Embedded Files
O centro de Yoga procura ser um lugar que permite aliviar a constante pressão da vida moderna.
Proporciona a atmosfera ideal para um trabalho de auto-conhecimento e o desenvolvimento de ideais espirituais.
O centro de Yoga Sivananda de Lisboa promove a prática do Yoga para alcançar estes fins. Os programas e aulas de Yoga fundamentam-se nos princípios do "Yoga de Síntese" de Swami Sivananda, onde encontram a práctica do yoga clássico.
Vida Simples. Pensamento Elevado.
Swami Sivananda
As doze posturas básicas:
Shirshasana
Invertida sobre a cabeça
Considerado como o "Rei dos Asanas" os seus benefícios principais são proporcionar descanso ao coração e sistema circulatório; aumento do fluxo sanguíneo rico em nutrientes e oxigénio para o cérebro, coluna dorsal e sistema nervoso simpático; alívio da pressão lombar; melhoria da concentração e da autoconfiança.
Sarvangasana
Invertida sobre os ombros
O principal benefício é o de estimular e equilibrar o funcionamento da tiróide e paratiróide. Fortalece a garganta e região torácica, alonga a região cervical bem como os músculos dos ombros.
Halasana
O arado
Proporciona um excelente alongamento te toda a coluna aumentando a sua flexibilidade. Os músculos das costas, ombros e braços são fortalecidos, os órgãos internos massajados aliviando problemas de indigestão e obstipação.
Matsyasana
O peixe
Proporciona uma massagem natural dos ombros e pescoço; diminui a rigidez das regiões cervical, torácica e lombar; aumenta o suprimento de sangue aos nervos cervicais e dorsais, tonificando-os; favorece a respiração profunda que ajuda a aumentar a capacidade pulmonar.
Pashimothanasana
Flexão para a frente
Tonifica os órgãos digestivos melhorando a digestão; excelente para diabéticos na medida em que estimula a função do pâncreas; fortalece os músculos do jarrete (parte posterior do joelho); acalma a mente.
Bhujangasana
A cobra
Tonifica os músculos das costas, profundos e superficiais; ao receber um excelente alongamento posterior cada vértebra e seus ligamentos são trabalhados e a circulação sanguínea é estimulada; tonifica o útero e os ovários aliviando problemas menstruais e ginecológicos; a grande expansão provocada no tórax beneficia asmáticos e pessoa com problemas respiratórios.
Salabasana
O gafanhoto
Dá flexibilidade à zona cervical; trabalha toda a musculatura dorsal e abdominal; os órgãos internos especialmente pâncreas, fígado, rins e intestinos são estimulados; favorece a digestão aliviando transtornos gástricos; desenvolve a caixa torácica e melhora a respiração.
Dhanurasana
O arco
Flexibiliza a coluna; expande a caixa torácica; os órgãos digestivos são massajados e revigorados contribuindo para a redução da obstipação e melhoria da digestão; ajuda a reduzir a gordura na zona abdominal.
Ardha Matsyendrasana
Meia torção
Ao fazer pressão com uma coxa contra o abdómen, está a massajar os seus orgãos internos e a promover o respectivo funcionamento e saúde.
Kakasana
O corvo
Fortalece braços, pulsos e ombros; ajuda a aumentar o poder de concentração; promove o equilíbrio físico e mental.
Patha Asthasana
A cegonha
Provoca um alongamento intenso nos tendões das pernas e na zona lombar. Traz sangue novo ao cérebro e dá uma sensação refrescante de bem estar.
Trikonasana
O triângulo
Alonga a coluna; aumenta a irrigação sanguínea da cabeça; estimula órgãos abdominais; revigora todo o sistema nervoso.
A Chris em Anjaneyasana
A Chris em Anjaneyasana
O Júlio em Shirshasana na praia
O Júlio em Shirshasana na praia
Google Sites
Report abuse