FITNESS IN ACQUA, OTTIMA PER TENERSI IN FORMA

Il fitness in acqua non è solo divertente e rilassante, ma offre molti benefici al fisico: sfruttando la resistenza dell’acqua, infatti, gli esercizi risultano più efficaci e meno traumatici per le articolazioni ed i muscoli, perché ci si allena in scarico. La musica che accompagna ogni lezione, poi, rende l’esercizio ancora più divertente e diminuisce la fatica "percepita". Un nuovo modo di proporre la ginnastica tradizionale che siamo abituati a vedere o praticare nelle palestre. Pur avendo la peculiarità di svolgersi in piscina (o al mare) può essere rivolta anche a coloro che non hanno nessuna preparazione natatoria. E' un allenamento cardio-vascolare che coinvolge tutte le parti del corpo in un modo anti gravitazionale e quindi riducendo le possibilità di traumi da stress o sovraccarico. E' nata dalla riabilitazione; infatti, un atleta infortunato ha un recupero maggiore in tempo minore in acqua rispetto a fuori.

Mentre la riabilitazione viene svolta individualmente e con ritmi lenti e controllati l'acquagym è un'attività di gruppo, molto dinamica e divertente che propone esercizi specifici a ritmo di musica in presenza costante di un istruttore.

Caratteristica dell'acqua è di rendere più morbidi alcuni movimenti e il corpo immerso è meno pesante (fino al bacino pesiamo il 40% in meno e fino al collo il 90%).

Al contrario, aumenta la difficoltà degli esercizi se la usiamo come resistenza; l'acqua ha una densità 12 volte superiore all'aria e quindi il movimento in acqua ha un maggior dispendio energetico e il tono posturale di base è superiore.

Le contrazioni in acqua sono di tipo isodinamico cioè di forza uguale ed uniforme durante tutta l'ampiezza del movimento; lavorano sempre sia muscoli agonisti che antagonisti.

L'acqua pone le persone in uno stato di massima tranquillità psico-fisica.