Le renforcement musculaire façon Pilates est une méthode d'exercice douce qui cible en priorité les muscles profonds et posturaux plutôt que les muscles superficiels
Les principes clés
Le centre d'énergie (core) : Tout part du centre du corps (abdominaux profonds, bas du dos, périnée et fessiers) pour stabiliser la colonne vertébrale.
La respiration thoracique : On inspire par le nez en dilatant les côtes et on expire profondément par la bouche en rentrant le ventre.
Le contrôle et la précision : Chaque mouvement est lent, maîtrisé et exécuté avec une grande attention pour éviter les compensations et protéger les articulations.
Les bienfaits par rapport à la musculation classique
Posture et dos : Il soulage et prévient les douleurs de dos en renforçant la sangle abdominale profonde et les stabilisateurs de la colonne.
Faible impact : Il sollicite intensément le corps au poids de corps sans surcharger les articulations.
Équilibre corporel : Il affine et tonifie la silhouette de façon harmonieuse en améliorant la souplesse et la conscience de soi.
Le stretching global est une gymnastique douce basée sur l'étirement des différentes parties du corps, et permettant :
d'accroître la souplesse et la tonicité des muscles
d'améliorer la mobilité des articulations
de soulager les tensions pour se sentir moins stressé, moins fatigué et plus calme
Le stretching s'adresse aux personnes de tous âges et se pratique dans le respect des possibilités de chacun.
Stretching et maintien du dos
Le stretching permet aussi de :
connaitre, respecter son dos
prendre conscience de ses tensions musculaires et s'en libérer
améliorer la mobilité de la colonne vertébrale
favoriser une bonne posture du dos par des exercices spécifiques
Ces séances vous permettront d'acquérir les positions adaptées dans votre vie quotidienne,
RESPECTER, ÉCONOMISER et SOULAGER
VOTRE DOS !