H μέθοδος του Pilates είναι μια ολιστική μέθοδος ενδυνάμωσης του σώματος με επίκεντρο τον κορμό. Με την χρήση την αναπνοής και την άντληση δύναμης από τον κορμό- powerhouse επιτυγχάνει την ενδυνάμωση και ευλυγισία των μυών και των αρθρώσεων μέσα από μια μεθοδολογία ασκήσεων, την βελτίωση της στάσης του σώματος την τόνωση των μυών. 

Το ασκησιολόγιο είναι πλήρως προσαρμόσιμο για όλες τις ανάγκες, ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης γεγονός που καθιστά το Pilates μια από τις ασφαλέστερες και πιο διαδεδομένες μεθόδους εκγύμνασης κατάλληλο και για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και την πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.