香港道教聯合會
武當太極養生班簡介
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武當太極養生班簡介
前言
香港道教聯合會武當太極養生班於2004年成立，由武當山內家拳宗十五代傳人羅哲英 (理英) 道長擔任導師，傳授「武當養生功」及「秘傳武當太極拳」。過去二十多年，接近10,000人參加養生功班，繼而參加太極拳班人數亦超過1200人。
「武當養生功」簡介
「武當養生功」源自道家「內丹養生術」，是一套從「放鬆」、「入靜」，運用 「吐納」、「導引」去練炁 (內氣) 的功法。初級課程包括十八個定步動功，以活動全身關節、鬆肩、鬆腰、鬆胯、調和陰陽及疏通經絡為主。進階課程學習多六種功法，其中包括武當秘傳的「採氣」、「睡功」及「白鶴逍遙步」。整個課程共 8 節課，學成之後「行」、「住」、「坐」、「臥」都可以練功，可以說是一套比較全面的養生功法 。
這套功法對體弱多病、失眠、精神緊張、消化不良、便秘、煩燥，或因更年期引致情緒不穩定、內分泌失調的人仕特別有效。每天花45分鐘練功，大約一個月便有所改善。除了强身健體、却病延年的養生功能外，部份動作亦是太極拳的本功，爲繼而學習太極拳者奠定穩固基礎。
「秘傳武當太極拳」簡介
據我師父武當派掌門游玄德宗師所說，太極拳乃武當派開派祖師張三丰所創。當年三丰祖師創造了兩套太極拳，一套流向民間傳播，經過不斷承傳及發展，演變成今天社會上所見各家各派的太極拳。另一套只傳授與武當派門下弟子及武當山之道人，稱為「秘傳武當太極拳」。這套「秘傳武當太極拳」以前不作公開演示，至2000年左右才傳授外人。外人及學生只教動作/招式，不傳「心法」，稱為「外傳」。正式拜師成為武當弟子後，才傳「心法」，稱為「內傳」。
簡單來說這套拳的練法是從「放鬆」、「入靜」，配合秘傳的「功法」及「心法」，通過「吐納」、「導引」去練習。在內注重「神與意合」、「意與氣合」、「氣與力合」，即是「內三合」；在外注重「手與足合」、「肘與膝合」、「肩與胯合」，即是「外三合」；要達到「內外相合」。行功走架要做到「鬆」、「柔」、「輕」、「靈」、「圓」、「活」，連綿不斷、虛實分明、形神兼備、剛柔相濟。在這種練功狀態下打拳行氣，能疏通經絡、調和陰陽、提高人體生理機能及身體靈活度。
由於太極拳的動作柔和，對於一些不適宜進行劇烈運動的人仕 ( 例如高血壓或心臟病患者 ) 和年長者，也適合練習。現代醫學研究證明，練太極拳是一項符合醫學、運動科學、及具有獨特養生健身功效的武術運動。
武術界有「練拳不練<功>，到老一場空」的說法！這個 <功> 是指 <武功>。要練 <武功> 就必須懂得「功法」。依照我編排的課程，新學員經過為期8個月「太極拳初、中、高班」學拳的第一個階段，就可以進入「深造班」，循序漸進、由淺入深、有系統地學習秘傳武當太極拳的拳理、拳法、功法、身法、步法及心法。這些 <法> 都是內家功夫的重要元素，也是練習太極拳時所需要具備的重要內涵！
太極拳源自道家，以太極、五行、八卦學說為基礎。通過長時間的學習、練習、體悟、感悟，就明白何謂「以道演武，以武顯道」，繼而再修煉至道家所講的「性命相修」境界！
羅哲英
2025年 3月
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