יונתן חבר שלי) - מומלץ לבצע 2 סטים מכל תרגיל:

https://www.youtube.com/watch?v=VvU7ZGkcXwU&t=18s

משחק שולחן ספוטיבי