ПИТТА

Сезоном Питта по праву считается лето, поэтому летом у людей, в конституции которых преобладает эта доша, возникает множество проблем. Естественный жар Питты под знойным палящим солнцем только усиливается. Вот почему Питтам необходимо заранее готовиться к этому сезону и предусмотрительно снижать уровень своей активности.

Идеальный способ летнего времяпрепровождения для Питт - это отдых с семьей и друзьями вблизи прохладных ручьев, родников и горных озер, в которых можно купаться. Отдыхать летом на жарких пляжах океанических и морских побережий Питтам не рекомендуется, поскольку кожа огненных людей легко сгорает и воспаляется на солнце. Если Питты все же предпочитают отдыхать на побережье, то появляться на пляже им можно только на закате солнца. Тогда же им полезно плавать и бегать трусцой по пляжному песочку.

Когда ярость разжигает огненное топливо Питт, последствия для здоровья бывают разрушительными. Когда неудержимые, вспыльчивые и стремительные овны несутся на поводу у собственного гнева и руководствуются огненными страстями, они истощают свои энергетические ресурсы и утрачивают жизненную силу.

Если Питты испытывают стресс, они должны найти в себе силы не взрываться, как обычно, а успокоиться и остыть. Питты могут достичь состояния покоя и умиротворения, когда они рисуют пейзажи, любуются красотами природы, зелеными лугами, полями, усеянными цветами, или сверкающей гладью реки. Прохлада, покой, созерцательность и безмятежность, купание при лунном свете - все это прекрасно гармонизирует Питту.

Поскольку с десяти часов утра до двух часов дня и с десяти часов вечера до двух часов ночи наступает время Питты, людям огненной конституции надо стараться избегать ситуаций, провоцирующих у них раздражительность и стрессы. В это время желательно не сердиться, не кричать и не вступать в жаркие споры и конфликты. Поведение хрестоматийных Питт даже описано в книгах: именно Питты склонны устраивать дикие выходки и эмоционально взрываться в середине дня за обедом и вечером перед сном.

При буйном неуемном аппетите Питт им, тем не менее, рекомендована легкая пища и слабые напитки. Они не должны злоупотреблять специями, острыми, жгучими и горькими приправами, а также пряностями, возбуждающими аппетит и разгоняющими кровь. Им нельзя употреблять алкоголь. Если Питты последуют этим советам, то перестанут быть гневливыми, буйными и взрывными.

Пищеварительный огонь Питт максимально активизируется в полночь и полдень. Питтам можно плотно питаться в течение всего светового дня, потому что у них высокий уровень обменных процессов. Правильное питание способно регулировать огненную натуру Питты. Это своего рода лекарство, которое сглаживает и успокаивает их взрывчатую природу и помогает им вспомнить свое когнитивное «я». Поэтому Питты должны целенаправленно формировать у себя вкусовые и пищевые привычки и питаться осознанно.

Чтобы укротить бушующий огонь и расслабиться после интенсивной умственной работы, Питтам полезно перед сном медитировать. После шести часов вечера они должны снижать уровень активности и расслабляться. Им полезно визуализировать красивые пейзажи в приглушенных или пастельных тонах, в которых мерно катит прохладные воды река, белеют пески и снега, зеленеют леса, грациозно двигаются животные и поют птицы.

В середине ночи у Питт наступает прилив творческой энергии, но они поступят мудро, если подавят искушение провести ночь без сна и заснуть на рассвете. Обычно сон Питт длится шесть - восемь часов, и спят они, в основном, на спине. Питты должны спать дольше, чем Ваты и Капхи, чтобы восполнить запасы энергии, которую они бурно растрачивают в дневное время.

Когда наступает вечер, Питта должен забыть о победах и подвигах. Доверившись внутренней мудрости Ваты и умению накормить и обогреть Капхи, Питта сумеет полностью восстановить утраченную энергию и подготовиться к битвам грядущего дня.

Питты должны перенять у своих воздушных и водных партнеров тактичность и любезность, милосердие и умение прощать, изящную грацию чувств, а также многие другие по-человечески привлекательные качества характера.

