不論體適能的潮流與趨勢如何變遷，重量訓練仍能在業界屹立不搖。

重量訓練是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，來用以增進肌肉力量的訓練；就廣泛的定義而言，徒手的訓練也包含其中。

AFAA WT結合理論與實務，讓你學習如何指導學員安全地完成有效的訓練。

※課程長度約120分鐘

著重於鍛練核心肌群，矯正姿勢的皮拉提斯是最適合現代人生活型態的運動之一。

AFAA的皮拉提斯教練養成包含理論及實務操作，除了針對皮拉提斯的教學技巧、呼吸的研究與指導外，課程也有包含皮拉提斯的初、中、高不同等級的動作拆解，全方位加強您對皮拉提斯的認識。

※課程長度約85分鐘

私人教練想教授小團體課程嗎？這張證照非常適合您。當您遇到需要同伴才有運動動力的顧客，或者是無法負擔一對一私人教練課程的顧客，小團體課程會是他們最好的健身選擇。

GFI 培訓課程從團體教學技巧、運動和生理學、營養和體重管理、各類型團體訓練模組(HIIT、飛輪、Bootcamp……)等各方面讓您成為一名專業且全方位的團體健身教練。

※課程長度約65分鐘

墊上核心是一套結合瑜伽、皮拉提斯、體適能等元素，可在墊上進行的運動。

跟CPI不一樣的是，MAT是結合多項墊上運動，讓您對墊上運動有廣泛的認識。

透過墊上核心的訓練，在生理上可強化全身肌力、柔軟度和身體控制力，對於改善姿勢、調整體線有相當大的幫助，在心理上可舒緩壓力、安定情緒，使身心平衡。

※課程長度約95分鐘

階梯有氧與一般有氧運動最大的分別在於踏板的使用。利用基本步型，上、下不同高度踏板，來達到增加運動強度，強化下半身之肌力、肌耐力的有氧運動。

對於經常久坐、缺乏運動的上班族來說，具有結實臀部、運動下肢、腿部大肌群的作用，並能夠提供足夠的運動量。

※課程長度約190分鐘

以一對一的方式為客戶安排個別化的健身課程。

PFT培訓課程包含健康篩檢與風險評估、體適能評估與分析、運動處方設計與指導、營養與體重控制、動作修正與溝通技巧等各方面，助您成為專業的私人教練。

※課程長度約170分鐘

從音樂結構、基本步型、教學口指令、編排教學法、指導技巧等不同內容認識體適能有氧舞蹈指導員的教學基準與方針。

另外，課程內容也包含運動生理學、傷害的預防、解剖學與肌動學等，透過學科及術課讓你學習安全有效的運動指導方式。如果你想挑戰自由風格教學，這張證照是你最好的選擇！

※課程長度約150分鐘

蔚為風潮的KickBoxing，結合拳擊及其他武術動作，運用一些強而有力的揮拳、踢腿、閃躲及快速攻防的動作讓你全身肌肉都得到訓練。

能夠有效提升心肺功能，除了可燃燒大量體脂肪，更具有舒解壓力的功效。課程內容包含: 團體教學指導以及一對一互動式指導！

※課程長度約100分鐘

以完整學科理論為出發點，深入探討懷孕期間三個孕期及懷孕時期的生理變化（包括心血、呼吸、腸胃、內分泌、骨骼、肌肉、皮膚等），並透過各種訓練、教學方式的運用（團體、個人、心肺、肌力、柔軟度）為孕婦設計合適的運動及提供建議。

MATE 證照也會從指導員的職責、面對的風險、運動訓練設計的禁忌等多方面探討，務求指導員的專業能達到一定的水準，為孕婦提供安全的運動。

※課程長度約120分鐘