Otrok starosti 2 - 4 let pod strokovnim nadzorom in s prilagojenimi dejavnostmi razvija gibalne in funkcionalne sposobnosti ter postopoma spoznava in osvaja osnovne gimnastične prvine in prvine drugih športnih zvrsti. Naučijo se zavestnega nadzora položaja in gibanja telesa v prostoru. Vadba je namenjena tako staršem kot otrokom.

Otroci vadijo brez prisotnosti staršev pod vodstvom strokovnih vaditeljev. 

Celo leto otroci spoznavajo različne športno-gibalne vsebine in pridobivajo raznovrstna športno-gibalna znanja. Vadba je prilagojena starosti in razvoju otroka, prav tako igrala in športni pripomočki. 

Otroci se pri vadbi učijo posameznih elementarnih gibanj, kot so: preval naprej, preval nazaj, stoja na rokah, tek, poskoki in skoki, plazenje, lazenje, plezanje, dvigovanje, nošenje, kotaljenje, potiskanje, vlečenje, metanje in podobno. Učijo se ravnotežnih spretnosti, gibalnih in ročnih spretnosti, katere jim pomagajo pri celostnem zavedanju telesa v prostoru. Pri ročnih spretnostih dobro razvijajo natančnost z meti in lovljenji žog oziroma takšnimi nalogami, ki so značilne tudi za druge ekipne športe.

V vadbi je vključena skupinska aerobna vadba ob spremljavi glasbe s poudarkom na vajah za krepitev in oblikovanje kritičnih delov telesa, kot so trebuh, noge in zadnjica. 

Prvi del vadbe je namenjen ogrevanju z različnimi enostavnimi gibalnimi strukturami, v drugem delu pa sledijo vaje za oblikovanje telesa in pridobivanju moči. Z raztezanjem na koncu vadbe pripomoremo k večji gibljivosti. Vadba je koreografsko enostavna, zato jo priporočamo tako začetnikom in starejšim, kot tudi tistim z več telesne kondicije.

Vadbe so namenjene starejšim in s tem so prilagojene tudi vaje. Aerobne vaje so na nivoju sposobnosti in želja članic.