Время, свободное от рутинной борьбы за самоутверждение и власть, становится для Питты временем укрепления и оздоровления жизненной энергии. Свободное время Питты должны посвящать благотворительной деятельности. Занимаясь гуманитарной деятельностью, Питта учится сострадать и сопереживать людям. Когда Питта становится человечным, у него пропадает потребность выпячиваться и привлекать внимание к своей «выдающейся» персоне, потому что он начинает понимать, что самовлюбленность и тщеславие смешны, а важны душевные качества, тонкость и живость его огненной натуры.

Физическая нагрузка

Питтам полезны такие виды физических нагрузок, которые носят равномерный, а не прерывистый характер. Для их физического и психического здоровья очень полезны плавание, акробатика, лыжи, фигурное катание, конькобежный спорт, бег трусцой, кроссы и бег на марафонские дистанции, теннис, шахматы, туристические походы и альпинизм.

Огненные люди от природы любят спорт. Но они должны всегда помнить, что видами спорта, которые требуют больших энергетических затрат - будь то плавание, бег, аэробика, гребля, теннис или футбол, можно заниматься только в прохладное время дня.

Во время спортивных занятий Питты сжигают избыточную энергию. Но они должны чутко прислушиваться к себе и не допускать ускорения обмена веществ в организме.

Питтам полезно дважды в день выполнять комплекс йогических асан. Питтам следует обращать особое внимание на приведение своего разума в спокойное умиротворенное состояние. Из йогических асан им показаны позы, направленные на преодоление умственного переутомления и расслабление.

Запомните: если вы хотите растянуть тело или проработать определенные системы и органы при помощи йоги, выполняйте эти упражнения до начала любых других спортивных занятий!

Ароматерапия и уход за телом

Типам Питта полезны сухие прохладные сладковатые ароматы, немного пряные, но не терпкие. Чтобы сбалансировать дошу Питта, полезно вдыхать ароматы розы, листьев и молодых корешков горького апельсина, корицы, ванили, сандалового дерева, аира, борнеола, мирта, нарцисса, лотоса, перечной мяты, мускатного ореха, артаботриса, жасмина, лакрицы, фиалки.

Представьте пылающий огонь – часто слово «питта» переводится именно так, - жар и резкость языков пламени, неистовость и необузданность этой стихии… В гневе огонь рассыпает искры  и сметает всё на своем пути – лишь немногие способны усмирить его ярость. По природе своей он целеустремлен, бесстрашен и неукротим. Однажды встретившись с её огненным взглядом, вы уже не забудете красоту Питты никогда. Обладая светло-зелеными, серыми или медно-коричневыми глазами, в обрамлении безупречных ресниц и бровей, люди этого типа обычно гармонично, пропорционально сложены, имеют песочно-коричневатые, золотистые или огненно-рыжие, шелковистые волосы; теплую, мягкую, розоватую кожу.

В любви, как и во всем остальном, Питта от природы горяча. Её желания сильны, а страсти – неистовы. Она отлично знает, чего хочет, и, как правило, умеет смирить свое нетерпение, если это необходимо для достижения цели. Когда она счастлива, она сияет теплотой и неотразимой прелестью. Но будьте осмотрительны, иначе вы сгорите в её лучах! Если вы попытаетесь давить на неё, Питта может проявлять нетерпение, стать порывистой, раздражительной, вспыльчивой и даже агрессивной. Скорее всего она обратит на вас клинок своего интеллекта, и помните, что её критические высказывания ранят метко и глубоко. Даже не будучи выведенной из равновесия Питта может совершать такие поступки, которые более стеснительным и осторожным людям покажутся опрометчивыми.

Человека подобного типа вы легко узнаете по всегда тёплым на ощупь рукам. Люди данного типа обычно плохо переносят обилие солнечного света и тяжелую работу, что легко выводит из равновесия чувствительную Питту. В психическом отношении люди Питта-конституции очень понятливы, умны и сообразительны, они также склонны быть хорошими ораторами, однако, порой чересчур эмоциональны, гневливы и ревностны. Это честолюбцы, обычно стремящиеся к лидерству и ценящие материальное благополучие. Лучшие менеджеры и организаторы встречаются именно среди людей с доминирующей Питтой. 

