Embedded Files
Питание, которое активизирует память:
Отдавайте предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и яблокам, тушеной моркови, а также творогу. Небольшой кусочек сыра можно съедать каждый день, кроме того, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2 банана в день, семечки подсолнуха, орехи.
Эти продукты можно использовать также в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень полезна для улучшения памяти - белковая диета. Помните о том, что скоро экзамены!
Как справится с трудностями?
Все мы с вами разные и разная у нас реакция на трудности, возникающие в жизни. Одни приходят в ужас от малейшей неприятности, другие сохраняют присутствие духа даже в несчастье. Когда дела идут плохо, НЕ ДОПУСКАЙТЕ, что – бы мысль о случившемся завладели вами. В этом вам помогут пять заповедей:
Невозмутимость "Я сохраню спокойствие в любой ситуации"
Смирение "Я приму это поражение с достоинством"
Мужество "Я могу это выдержать, я даже больше смогу"
Решимость "Я согнулся, но не сломлен, я выберусь из этой ситуации"
Живите и радуйтесь каждому дню!
10 необычных продуктов, которые заряжают энергией:
Что вы обычно делаете, когда чувствуете себя уставшим? Большинство из нас идут на кухню заваривать очередную чашку кофе. И хотя кофеин действительно придает кратковременный всплеск энергии, за ним следует истощение, которое отнимет у вас последние силы.
Оказывается, заряд бодрости можно получить и без кофе. Ниже вы найдете список 10 продуктов, которые поднимут вам настроение и сделают вас продуктивнее.
Миндаль
Миндаль — богатый источник витамина Е и магния, которые помогут вам оставаться энергичными на протяжении всего дня.
Шоколад (черный)
Несмотря на то, что шоколад содержит кофеин, он не создает такой всплеск энергии, как кофе. Вместо этого он придаст вам жизненных сил и поможет сконцентрироваться.
Гранат
Гранат содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.
Красный перец
Острые приправы ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение, делая вас таким образом энергичнее.
Греческий йогурт
Этот продукт — просто кладезь протеинов, однако, в отличие от обычных йогуртов, содержит намного меньше лактозы и углеводов.
Попкорн
В попкорне содержится много клетчатки и углеводов, поэтому он считается одним из лучших "энергетиков" для детей.
Шпинат
Вы помните морячка Папая, который ел шпинат, чтобы стать сильнее? Так вот, шпинат действительно придает сил благодаря высокому содержанию железа.
Цельнозерновой хлеб
Завтрак с цельнозерновым хлебом даст вам заряд бодрости, которого хватит на целый день.
Черника
Эти ягоды — отличный источник антиоксидантов, которые способствуют продуктивной работе мозга. В чернике также много железа.
Пророщенная пшеница
Содержит витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.
Page updated
Google Sites
Report abuse