L'échauffement

Dimanche matin 9h30, on jette les cordes et c'est parti ! On attend çà depuis une semaine alors là on va tout exploser !

3 voies dans le toit comme objectif aujourd'hui alors on va pas mollir et attaquer direct dans le devers pour pas perdre de temps !!!

La suites c'est très certainement échec dans le toit puis douleurs pendant 4 ou 5 jours si ce n'est pas tendinite pour 6 mois... (c'est du vécu)

On aurait pas oublié de s'échauffer ???

Voici quelques pistes pour l'échauffement et c'est pas parce qu'on arrive en retard et que tout le monde est déjà pendu au bout d'une corde qu'il faut négliger cette étape.

Je vous conseille donc 1 texte et une vidéo.

L'acquisition d'un élastique d'échauffement et d'une balle ou anneau pour les doigts peut être nécessaire.

https://www.grimper.com/kine-faut-il-echauffer-escalade