Уравновешивание Питты

Ключ к уравновешиванию Питты – умеренность, но и здесь важно не перестараться. Из всех типов конституций Питта-тип обладает наибольшей стремительностью и силой, энергией и агрессией. Люди, этого типа, смело идут навстречу жизненным урокам: для них чем труднее, тем лучше. Однако этот внутренний порыв может быть также причиной их глубинного разлада с самим собой. Питта дает огненную энергию, и если вы будете сопротивляться ей или использовать её не по назначению, она начнет сжигать вас. «Трудоголики» зачастую имеют дисбаланс Питты, особенно если их эмоции импульсивны и агрессивны.

Людям Питта-конституции нужно сознательно сдерживать себя при виде тревожных знаков, очевидным признаком которых является их эмоциональное ожесточение и потеря умеренности аппетита. Для этих людей характерно врожденное чувство прекрасного. Учитывая же все склонности Питты, можно сформулировать и наиболее полезное правило для данного типа конституции: «во всем хороша золотая середина».

Если у вас проявляются признаки дисбаланса Питты, то следующие рекомендации помогут вам упорядочить свой режим дня и сделать его более приемлемым для своей Питты:

·        Находите время отдохнуть от своей деятельности, сделав чередование активности и досуга базовым ритмом своей жизни. Люди Питта-типа, имея очень много энергии для активной жизни, склонны пренебрегать другой стороной медали – необходимостью в отдыхе. В конце рабочего дня вам необходим оазис покоя. Ужинайте в спокойствии, отключайте вечером телефон и откажите себе в искушении взять часть работы домой!

·        Прохлада во всех видах помогает уравновешивать чрезмерно активную Питту. Пусть ваша спальня будет прохладной во время сна, и не оставайтесь слишком долго в горячей ванне – избыток тепла и влаги при неуравновешенной Питте может принести головную боль. Если вы чувствуете перегрев, положите холодный компресс на лоб или затылок вместо того, чтобы пить холодную воду. Холодная вода (вода со льдом), гасящая пищеварительный огонь, не приветствуется Аюрведой. Прохладные, сладкие, но не слишком кислые напитки достаточно хороши. Если вы нездоровы в жаркую погоду, пейте побольше жидкости дабы предотвратить обезвоживание организма, поскольку люди типа Питта склонны сильно потеть.

·        Перейдите на диету, успокаивающую Питту-дошу. Очень важно не переедать, к чему склонны люди типа Питта, имеющие превосходное пищеварение. Но в то же время это и тот тип конституции, который крайне плохо переносит отсутствие еды в привычное время. Старайтесь принимать пищу регулярно. Если у вас проблемы с пищеварением, то попробуйте выпить стакан теплого молока с небольшим количеством сахара и кардамона.

·        Если у вас чрезмерный аппетит, не старайтесь вынудить себя есть поменьше. Вместо этого просто уменьшайте понемногу количество пищи вашей трапезы,начиная с трёх четвертей своей обычной порции. Оставайтесь на этом количестве какое-то время, а затем уменьшите порцию до половины своей прежней нормы. Идеальным объемом пищи за один прием Аюрведа считает две горсти, помещающиеся в ваших ладонях. Если перейти на меньший объем съедаемой пищи вам не удается, - выпевайте горький напиток перед едой (горький вкус слегка приглушает аппетит) или съедайте салат из таких овощей, как цикорий, редис, латук.

·        Избегайте искусственных стимуляторов, способствующих разжиганию Питты. Алкоголь во всех формах только подливает масла в этот огонь (даже хлебная закваска, содержащаяся в хлебе, в этом случае считается неблагоприятной). Кофеин, которыми изобилует кофе и чай, истощает вашу энергию, тогда как вы нуждаетесь в очищении и гармонизации её.

