Thiền trị mất ngủ có thực sự hiệu quả không?

Phương pháp ngồi thiền trị mất ngủ hiện được nhiều người quan tâm và áp dụng. Kết quả của phương pháp này hứa hẹn là giúp cải thiện hiệu quả khi mắc chứng mất ngủ kéo dài.

Thiền giúp củng cố giai đoạn ngủ REM

Trong 4 giai đoạn của giấc ngủ thì giai đoạn ngủ REM là quan trọng nhất đối với tinh thần, cảm xúc và thể chất chúng ta. Giai đoạn này tạo nên chất lượng và chiều sâu của giấc ngủ, và quyết định số giờ chúng ta ngủ mỗi đêm.

Các nhà thần kinh học đã chỉ ra rằng thiền định can thiệp vào giấc ngủ (cũng như củng cố giai đoạn ngủ REM) một cách mạnh mẽ.

Khi ngủ REM, mắt bạn sẽ di chuyển nhanh. Thời lượng của giấc ngủ REM phụ thuộc vào tuổi tác và các yếu tố khác. Với người trưởng thành là gần 20% thời gian ngủ. Khi tăng thời lượng giấc ngủ REM được chứng minh là giúp tăng cường khả năng gợi nhớ và năng lực trí tuệ toàn phần.

Thiền giúp bình tâm, tăng cường Melatonin

Melatonin là một loại hooc-môn gây hưng phấn vào lúc trước khi đi ngủ. Đảm bảo cho bạn có thể bước vào một giấc ngủ sâu, yên tĩnh.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Rutgers phát hiện ra mức độ melatonin tăng lên trung bình 98% đối với các học viên thường xuyên thực hành thiền định. Thậm chí còn có người tăng lên đến mức ngạc nhiên là 300%!

Ngồi thiền hoặc cầu nguyện trước khi đi ngủ khiến cơ thể tăng sinh melatonin. Giúp bạn ngủ ngon hơn bình thường. Ngoài ra bạn cũng có thể tự thực hành các bài tập hít thở đều và sâu. Giúp trấn an tinh thần để có giấc ngủ ngon hơn.

Vào website https://me-medi.com/ để đọc hết bài viết này. Bạn sẽ biết thiền giúp giảm stress, loại bỏ các sóng não mất ngủ như thế nào. Tham khảo thêm ứng dụng thiền hiện đại Me-Medi.