El entrenamiento específico con Muay Thai incluye el uso de vendas deportivas Thai, Thai pad de enfoque, bolsa pesada y sparring. Los atletas de Muay Thai utilizan también métodos tradicionales de acondicionamiento para deportes de combate como correr, boxear hacer sombra, saltar la cuerda, entrenar con peso, hacer uso de ejercicios de resistencia-peso corporal, ejercicios con balones medicinales y ejercicios abdominales etc.

La base del acondicionamiento de un boxeador Thai es el uso de sus vendas. Los Thai pad son almohadillas pesadas atadas a los brazos de un compañero de rutina/entrenador que trabajan como blancos para absorber el impacto de los golpes y permitir al atleta reaccionar a los ataques del que sirven para la resistencia y reflejos en la preparación del alumno. Este método de entrenamiento es ventajoso para el saco pesado, ya que permite al luchador responder a un contrincante real, el entrenamiento con saco, además de los Thai pad, pueden ser usado para el acondicionamiento y el entrenamiento de energía. Sin embargo, si no tienes la suerte de contar con un compañero de rutina/entrenador, puedes usar un saco de boxeo.

Un programa típico de entrenamiento Muay Thai incluye rounds de tres a cinco minutos alternando entre estas diversas habilidades de entrenamiento, seguidos de un periodo de descanso de un minuto a dos. Si estás pensando incluir el Muay Thai en tu rutina fitness, pero no tienes el tiempo para hacer un trabajo separado de tus días de entrenamiento de resistencia, puedes incorporarlo en tus trabajos de entrenamiento de resistencia.

Claro está que de igual para conseguir un buen resultado en la preparación de las actividades físicas debe de seguir con un plan estricto de alimentación para nutrir su cuerpo y requerir la energía apropiada para su rendimiento, ya que el Muay Thai es muy exigente en su preparación, si usted es amante del licor o cigarrillo de igual debe de olvidarse es estos vicios ya que son nocivos para la salud y no son favorables para el deporte.