·        Традиция Аюрведы считает очищение кишечника (виречану) одним из лучших способов устранения избыточной Питты. Это бывает необходимым для устранения избыточного огня из кишечника. С этой целью выпейте одну чайную ложку касторового масла на ночь (это следует делать не чаще чем раз в 4-6 недель). Наверняка ваш ночной сон будет потревожен позывом в туалет два-три раза аз ночь. Каждый раз выпивайте стакан теплой воды, чтобы избежать обезвоживания. Наутро тело обычно бывает несколько расслабленным. Нужно постараться поменьше есть в этот день – лучше ограничиться несколькими стаканами фруктового сока. Если есть всё же приходится вам, избегайте тяжелой, маслянистой, холодной и жирной пищи. Побольше отдыхайте. Следует иметь в виду: если вас мучают боли в кишечнике, кровотечения или пищеварительные расстройства, этот метод – не для вас.

·        Старайтесь принимать только чистую пищу и воду, дышать чистым воздухом, поскольку Питта особенно чувствительна ко всем видам нечистоты.

·          Избегайте физического перенапряжения и перегрева. Люди Питта-типа обычно весьма устают от жары. Питта-доша возбуждается чрезмерным солнцем выходя из равновесия, поэтому больше времени старайтесь проводить в тени. Аюрведа рекомендует людям этого типа весьма осторожно относится к солнечным ваннам: начиная с десяти минут, лучше в ранние утренние или вечерние часы.

*  Наслаждайтесь красотой природы, когда это только возможно. Аюрведические рекомендации для людей Питта-типа следующие: созерцайте закат, полную луну и гуляйте у текущей воды. Выбирайте активный, но спокойный отдых, избегая агрессивных, экстремальных развлечений, равно как и зрелищ. У людей типа Питты хорошо проработано состояние сосредоточенности на целях и серьезности и поэтому то, что им нужно, даже больше чем двум другим типам – это тонизирующее веселье и смех. Пожалуй, эти последние средства – лучшее лекарство для восстановления подавленной Питты.

Диета Питты

Рекомендации таблицы носят общий характер. Могут потребоваться индивидуальные поправки, учитывающие возможность аллергии, силу пищеварения, время года, степень превалирования доминирующей доши и текущее состояние организма. Если продукт не указан в таблице, руководствуйтесь общими указаниями для продуктов этого вида, приводимыми в начале списка зеленым шрифтом. 

Примечания: * в умеренных количествах, ** изредка допускается

КАПХА

Описание Капха-типа

Образующие элементы: земля и вода

Общие свойства: тяжелая, прохладная, медлительная, маслянистая, плотная, сладкая.

Телосложение: широкое, хорошо сложенное, крупное тело.

Вес: легко набрать, трудно сбросить

Аппетит: постоянный, любят пряную пищу.

Выносливость: высокая, хорошая иммунная система.

Сон: нуждается в большем количестве сна, чем представители других типов; сон долгий и глубокий.

Достоинства: спокойствие, стабильность, надежность, заботливость, хорошая память; великолепная способность обеспечивать свою семью и детей; прирожденные врачи, счетоводы, учителя и художники.

Недостатки: леность - любит сидеть, спать и бездельничать; привязчивость, пассивность, упрямство, склонность к накопительству порой переходящая в жадность.

Капха – это телесная вода, она скрепляет элементы тела, составляет основу его физической структуры.

Эта доша поддерживает сопротивляемость организма. Капха – телесная вода – физиологически ответственна за биологическую крепость и прочность тканей тела. Капха смазывает сочленения суставов, увлажняет кожу, помогает заживлению ран, заполняет пространство в теле, дает биологическую крепость, энергию и стабильность, поддерживает хорошую память, дает энергию для сердца и легких, поддерживает иммунитет.

Капха присутствует в грудной клетке, горле, голове, полостях, в носу, во рту, желудке, сочленениях, протоплазме, плазме, жидких слизистых выделениях.

В сфере психики капха отвечает за эмоции привязанности, алчности, долговременной зависти. Капха также проявляется в стремлении к спокойствию, прощению и любви.

Переизбыток капха будет скапливаться в грудной клетке.

С одной стороны, Капхи мечтают, чтобы все происходило само собой. С другой стороны, прежде чем что-то сделать, Капхи тщательно обдумывают и взвешивают каждый шаг. Это связано с тем, что они не хотят понапрасну тратить энергию.

