TabeTok式 体を整えるデジタル資料

無料ミニ資料　公開中

　食べながら整える考え方を、無料で読めます。

「減らす」前に、体の仕組みと毎日の整え方を知るための入口資料です。 

TabeTok式を動画で見る 

食べない、我慢するだけではなく、

食べながら整えるという考え方を、１分半で紹介しています。 

食べる量を減らしているのに、

なぜか体が変わりにくくなってきた方へ  

 あなたが続かなかったのは、意志が弱いからではありません。 

体の仕組みを知らないまま、

自分に合わない方法を選んでいただけかもしれません。 

👉 若い頃と同じように食事を減らしても、思ったほど体が変わらない。

👉 運動しなきゃと思っていても、忙しさや疲れでなかなか続かない。

👉 健診結果や体型が気になり始めているのに、何から変えればいいのかわからない。

そんな方に向けて、TabeTok式では
無理な制限ではなく、体の仕組みを知り、
食事と生活習慣を少しずつ整える考え方をまとめました。

体は、責めるものではなく、整えるもの。

まずは、自分の体が変わりにくくなっている理由を 知ることから始めてみませんか。

健診結果が気になる。
少しでもすっきりしたい。
忙しくても健康に寄りたい。
ジムや運動が大事なのはわかっているけれど、なかなか続かない。

TabeTok式の資料は、そんな方に向けて、
食事や生活習慣を無理なく整えるための考え方をまとめたPDF資料です。

「痩せる」より先に、体を整える  

TabeTok式では、無理な食事制限や短期間の結果だけを目的にしていません。

大切にしているのは、
体の仕組みを知り、食事や生活習慣を少しずつ整えていくこと。

その積み重ねが、
より太りにくい習慣や、自分に合った体づくりにつながっていくと考えています。

こんなことで悩んでいませんか？ 

• 食べる量を減らしているのに、思ったほど変わらない

• 甘いものや間食を我慢しても、夕方や夜に反動がくる

• 若い頃と同じ方法では、体が戻りにくくなった

• 運動しなきゃと思うけれど、なかなか続かない

• 健診結果や体型が少し気になり始めた

• 忙しくて、自分の食事や体のことが後回しになっている

ひとつでも当てはまる方は、まず「痩せる方法」を探す前に、

自分の体が変わりにくくなっている理由を知ることが大切かもしれません。

TabeTok式が大切にする4つの視点

TabeTok式は、食べない努力ではなく、

食べながら整えるための考え方です。 

たんぱく質、野菜、主食、スープ。

毎日の食事を極端に変えるのではなく、体が整いやすい組み合わせや習慣を知る。

その積み重ねが、より太りにくい習慣や、

自分に合った体づくりにつながっていくと考えています。

たんぱく質

体づくりの土台となる栄養を意識する。

野菜

ビタミン・ミネラル・食物繊維を意識して、体の働きを支える。

ごはん

極端に抜くのではなく、量や組み合わせを整える。

スープ・汁物

水分・ミネラル・満足感を支え、食事全体のバランスを整える。

まずは基礎3部作から 

TabeTok式の資料は、3つのステップに分かれています。

はじめての方は、まずファーストステップから読むのがおすすめです。 

01｜はじめての方はこちら

ファーストステップ

太りにくい体をつくる

体を整えるための基本となる考え方をまとめた資料です。
食事を減らす前に、まず知っておきたい土台を学びます。

こんな方におすすめ

• まず基本から知りたい

• 何から始めればいいかわからない

• 無理な食事制限をしたくない

• 太りにくい習慣を身につけたい

02｜もう一段深く学びたい方へ

ステップアップ

痩せやすい体をつくる

ファーストステップの内容を踏まえ、代謝や体の働きをもう一段深く理解するための資料です。

こんな方におすすめ

• 食事を減らしても変化を感じにくい

• 代謝や血糖値の仕組みを知りたい

• 痩せやすい体づくりの考え方を学びたい

• 基礎を理解した上で次に進みたい

03｜実践・継続につなげたい方へ

ファイナルステップ

健康的に痩せていく体をつくる

学んだ知識を、日々の生活や習慣に落とし込んでいくための資料です。
健康的に続けることを重視しています。

こんな方におすすめ

• 実践につなげたい

• 続け方を知りたい

• 体重だけでなく健康的に整えたい

• 食事と生活習慣を長く整えていきたい

公開記念価格でご案内中 

各PDF資料は、全4STEP構成です。

通常価格：2,500円
公開記念価格：2,000円

まずは、
ファーストステップ「太りにくい体をつくる」
からのご利用がおすすめです。

店内ポイント交換特典   

TabeTok店内のポイントカード特典として、
ファーストステップ資料との交換も可能です。

インスタフォロワー様：30ポイント
一般のお客様：35ポイント

ファーストステップ「太りにくい体をつくる」 と交換できます。
※お一人様1回限り

読んだあとに相談したい方へ    

資料を読んでみて、
「自分の場合はどう考えればいい？」
「どこから始めればいい？」
と感じた方に向けて、個別サポートもご用意予定です。

1回サポートセッション

資料内容の理解や、始めやすいポイントを一緒に整理する1回完結のサポートです。

1ヶ月伴走プラン

1ヶ月間、食事や生活習慣を少しずつ整えていくための伴走プランです。

※医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。

※体重減少や健診数値の改善を保証するものではありません。 

読んだ方の声を、次の資料づくりへ   

TabeTok式の資料は、購入された方の声をもとに、少しずつ育てていきたいと考えています。

資料を読んだ方には、簡単な読後アンケートをご用意しています。
ご回答いただいた方には、特典として

『TabeTok式 7日間食事チェックシート』

をご案内します。

よくある質問 

Q. ダイエット目的の資料ですか？

A. 短期間で体重を落とすことだけを目的にした資料ではありません。
体の仕組みを知り、食事や生活習慣を整えることで、結果として自分に合った体づくりにつなげることを目指しています。

Q. どれから読めばいいですか？

A. はじめての方は、ファーストステップ「太りにくい体をつくる」からがおすすめです。

Q. PDFはスマホでも読めますか？

A. はい。スマホ・タブレット・パソコンでご覧いただけます。

Q. 印刷できますか？

A. ご自身で利用する範囲で印刷可能です。無断転載・共有・再配布はご遠慮ください。

Q. サポートだけ購入できますか？

A. PDF資料をご覧いただいた方向けのサポートとしてご案内しています。

まずは、体を整える第一歩から  

無理な制限ではなく、
体の仕組みを知り、食事や生活習慣を少しずつ整える。

その第一歩として、
まずはファーストステップからご覧ください。