Tärkeintä on se liike, muodossa jos toisessa, jotta kroppa pysyy kunnossa ja tasapaino säilyy.. kunto jos menee liian vähäisellä liikkumisella huonoksi voi ensi syksynä ja talvena olla paljon hankalampi päästä paikasta toiseen.
Kevät kun vielä etenee ja ilmat lämpenevät, voi lisäksi ottaa ohjelmaan vaikka uintia, vesijuoksua tai oma vesijumppa.
Videot:
Kotitreeni aloittelijoille: https://www.youtube.com/watch?v=Gaz3VwaT6DA
Raxun kotijumppa aloittelijoille: https://www.youtube.com/watch?v=agp5_q8rHaE
Ohjeet (tulostettavia ohjeita, osassa myös videoita):
Vahvike: Erilaisia tuolijumppaohjeita: https://www.vahvike.fi/fi/liikunta/aihe/tuolijumppa
ET-lehden jumppaohje: https://www.etlehti.fi/artikkeli/terveys/helppo-ja-tehokas-kotijumppa-katso-kuvalliset-ohjeet
Vahvikkeen (ryhmä- ja viriketoiminnan tietopankk)i ohjeita (kokoelma): https://www.vahvike.fi/fi/liikunta/jumppaohjeita
VOITAS (Ikäihmisten voima- ja tasapainoliikunta) https://www.voitas.fi/
Tasapainojumppaohje (voi tulostaa!) https://www.ikainstituutti.fi/content/uploads/2019/12/Saav_A3_TASAPAINO_TAITAVAKSI_2-puol.pdf
Eläkeläiset ry:n jumppaohjeita (videoita ja tulostettavia ohjeita): https://elakelaiset.fi/toiminta/liikunta/
Eläkeläiset ry:n kuminauhajumppa: https://elakelaiset.fi/wp-content/uploads/A4_liikepankki_PRINT.pdf
Selkäliitto (jumppaohjeita selälle ja niskalle): https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle
Keinutuolijumppa: http://www.toimisait.com/kauniala/userData/keinutuolijumppa-10-liikkeen-sarja.pdf