Излюбленные действия Капхи в выходные дни - это путешествия от тахты к холодильнику и от холодильника к тахте. Во время таких путешествий они двигаются медленно, величественно и без суеты. Набрав полный поднос еды, они аккуратно оседают на тахте. В то же время они, в отличие от Ват и Питт, прекрасно справляются с монотонной однообразной работой, требующей терпения, усилия и выносливости. Когда у Капхи нет другого выбора, ему приходится работать, но вообще работать он не любит. Это парадокс, поскольку все Капхи испытывают потребность помогать людям и согревать их даже тогда, когда об этом не просят. В отличие от Питт у них нет скрытых мотивов, которыми они руководствуются при выполнении тактических задач по заранее разработанному плану для достижения стратегических целей. Капхам приятно утешать, обласкивать, обогревать и кормить близких. Типичные женщины Капхи - это хлебосольные хозяйки, которые мечут на стол все, что находится в холодильнике. Капхи не думают о великих наградах за доблестный труд, но отсутствие признательности или оценки их заслуг за хорошо выполненную работу их обижает.

Конец зимы и ранняя весна - это сезоны Капхи, поэтому в это время у всех Капх возникает множество проблем. В период освобождения природы от зимнего плена Капхи не должны вести сидячий образ жизни. Они могут заняться такими видами деятельности, как садоводство, огородничество, спорт, весенняя генеральная уборка и чистка, а также перестановка мебели.

С шести до десяти часов утра и с шести до десяти часов вечера у людей этой конституции интенсивно проявляются качества доши Капха. Их энергия становится плотной, тяжелой и земной. Они должны придерживаться простого и удобного режима дня, чтобы противостоять «утяжелению». Так они смогут тренировать силу воли.

Чтобы день Капхи прошел гармонично, ему следует вставать рано утром, принимать душ, заниматься йогой и давать себе физическую (спортивную) нагрузку. Вместо завтрака Капхам нужно выпивать травяной чай. От утренней еды лучше отказаться.

Главный прием пищи приходится на ланч. Ланч должен быть сытным, но все блюда должны быть приготовлены из натуральных и полезных для здоровья продуктов. После ланча Капхам нужно обязательно прогуляться, достаточно пройтись в течение пятнадцати минут. Ужин Капхи должен быть очень легким. Если он ужинает плотно или поздно вечером, то неизбежно подпадет под влияние доминирующей в это время пассивной энергии доши Капха. Самый лучший способ для Капхи не навредить самому себе в этот напряженный период - это загрузить себя работой, желательно даже вне дома. Он должен найти себе вечерние занятия: посещение курсов, участие в семинарах, тренировках и т. д., причем, Капхи могут быть не просто пассивными участниками, а активными организаторами этих мероприятий.

Капхи должны вставать с рассветом и пораньше укладываться спать. Если они остаются в постели после шести часов утра, то становятся заложниками периода активности доши Капха (6-10 часов утра), и все их благие намерения провести день гармонично рассыпаются в прах. Чтобы проснуться бодрыми и отдохнувшими, Капхи нуждаются в более продолжительном сне, чем Ваты и Питты, но они не должны спать больше семи часов! Увы, обычно Капхи спят ночью от восьми до двенадцати часов и с трудом поднимаются с постели после сна. Спят они либо на животе, либо в позе эмбриона.

Капхам лучше всего принимать пищу по часам: с восьми до девяти утра - травяной чай, около часу дня - ланч, в шестнадцать часов - полдник и в шесть часов вечера - обед или ужин.

Физическая нагрузка

Капхам всегда нужно видеть крупные и немедленные результаты своей работы, поэтому их никогда не устраивают регулярные занятия гимнастикой, аэробикой или обычной физкультурой по стандартным программам. Они считают, что такие спортивные занятия не для них. «Здесь и сейчас» - вот лозунг женщины Капха, когда она пытается сбросить лишний вес.

Капхам не занимать выносливости и силы, но, дорогие Капхи, учтите, что вам надо работать совсем не так, как типам Вата, где физическая нагрузка должна быть очень небольшой, и не так, как типам Питта, которым рекомендуются умеренные физические упражнения. Капхи должны напряженно работать, чтобы сжигать жир и выводить избыток жидкости в тканях, разгонять кровь, убирать лишние килограммы, развивать равновесие и гибкость.

