Tikanheitto: Tavanomainen kilpailumuoto on 25 tikan sarja, jossa maksimi pistemäärä on 250 pistettä. Tämän rinnalle on tullut 50 tikan sarja, jossa kahden kierroksen tulokset lasketaan yhteen. 125 tikassa heitetään yhtäjaksoisesti 25 x 5 tikkaa ja 250 tikassa heitetään 50 x 5 tikkaa.
Joukkuekilpailussa miesten joukkueeseen kuuluu viisi heittäjää ja naisten, nuorten sekä M-60 joukkueeseen kuhunkin kolme heittäjää. Jokainen joukkueen jäsen heittää 5 x 5 tikkaa. Tikanheiton viralliset kilpailut käydään sisätiloissa.
Tikkajuoksu:Tikkajuoksun matkat ovat 600 m, 1800 m ja 3200 m. Juoksumatkan aikana heitetään 600 m:llä 1 x 10 tikkaa ja muilla matkoilla 2 x 10 tikkaa. Juoksuaika ja heittotulos muunnetaan erityisiksi taulukkopisteiksi. Tikkajuoksuviestissä juostaan 3 x 800 m. Juoksut pidetään urheilukentän radalla.
Tikkahiihto:Tikkahiihdonmatkat ovat 4,5 km, 6 km ja 9 km. Kummallakin matkalla heitetään kolmasti 10 tikkaa. Heitetyt tikkapisteet lisätään hiihdon taulukkopisteisiin. Tikkahiihtoviestissä joukkueet ovat kolmehenkisiä ja kokonaismatkan pituus on miehillä 8 - 12 km, naisilla ja nuorilla 6 - 9 km.
Alkoholin ja dopingaineiden vaikutuksen alaisena kilpaileminen on kielletty.
Tarkempia tietoja säännöistä ja tikkaurheiluseuroista saa liiton toimistosta, hallituksen jäseniltä ja piireiltä.