Марафонские дистанции и поднятие штанги, боди-билдинг и гребля на байдарках и каноэ - вот полезные физические нагрузки для людей этого типа. Очень много выиграют те женщины Капхи, которые все же сумеют преодолеть свою природную лень и найдут в себе силы регулярно заниматься ритмикой, танцами и аэробикой. Водное поло, борьба дзюдо и самбо могут быть рекомендованы мужчинам, у которых сильно выражена эта доша.

Капхам полезно дважды в день заниматься йогой. В комплекс йогических упражнений им рекомендуется вводить асаны, которые способствуют нормализации деятельности желез внутренней секреции, способствуют выведению слизи (в частности, мокроты) из организма и помогают сгонять лишние жировые складки.

Запомните: если вы хотите выполнить растяжку тела или проработать определенные системы и органы при помощи йоги, выполняйте эти мероприятия до начала любых других физических упражнений!

Представьте себе землю во всех её многообразных формах: темная, прохладная, душистая почва, на которой взрастают пышные злаки; мягкая, влажная и вязкая глина; массивные и неподатливые склоны гор. Представив себе чувственные объятия земли, вы оцените красоту Капхи. Земля, являясь главным образующим элементом Капхи, определяет и основные характеристики этой доши.  Люди капха-конституции наделены сильным, здоровым и хорошо развитым телом. Обладая в основном крупным телосложением, люди данного типа предрасположены к полноте и обычно с трудом сбрасывают вес. Во многом это объясняется замедленным пищеварением и обменом веществ присущих Капхе. Однако в дополнение к крупному телосложению, капха-индивиды очень жизнеспособны, выносливы и, как правило, обладают хорошим здоровьем. У них толстая, мягкая, гладкая, блестящая и обычно жирная кожа; большие, темные, привлекательные глаза с длинными, густыми ресницами. И если первые характеристики телосложения Капхи представляют собой неоспоримые достоинства среди мужчин, то и  женщины капха-типа являются обладательницами уникальной красоты: нежная, гладкая кожа, лицо, светящееся доброжелательностью, чувственные губы и большие глаза; густые, волнистые волосы. Обладательницы грациозных манер, женщины этого типа удивительно выдержаны и не склонны дарить своё сердце первому встречному, однако сами часто способны внушать любовь с первого взгляда. В любви Капха проявляет непоколебимую верность, однако если надежды её бывают разбиты, то она с трудом оправляется после разочарований и может стать угрюмой и невосприимчивой.

Люди с капха-конституцией – сластены, любят конфеты, печенье и шоколад. Как правило, их привлекает сладкая, соленая и увлажняющая пища, однако она способствует удержанию воды в организме и набору веса. Они нуждаются в более легкой диете, в которой выражены горький, вяжущий и острый вкусы

Вследствие присущих Капхе тяжести и вязкости люди этого типа нередко чувствуют по утрам тяжесть и туман в голове, им бывает трудно начать день без чашки кофе или чая. Утро – не их время. Они предпочитают середину дня, хотя были бы не прочь вздремнуть днем. Нередко они чувствуют сонливость после плотного обеда, который как и дневной сон отнюдь им не полезен, так как увеличивает капху.

Капха-индивиды одарены приятным, ласковым характером. Они миролюбивы, терпеливы, заботливы и сострадательны. Им присущи постоянство, цельность и преданность. Их духовные или религиозные убеждения бывают глубокими и прочными, а ум – невозмутимым и устойчивым. Склонность же Капхи к приземленности и постоянству, обусловленная главным образующим её элементом, помогает людям этого типа зарабатывать и беречь деньги, которые они умеют экономить.

Трудное время года для людей с капха-конституцией – зима и ранняя весна, когда в природе ведущей дошей является также Капха. Холодная, мокрая, облачная погода способствует накоплению капхи в организме, что ведет к физическому, эмоциональному и умственному дисбалансу у людей данного типа. Наиболее частые нарушения здоровья данного типа это нарушения связанные с принципом воды – простуды, грипп, насморк, другие заболевания, при которых происходит образование слизи и мокроты, например бронхиты. Избыточный вес, являющийся одной из главных причин диабета, гипертонии и прочих недугов - также вероятен, равно как и отечность и синуситы (гайморит и фронтит). При условии же внимательного отношения к сохранению равновесия и здоровья, люди капха-типа, обладая крепким изначальным здоровьем, живут долго, дольше, чем представители других типов, даря мудрость и заботу, чувство стабильности и уверенности своим близким. 

Уравновешивание Капхи

Ключ к уравновешиванию Капха-доши – точно выверенная стимуляция. По своей природе, Капха медленна и спокойна. Её тенденция – стабильность, взаимозависимость и накопление силы. Капха, выведенная из равновесия, склонна любой ценой удерживать статус-кво. Для её уравновешивания необходима стимуляция в виде новых впечатлений и звуков, людей и событий. Всё это относится как к ментальному плану, так и к физическому. Люди типа Капха, лишенные активности, становятся ленивыми и скучными; их пищеварение при этом замедляется, что приводи к накоплению амы (токсинов) в организме, поэтому для них особенно важно поддерживать свой внутренний огонь регулярными физическими упражнениями и разнообразить свою диету.

Список основных правил уравновешивания Капхи поможет вам сделать свой распорядок дня более подходящим для своей ведущей доши:

*Стремитесь разнообразить свою жизнь.

Капха нуждается в том, чтобы совершать сознательные усилия , направленные на поиск  новых сфер опыта. Они обожают свой домашний очаг, который кажется им местом успокоения, где трудности уже решены. Однако у них весьма проявлена тенденция к застою и загниванию, что ведет к депрессии, свойственной неуравновешенной Капхе.

*Как и для других дош , здесь весьма полезна медитация, которая позволяет Капхи избавиться от инертности своей природы. То, что несет в нашу жизнь высшее вдохновение – это вовсе не внешние цепочки событий, а внутренняя искра пробужденности и готовности их принимать. Природа снабдила нас живым интересом к новым идеям, новым людям и продуктивным нововведениям. (Есть поговорка, что человек – единственное существо, готовое пересечь океан, чтобы посмотреть на обитателей «той стороны»). Имея вначале даже небольшую склонность к медитации, люди типа Капха предпочитают наслаждаться зрелищем шествия, прежде чем решат, стоит ли присоединяться к нему. Им свойственно собственническое отношение к жизни, выражающееся в накопительстве денег, вещей, энергии, статусов и любви. Но как только они открывают в себе способность использовать свою энергию и силу как топливо для перемен, они делают великий шаг в собственной эволюции. В этом случае их способность любить и быть любимыми увеличивается вдвое!

*Диета, направленная на умиротворение Капха - доши – исключение всякого переедания, поскольку люди этого типа очень быстро набирают вес. Горячий имбирный чай перед едой способствует обострению  восприимчивости вкусовых сосочков языка и усиливает пищеварение ( этому же способствует и жевание щепотки семян фенхеля после еды.) Если ваш желудок послаблен, Аюрведа рекомендует более сухую и вяжущую пищу – тосты, крекеры, яблоки и сырые овощи замечательно тонизируют пищеварительный тракт и устраняют избыток Капхи.

*Капха – единственная доша, которая ассоциируется со сладким вкусом, поэтому избыточная Капха требует ограничения сладости.  Избегайте мороженного молока, сладких десертов, белой булки и масла. (Последние два продукта Аюрведа относит к сладостям) – их потребление вызывает насморк, аллергию и леторгические состояния, свойственные при избыточной Капхи. Постоянный избыток сладкого в еде может привести к диабету – серьезному нарушению Капхи. К счастью, есть один природный сладкий продукт, который не вредит Капхе, а даже полезен ей – это мед. Принятие одной-двух чайных ложек, но не больше ежедневно поможет вам устранить избыток Капхи из вашего организма.

Диета Капхи

Рекомендации таблицы носят общий характер. Могут потребоваться индивидуальные поправки, учитывающие возможность аллергии, силу пищеварения, время года, степень превалирования доминирующей доши и текущее состояние организма. Если продукт не указан в таблице, руководствуйтесь общими указаниями для продуктов этого вида, приводимыми в начале списка зеленым шрифтом.

Примечания: * в умеренных количествах, ** изредка допускается